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2006年07月の記事
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練習会に参加したものの‥
あまりのペース感覚のなさに、自分はともかくイヌタロウまでが呆れる。呆れてるだけならいいんだけど、 「練習会に参加しな！ ちょうど土曜日はペース走だから！ ほらほら」‥と、ワンワン ワンワン 吠え立てる。イヌタロウは身内(?)で走ってるだけじゃ物足りなくなったらしく、７月から「ランニング練習会」に参加するようになって、腕‥脚を磨いている(?!)のです。ほぼ毎週末、１時間近くかけて、東京都心にまで出て行って走ってくる・・ファンラン派のネコタロウとはちょっと違う系統(?）いつもは「やだ！行かない！夜はアクアビクスもあるし‥」の一言で済ませていたんだけど、幸い‥というか、寄りによって‥というか、今週はアクアビクスがお休み んー 暇だし、行ってみようかな‥ 渋谷のランニングショップからＤＭ来てたし‥お買い物もできるかな？‥‥と、今思えば、あさはか＆よこしまな考えで練習会参加を決めてしまったネコタロウしっかり、あとでバチが当たりました×××その日のメニューは「６分ペースロングラン」１周２kmちょっとの周回コースを、３周ごと給水しながら３０kmまで走る‥というメニューだけど、途中で抜けたり休んだりしてもＯＫとのこと‥走る前のコーチの一言 「ペースを保って長く走ることが目的です。楽なペースで余力を残して走りきる。 競争じゃないですからねー」‥という言葉に、参加者からは笑いが、ネコタロウからは笑顔が消え、引きつりが・・ えーー？！ 楽なペース‥って？！ ６分？ ガーン！！ ‥ネコタロウにはレースペースだよぉ～ 今さら逃げ帰るわけにも行かず、ペースメーカーを先頭にしたグループの後ろにちょこっとついてスタートみんな、おしゃべりとかしながら、まさに“余力を残して”走ってます。ネコタロウといえば、無言‥ 暑い‥ 暑いよぉ～ １周が‥長い 長いよぉ～ なんとかかんとか３周目を終えて給水 ものの３分もたたないうちに「ハイ次行きますよぉー！」と魔のコール・・・ す‥すみません‥ １周休んでもいいですか？‥ ・・・ くぅー 情けなーい！‥ネコタロウ早くも撃沈コーチ曰く、「もちろん！ 無理しなくていいですよ！ 今日は暑いから‥ ６分キツイですか？ ‥んー このメニューはまだちょっと早いのかな？」・・・ “おっしゃるとおり”‥でございます・・・２周目から再度合流でも、休んでも、やっぱりキツイものはキツイ途中でイヌタロウが臨時の給水をくれる。あとで聞いたら「蒼い顔してたから」‥だって結局、次の給水で抜けて、あとは自分のペース、ゆっくりペースで２周走りました。トータル７周 約１５km はぁ～・・・ 疲れた～・・・・・・果たして、こんなネコタロウにフルマラソン完走できる日は来るのでしょうか？？？‥練習会‥刺激になったけど、刺激になり過ぎて、ちょっと凹んでしまったネコタロウです‥
2006年07月29日
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ビルドアップ走のつもりが‥
図書館で『今日から挑戦するフルマラソン』という本を借りました。 「とにかく完走したい人のメニュー」から 「４時間台を目指すメニュー」、 「３時間台を目指すメニュー」‥とかあって、初心者にちょっと毛の生えた走歴(？)のネコタロウにとって、今現在はもちろん、復習－予習を兼ねた内容で一気読み んー‥これは買って手元に置いて置かなくちゃ！‥と思ってるところ‥その中に、今更ながら？‥、今頃何を？‥、と言われそうだけど「ビルドアップ走」があって、しかも・・ 「４時間台で完走するには、欠かすことのできないトレーニング方法です」‥という紹介。この一文になぜか、ググっときてしまったネコタロウこれまで、そんなシステマチック(？）な走りはしたことがない。よしよし‥早速やってみよう！‥と、やけに乗り気に・・。距離表示がはっきりしてるのは、１周1.77ｋｍというやけに中途半端な公園ジョギングコース１キロ何分ペースを１周あたりにすると‥と計算して、メモにして、ポケットに入れて、いざ！最初はゆっくり７分ペースで・・と思って走ったものの、１周走ってメモを見ると、予定より３０秒以上早いペース ありゃ？！ どうしよう？！・・こういう時、次はどうするわけ？？本が答えてくれるわけもなく、誰が教えてくれるわけもなく、２周目突入 下げたらビルドアップにならないから‥ やっぱ上げる？そうだよね？・・自問自答２周 上がった！・・上がったけど、キロあたり３０秒ずつ上げる予定が、これまた１分近くアップ あれぇ～？！ 何かメチャクチャ～！・・次どうするの？・・キロ５分？無理ってば！‥で、３周目、蒸し暑さも加わり息切れゼーゼー 落ちた・・・ キロ30秒落ちて、息も絶え絶えで・・給水ラスト１周は最初のペースにもどして、ビルドダウン・・？？・・・こんなの絶対「ビルドアップ走」って言わないよね・・悲しーい＆恥ずかし～い・・何か、ネコタロウって・・ペース感覚ゼロ‥ 金銭感覚も怪しいけど‥それ以上！
2006年07月28日
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続くか？！筋トレ
ここのところ上手に時間がとれなくて、‥というか、単に、飲んじゃって、酔っぱらい運転ならぬ「酔っぱらい走り」できないから、‥というふとどきな理由で、走ってない・・４日間空いちゃった ダメなネコタロウでも！でも！いつも続かない苦手な「筋トレ」これは、今のところ、毎日（少しずつだけど）やる！やってる！筋トレって、飽きるというか、面倒というか・・地味？ とにかく続かないそこで、考案しました！ ずばり（？） 「ながら筋トレ」 何かしながら筋トレする！ （・・まんまですね）現在、ネコタロウは、 １．歯磨きしながら・・股関節ストレッチ（バレリーナ＆ハードル飛びポーズ）・片足スクワット ２．ＴＶ観ながら・・・バランスボールに乗っかってフラフラ＆ＪＯＧぽい動き ３．洗い物しながら・・かかとｕｐ－ｄｏｗｎ ４．ベットに入って本読みながら・・腰ｕｐ－ｄｏｗｎ＆ストレッチ‥といったメニューで、日々インナーマッスルの強化(?）に取り組んでおります！‥とは言うものの、それぞれ５～６回とか１ポーズ１０秒とか、かなりゆるゆるの筋トレ効果のほどは、あやしいかも・・でも、「毎日」ってことが大事！‥だと思う（・・佐伯チズ先生もおっしゃってました）ながらだと意外に飽きないし、習慣化するのも早いようで、ずぼらなネコタロウにはいいみたい。これで、ネコタロウのぷよぷよがちょっとでも引き締まって、走りにもキラリと光る変化が表れて、 おっ！ 筋トレやってるから？！ な～んてことになったらいいんだけどなぁ・・憧れの細身筋肉質ランナー体型 全然効果ないと、これまた中断しちゃいかねないし・・さて・・ネコタロウの筋トレどこまで続くか・・乞うご期待
2006年07月26日
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おしゃべり２時間走
今日はネコタロウ妹もラン練習に参加２人で“おしゃべり２時間走”をしてきました。「しゃべりながらでも息がきれないペース」＝「ニコニコペース」でのラン 秋田の事件、欽ちゃん球団解散？事件‥など、ワイドショー的話題に始まり、 韓流スターあれこれ比較に、お笑い芸人ネタ評価、ドラマ評価(？)‥などなど‥‥・・・まったく・・生産性のない話を「これでもか！」と言わんばかり次から次へと・・・女って‥・・まじめなシリアスランナーからは白い目で見られそうなネコ姉妹でも、おかげで(？)バテずに、飽きずに、たっぷり２時間走ることができて、２人は満足・満足ネコタロウに付き合わなくて済むイヌタロウも、別ルート・別行動で満足・満足？？合流して、公園でお昼ごはん これまた満足さらに‥ 四葉のクローバー発見！！‥で、異常に大興奮・・・そんな大満足？！（‥他愛無いなぁ‥）のネコタロウの一日でした。
2006年07月22日
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復活ラン?!
今日久々に走りました！腸頸靭帯炎の診断以来、１０日ぶりくらいのＲＵＮ・・いやＪＯＧ（・・ネコタロウの場合、どっちも同じなんだけど・・）はじめは、ウォーキングのつもりだったんだけど、歩き出したとたんに雨 またぁ～？！ イヌタロウとは１時間半後の待ち合わせ・・すでに走って行っちゃってるし・・ もう、これは走るっきゃない！ エーイ 走っちゃえ！・・そんなノリで走り始めると、おやおや‥結構気持ちいい！暑さも雨で幾分和らいで、 雨のシャワー浴びて走ってる・・みたいな感じもちろん、ゆっくりゆっくりペースだし、できるだけ、ウッドチップや土のやわらかい所を通るようにして、途中の水道場では、給水＆ストレッチをキッチリして、・・と気づかいながら、約９km終わってからのストレッチとアイシングもちゃ～んとやりました。今のところ(?)痛みもないし張りもない。・・大丈夫そう この調子で復活 少しずつでも走れたらいいなぁ
2006年07月16日
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ウォーキングで再発見
ここ１週間はずっとウォーキング＋α・・「歩く」ってすごく単純な動作なんだけど、実際「歩く」を意識して歩いてみると、すごい奥深い‥というか、難しいことに気づきました。特に、股関節の動きと腕振りに気をつけて歩こう！なんて思ってやってみると、 ん？ ムムッ？！ アレ？ なんか変？！・・もう身体全部が、ぎくしゃくぎくしゃく 妙な動きになっちゃって・・しばし、思い通りにいかない自分の身体と格闘しながら歩きまわってました。（まるで、自分の尻尾にじゃれてるネコのよう・・？）膝は痛くないけど、翌日、わき腹と二の腕がちょっと筋肉痛・・それだけ動かしたってことかな？・・裏を返すと、 走ってるとき、それだけ動かしてない！ ‥ってことがバレバレ‥ってことかな？やっぱり、体幹・軸がしっかりしてないとダメですねぇ～股関節も硬いし・・ んー トホホな身体を再発見・再認識・・ウォーキングでバレちゃった(?)点、これから少しでも改善できるといいんだけど・・今日はちょっぴり‥ほんとに少しだけ走ってみました。Walk→jog→Walk→jog‥‥ って感じで、恐る恐るちょこっと走りを混ぜて公園を周回膝の裏側がちょっと張る感じはあるけど痛くない。 よかったぁ～・・ なんだかホッ・・のネコタロウです
2006年07月12日
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ウォーキングとアクアビクス
昨日少し歩きすぎたかな？膝は痛くないけど、膝の裏側から太ももの裏にかけてチョット張った感じ・・よぉ～く、マッサージ＆ストレッチして、今日もウォーキング公園のジョギングコースを３周 約５．５km北海道マラソンに向けて走りこみ練習に燃えるイヌタロウを横目に、ネコタロウは‥地道にウォーキング・・でも、今日はフォーム ―特に股関節と腕振り― を意識してキビキビ歩きで 急がば回れ・・ 焦らず・たゆまず・怠らず・・心のなかで、変な格言(?)を唱えながら‥ウォーキング帰ってきて、マッサージ＆ストレッチ＆筋トレ土曜の夜のアクアビクスにも行ってきましたヨ。気のせいかもしれないけど‥今は、脚の裏側の張りはいくらか和らいだ感じさて・・これからお風呂に入って、さらに脚をいたわってあげよう‥っと
2006年07月08日
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リハビリって・・これ？！
今日も診察＆リハビリ行ってきました。 走るのはよくないけど、痛くなければ歩くのはいいヨ‥と言われてたので、家からクリニックまで、ナイキフリー履いて歩いていきました。リハビリってどんなことするのかと思ったら、片足立ちになって膝の屈伸・・・ １・２‥ １・２‥ ‥ 「ほら、プルプルするでしょ。筋力がない証拠なんですよ」‥と、せんせいそして、 「ハイ！いいですよぉ」 ・・・ エッ これで終わりてっきり、この筋トレは終わりで、次があるのかと思いその場でたたずんでいたネコタロウほんとに、今日のリハビリがこれで終了だった・・・ えーぇー？？ １０分もたってないんじゃな～い？？・・・この１０分のために３０分歩いてきたの～？！こんなものなのかなぁ？？・・な～んか腑に落ちない・・・・そう思いつつも文句も言えず(?)退散なんかすっきりしなくって、このまま帰る気にならなくて、 てくてくてく‥‥ 電車に乗る気もしなくって、２駅先にある図書館まで、てくてく歩いてしまいました。途中寄り道しながら、約２時間・・６～７kmくらいかな？膝は痛くない。カクカクもしない。（足の裏とふくらはぎはちょっと痛いけど‥）ウォーキングだけど・・果たして、これは、今の状況において良いことか悪いことか？？・・・気分転換できて気持ちはよかったけど・・どうなんでしょ？・・帰りの電車の中で、しばし考え込んでしまったネコタロウです。
2006年07月07日
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受診の結果‥「腸頸靭帯炎」
右膝の痛み・変な感じが引かない‥ 「早いうちに受診して早いうちに対処した方が長引かない！」これは、４月に膝（このときは左）を痛めて診てもらった整体院のせんせいのお叱りの(?)お言葉・・そうだよなぁ～ よし！行こ！ 診てもらおう！病院キライでグズグズ‥のネコタロウにしては珍しく、早速受診でも、以前の整体院ではなくて‥（ごめんね、せんせい）新しくできた整形外科がスポーツ外傷専門医がいるというのでそこに。レントゲン撮って診察して‥・・結果、やはり・・ 「腸頸靭帯炎」＆内側も軽い炎症があるねぇ・・だって それで、膝の両側の骨も少し擦れちゃってるね・・だって・・・ランはしばらく中止して、筋トレのリハビリを受けることになりました・・グスンリハビリのせんせいからも、 体幹の筋力・腹筋が弱くて、さらには足首の筋力も弱い・・と、ネコタロウの弱々ぶりをズバリ指摘され、 だから、長く走るとブレが出て、靭帯の疲労や膝に負担がかかるんでしょうねぇ・・だってまったく‥お恥ずかしい‥ 情けないぞネコタロウ・・最近やっと！あまりゼーゼーしなくなってきたし、ちょこっと体重＆体脂肪も減ったなんて喜んでいたのになぁ～・・がっくりやっぱり何でも、「基礎ができてないとダメ」っていうのは共通して言えることなんだなぁ‥・・・仕方ない！ えぇーい！ 出直し・出直し！！ こうなったら、筋力ムキムキ？？つけるぞぉ～！‥と、落ち込み＆カラ元気＆やけっぱち‥の今日のネコタロウです‥
2006年07月06日
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雨のせいじゃないよね?!
サッカードイツ対イタリア すごい戦いでしたねー！最後の最後まで気が抜けない・目が離せない試合でした。ふぅ～で、サッカー観戦が終わってから朝ランへ ん？・・・ということは・・・そう‥ネコタロウを知る人・勘のいい人なら、もうわかるかも知れない‥ ぐわぁ～～ん！！またまた帰り、雨に降られちゃったよぉ～ ・・・ぬれネズミならぬずぶぬれネコタロウ・・・最初っから降ってれば走りに行かないのにぃーーなぜか！‥折り返し、つまり一番遠い所でポツポツ‥そして、慌てて帰るネコタロウをあざ笑うかのように雨足が激しくなって‥・・・ずぶぬれ はぁ～ もういい加減、雨・・勘弁してください 雨のせい？‥そうじゃないんだろうけど、なんかチョット右膝の様子が‥ 変？！・・ 痛い‥ ん‥痛いというか硬いというか‥ 膝なのかスジなのか‥？？ アイタタタ！っていうんじゃなくて、曲げたり伸ばしたりするときに、ん？イタッ‥アレ？‥って感じの‥‥カクカクするような変な感じ・・・・・・んーー な～んかちょっとヤバッ‥って感じ？・・ここ最近、ネコタロウにしては走りすぎ？！‥坂道も多かったし‥ グスン やだぁ～！また「治療中」に逆戻り？！・・とにかく・とりあえず‥ ちょっと安静にして様子みるべし！
2006年07月05日
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熱帯雨林(？）を走る？！
７月最初のランニングは・・またまた「多摩丘陵コース」アップダウンは多いけれど、「緑道」とか「林道」とか、市街地ながら自然を満喫できるコース ここなら、この暑さも多少はしのげるだろう♪よしよし‥‥と、イヌタロウとしてやってきたんだけど・・・ 甘い！！甘～い全然！涼しくなかった！むしろ木々からの水蒸気？・・そう、まるで‥熱帯雨林！のようでしたーそれでも、蒸しムシの熱帯雨林‥スゴイ汗流して走ってきました。２時間！さすがのイヌタロウもバテ気味・・陽射しはなかったけど、湿度が高いのは相当堪えるみたいデス。ランニングは健康にいい！っていうけど、こんなのって、本当にいいんだろうか・・？？？・・無理してプラスに考えれば、「マイナスイオンたっぷり」‥と言えなくもないか・・？？ネコタロウも、もちろんバテバテだったけど、土曜の夜は「アクアビクス」の日疲れてるけど、水に入るのもいいかなぁと思い、これもやってきました。１時間 タフだなぁ～・・ ←イヌタロウの一言・・そして、早くも寝てます・・お疲れの一日だったかイヌタロウ？！
2006年07月01日
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