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2006年12月の記事
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「走り納め」で目標セーフ
とうとう大晦日です。あと３時間もしないうちに新年です。皆さま、今年は本当にお世話になりました。イヌタロウにそそのかされて（？）走るようになって、病気でちょっと中断その後またちょこちょこ走るようになった頃にブログ開設その中でたくさんの応援・励まし・叱咤激励・・をいただき、また、皆さまのブログを訪問して、たくさんの走る仲間がいることを実感でき、それが、へなちょこネコタロウの走るモチベーションを高めてくれました。本当にありがとうございます！！２００７年「猪突猛進」！！・・とはいかないだろうけど、ネコタロウなりの歩みで、微々たる歩みでも前に前に・・進んでいきたいと思っています。来年も、どうぞよろしくお願いいたします。ご心配おかけしましたが・・リンパ腺の腫れ、血液検査でも原因ははっきりしないけれど、熱もなく痛くもなく腫れも軽減してきています。・・で、今日は、やはり「走り納め」に。大掃除と買出しの合間に、イヌタロウと一緒に公園まで約１０ｋｍ走ってきました。これで月間目標２００ｋｍも何とかセ～～フ目標に縛られちゃダメだけど、目標達成はやっぱり嬉しい！！「ノルマ」じゃなくて「目標」・・・自分が立てた目標だもんね。さて！・・２００６年のＲＵＮは・・これにて一件落着～！！・・明日は・・「元旦マラソン」・・ってホント～ォ？？？
2006年12月31日
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ペースダウンです
思いがけないレースから４日・・今週はあまり走ってない。嵐のような天気あり、夏日のような天気あり、そして年末のアレコレ・・その上、どうしたことか耳の下のリンパ腺が腫れて、月曜日から医者通いノドは痛くないし、熱もないし、ただリンパ腺がプクリと腫れてるだけなんだけど・・虫歯も疑って歯医者にも行ったけど異常なし原因がはっきりしないのが、スッキリしな～い・・・そんなこともあって、今週は昨日（水曜日）９．５ｋｍ走っただけ明らかにペースダウン１２月の目標２００ｋｍにもう少しなんだけど、このペースじゃ微妙～・・・青梅も、フルも、どんどん近づいてきてるっていうのに・・不安だなぁ・・でも、愛読（書き？）の『トレーニング日誌本』今日の話題・一言にも、 「Miles Don't Count : 走った距離で判断しない」ってあるし、休養の大切さも強調してるから、ここは素直に従って・・あまり躍起にならないでおこう。・・でも、まてよ・・「走った距離は裏切らない」・・とも言うよねぇ・・ムムム！？そうだ。水曜日に走ったとき、「NIKE＋iPod」の調整をしました。（またも勝手に使ってます）やっぱり、距離表示くるってまして・・前回のペースは幾分ゲタを履いておりましたの・・その日のペースは９ｋｍで約５分４０秒・・・これまたペースダウン？！ 「どおりで！ 速すぎると思ったヨ！」な～んてツッコミ(？)が四方八方から聞こえてくるようです。。。大変失礼いたしました～～（ペコリ）
2006年12月28日
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思いがけないクリスマスプレゼント？！
ブログ更新ちょっと開いてしまって、明らかに時期遅れな話題になってしまいましたが、皆さま、楽しいクリスマスを過ごされましたか？ネコタロウは・・・“思いがけない”クリスマスプレゼントをもらってしまいました。本当に、思いがけない・・期待してない・・サプライズを超えたプレゼントです。それは２３日土曜日のことイヌタロウから「明日、いいところへ連れてってあげるヨ。クリスマスプレゼント」と、ニヤニヤ顔で言われ、なんか嫌～～な予感が・・。手に絵葉書（？）のようなものを持っているので、受け取って見ると・・・ 『富士マラソンフェスタ参加通知書』しかも！宛名には、ネコタロウの氏名が！！！・・１０ｋ女子の部・・ 「エー！！何これ？！なんでぇ～？！聞いてないよぉ～！（←古い・・）」そう・・プレゼントとは、マラソン大会１０ｋレースの参加権（券？）・・・いいところに連れてってあげる・・とは、強制的にマラソン大会に連れてかれ走らされる・・ってことだったんです～ぅ！！ギャォ～！！鬼コーチ！！！！「普通は走れないサーキットの中を走るんだよ！抽選会もあるよ～、楽しいよ～♪♪」・・・ネコタロウ、別にサーキットの中なんて走りたくない～！そんなこんなでひと悶着あって、ご機嫌斜めで参加した『富士マラソンフェスタ』でも、あまりに富士山がきれいで、曲がってたおへそも徐々に直ってきました。寒いと聞いていたけど、当日は日差しがまぶしいくらいの晴天です。（雨女返上なるか？！）長袖＆ロングタイツしか持ってこなかったネコタロウ・・暑い・・けど、サンタの帽子もちゃっかりかぶって、１０Ｋ走りました。ヘアピンカーブありアップダウンありのサーキットコースをヒーヒーしながら２周とちょっと。結果・・ネコタロウは１０Ｋベスト更新！イヌタロウもハーフのベスト更新で年代別２位表彰！銀メダル＆賞品ＧＥＴ一緒に行ったイヌタロウ友もハーフベスト！さらにジャンケン大会で景品をＧＥＴ・・これまた、思いがけないクリスマスプレゼント？！「ネッ！行って良かったでしょ！？ベストじゃん！・・ほら、お米や味噌ももらえたよ」いただいた賞品を袋から出してほくそ笑むイヌタロウ・・・終わりよければ全て良し！・・とは言うものの、果たして、コレ・・良かったのでしょうか？？ イマイチ複雑な心境の・・ ネコタロウのクリスマスイブでした。
2006年12月26日
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相棒なるか？！「ＮＩＫＥ＋ｉPｏｄ」
思いつき筋トレ（正式にはクロストレーニングなんだけど・・）による筋肉痛は軽減傾向今日は、先日イヌタロウが買ってきた品「ＮＩＫＥ＋ｉＰｏｄ」を、鬼のいぬ間に（？）「シメシメ・・お先に失礼～」とばかり使ってみました。ほんとは専用のNIKEシューズの中敷下にセンサーを入れるんだけど、専用シューズはイマイチ・・らしいので、・・またまた手作りしました。センサー小袋？！（←・・どんなのか想像できます？）コレをレースでつけるチップみたいに靴紐に取り付けて・・と、足を動かすと・・おぉ！なんか達者な英語で言ってます。ディスプレイにも表示が・・。ワークアウト開始です！ネコ次郎の家まで走って行ってみました。途中で、手みやげに大判焼きを買って・・到着 距離：５.８４ｋｍ タイム：30分16秒 ペース：５分10秒/ｋｍ カロリー：２６１ｋcalおぉ！こんな細かいことまで！ スゴイスゴイ！こんなちっちゃなセンサーで、こ～んな機能を持ってるなんて・・「いい仕事してます～ねぇ～～！」感心しきり 帰りは寄り道なし 距離：４.３９ｋｍ タイム：21分52秒 ペース：４分58秒/ｋｍ カロリー：１９６ｋcal自分の時計とも合ってるし、距離もほぼ正確と言っていいでしょう。パソコンにつなげば、データー管理もできるらしい！んーこれは、アバウトなネコタロウには「頼もしい相棒参上！」・・と言えるでしょう。問題は、・・・・・・これはイヌタロウのモノ・・・だってことかな・・うぅ～っ！ ◆今日のラン *** トータル約１０ｋｍ（５２分）（←・・結局アバウト？！）
2006年12月22日
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休養日・・だけど・・
今日はランニングはお休み。さぼりではなく、意図的休養日です。（←強調！）トレーニングプログラムにも「ランニングしない日を１日か２日設ける」とあるし、実はちょっと右膝が痛いから・・やだなぁ～この膝・・「今日の話題・一言」にも 「多過ぎ、急ぎ過ぎに注意 So Much, So Soon」 だって。フムフム・・と、こういうアドバイスは素直に受け入れるネコタロウです。しかし、「ランニングしない日を１日か２日設ける。ただし・・」と、ただし書き(？)・・がありました。「ただし、クロストレーニングは可能」・・クロストレーニング？？？クロストレーニングとは、走る以外の「バラエティー豊かな練習」・・水泳、自転車、ウォーキング、筋トレなどを言うようです。そこで、昨夜そして今日と、結構まじめな筋トレ （スクワット、レッグランジ、股関節・腸腰筋ドリル、腹筋・背筋、階段昇降etc・・）なんぞやって、脚プルプルさせたところ、・・・筋肉痛です。特に、ハムと腿の内側・・・噂には聞いていたけど、筋トレって、こんなにすぐ筋肉痛になるもんなんですね。イテテ・・・その上、大掃除まがいのことを始めたら、イテテ‥で動作が鈍くて結局終わらないままに・・これなら、自転車かウォーキングにしておけばよかったかと・・ちょっと後悔のネコタロウです。 ◆今日のラン *** お休み クロストレーニング：自宅筋トレ４０分
2006年12月21日
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初？トレーニング日誌
昨日ブログで本を紹介しましたが、・・実は一緒にもう１冊購入したのです。 『市民ランナーのためのマラソン挑戦１００日プログラム』これは図書館になかったので内容未確認１９９９年発行なんて内容が古いかな～・・とは思ったものの、同じ著者（ジョー・ヘンダーソン）が書いたものなので、いいかなぁ～・・と思って。なるほど・・「１００日プログラム」の意味がわかりました。一日２ページ見開き片面（奇数ページ）には「今日の話題・一言」、偶数ページは「今日のトレーニング」そうです。この本、毎日のトレーニング日誌を書き込めるようになっているんです。マラソン当日までの９２日とその後リカバリーのための８日で１００日分つまり、この本は、著者と共にこれを手に取った人自身が完成させる本なんですね。基本的に自分の本でも書き込みは抵抗あるんですが（いつもポストイット貼って書き書き・・）コレは書くっきゃない！！ネコタロウの記念すべき（？） 『初フル完走トレーニング日誌』にするべし～！・・と、ノリノリで書き始めてます。今まで、ＪＯＧノートには走った距離とか入れてたけど、トレーニング日誌というのは初めて。・・皆さんは、トレーニング日誌・・やっぱりちゃんと付けているんでしょうか？？（当然？！）見開きでその時に応じた「話題・一言」があるのがいいです。なんか格言みたいだったり、クスっとするのだったりして飽きません。３日坊主防止策かもしれません・・ちなみに、第１日目の一言は・・ 「マラソンはエベレスト登山だと考えてください。ランナーなら誰でも一度は登ってみたいと 思うでしょう。あなたも登頂することができます。でも、そのためには計画をしっかり立て、 長い道のりを根気強く登り続けなくてはなりません」・・・です。・・はい！登りたいです。がんばります！！・・根気強く・・ですね。んー・・がんばります！一言にひと言返しながら、１００日をうめていきたいと思います。 ◆今日のラン *** １０km＋４km（トータル８０分） 公園周回１０周ＪＯＧ－ラスト１周アップ＋公園～自宅往復ＪＯＧＰｓ. 昨日、１００００アクセスとなりました。ありがとうございます！ （koba－tea.さん、教えて下さりありがとうございます） つたない・・へなちょこＲＵＮ日記ですがアクセス＆コメントいただき感謝感謝です。 ＲＵＮがあるからブログがある・・いや、ブログがあるからＲＵＮがある？？ 鶏と卵ではないけれど、どっちが先か、メインか・・わからないような・・ 今のネコタロウ・・どちらにもどっぷりはまっているようです。 どうぞ、これからもよろしくお願いします。。。
2006年12月20日
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『ランナーのメンタルトレーニング』読んでます
とてもおもしろい本にめぐり合いました。『ランナーのメンタルトレーニング』 （ジョー・ヘンダーソン著.山地啓司監訳.大修館書店）という本です。図書館で借りたのですが、途中まで読んで「コレは手元に置いて読みたい」・・と思ったので注文昨日届いて、早速読み返しています。これは、ランニングのトレーニング方法とかフォームとか、そういった具体的・実践的な内容にはほとんど触れてなくって、もっぱら、メンタル＝心の持ち方・・それも「ランナー」に言及している点が、とても新鮮でおもしろいと思います。読んでいて、思わずニヤニヤしたりフンフン唸ったり・・「そうそう・・もう、その通り！」「言えてる！言えてる！」とあまりに思い当たる点が多くて。それもどちらかというと・・ネコタロウというより、イヌタロウの行動というか取り組み方・・これに結構ピッタリ！・・で、読んでて驚くやらおかしいやらで、思わずイヌタロウに読み聞かせ(？)してしまいました。たとえば・・ 「・・体力の維持を手軽に、安全に行える、一日数マイル、週数日のランニングでは、あなたは満足できないでしょう。あなたはレースを走りたいはずです。・・」（そうそう！） 「・・あなたは、ただレースで走るだけではありません。あなたは競争するのです。あなたにとってレースは競技であって、単なる社交的なイベントではないはずです。・・」（全く！その通り！） 「・・しかし、今、あなたとあなたの目標の間には壁があります。あなたには、その壁を打ち破るための精神的タフさが欠けているのです。・・」（ひぇぇ～～！！言われちゃった～！）・・・「はじめに」の一文ですが、言い当ててます！驚きです。当のイヌタロウもニヤニヤ、フンフン唸ってしまうほどです。ランニング、マラソンというのは、スポーツの中でもちょっと特殊？メンタル的な要素が大きく影響するスポーツで、「メンタル・タフネス」が必要なようです。この本はその辺をいろんな角度から教えていこう・・という趣旨のようで、フルマラソン挑戦を控えた甘チャンのネコタロウにも、今後役立つのでは・・と期待して読んでます・・さて、どうかな～・・乞うご期待！？ ◆今日のラン *** 約７ｋｍ（４０分） 行きはゆっくり／帰りはちょっとスピードアップで走る
2006年12月19日
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初フル３ヶ月前の今日
ひゃぁ～・・またまたパソコンの調子が不調昨日からインターネットつながらなくて焦りました・・が、何とか復活したようです。よかった～今日は、記念すべき(？)「初フルマラソン３ヶ月前の日」です。３ヵ月後となる３月１８日に「湘南国際マラソン」で４２．１９５ｋｍ！を走りきる！・・はずです。・・その予定です。３ヶ月か～・・もうすぐだなぁ～・・３ヶ月後の今日の今ごろ、いったい何を思い、何をしてるんだろう～・・・・ちゃんと家に辿り着いていられるかしら・・そんな心配より、練習しろ！・・って声がどこからか聞こえてくるような・・・それで、今日は久しぶりに長く走ろうと決めてＬＳＤに。家から公園まで、そして公園のなかのいろんなコースを、ゆっくり長く走りました。前に紹介した「冬ソナの道」約１５０～２００ｍくらいはちょっとスピードを上げて走り、坂道も２往復・・・でも、これはバテてしまってダッシュできなかった～ ◆今日のラン *** １００分ＬＳＤ（約１５．５ｋｍ）＋ＷＳ×２それから、先日の「クリスマスラン」でもご一緒した「練習会」のスタッフの方が、とっても頼もしい企画を考え、開催してくれることになりました。名づけて・・「マラソン完走準備マラソン」・・です。フルを完走するために準備するためのマラソン大会？・・というか、ロングラン練習会？です。ペースメーカーがついて、最長３０ｋｍ走ることができるので、ネコタロウのような初フル組はもちろん、バリバリランナー(？)にとっても、すごくいい練習・大会だと思いますので、宣伝しちゃいます。 ◆開催・・１月１４日 「昭和記念公園」にて 詳しくは、こちらのＨＰかスポーツエントリーを見てくださいね。ネコタロウは、ここで３０ｋｍ走・・やるつもりです。一緒に参加できる方がいらしたらうれしいです！・・でも、この日は「谷川真理マラソン」にエントリーの人多いかな～・・
2006年12月18日
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楽しかった！「クリスマスラン」
今日は、昭和記念公園で開催された「クリスマスラン」走ってきました。そうです。・・イヌタロウにペアランを拒否されたあの大会です。（12月５日の日記→ ）会場は、サンタにトナカイ・・人間クリスマスツリーなど等、仮装ランナーでいっぱい！（・・なかには、ふんどし男も・・あれは仮装じゃないか？？）ネコタロウとネコ次郎は、パタパタママならぬサンタエプロンの“クリスマス・ママ？”で１０ｋｍを、イヌタロウは渋々ながらサンタ帽子だけはかぶって５ｋｍを走りました。結果・・イヌタロウは、ネコタロウに反撃させないための意地か？！・・ほんとに年代別優勝 あぁ～よかった！ ペアランにしなくてよかった！ねっ？！ねっ？！・・・ネコ次郎は、１０ｋｍベスト更新！一気に５分以上のタイム更新です。ネコタロウは・・・んーーー細かいアップダウンに息ゼーゼー足上がらず・・で、後半バテて前半に比べ後半のタイムが１分程遅くて、イヌタロウからお叱りを受けました。・・シュンでも、最後がんばったんだけどな・・一歩たりとも歩かず・・（←ここで使うか？！）でも、この大会、記録だけじゃない・・文字通り「クリスマスラン」として楽しむことができました。練習会の皆さんとサンタ仮装を楽しみ、応援し合い・・（なんと！練習会スタッフの方、お貸ししたエプロンサンタで優勝！）そして、ついに、ネット空間から飛び出て（？)ブログ仲間の方に直接お会いすることができました。いつもブログで叱咤激励(？)いただいてるjimerin－サンタさんです。発見したとき、本当のサンタに出会ったように嬉々としてしまいました。なんだか初対面のようでそうでないような・・不思議な感じでした。思いがけないクリスマスプレゼントです。・・jimerinさん、ありがとうございます。・・こんな風に、大会でまたブログ仲間の方々に会えるといいなぁ～
2006年12月16日
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一夜明けて・・
最初っから弱気じゃダメだ！・・まぁ、大口たたくのもダメだけど・・でも、とにかく、やる前から凹んでちゃダメダメ！！お代官様～っとすがる前に、よっしゃ～！やるぞぉ～！・・と気合い入れ直し！（・・・お代官様には終わった後で慈悲を乞うことにしよう・・・）皆さまからのコメントに励まされ、一夜明け、またコロリと変貌するネコタロウです。。。今日は雨降りでも、ほんの少しだけでも・・と外に出た。 部屋が乾燥してるので、外の空気と雨が意外にも気持ちよかった。・・けど、暗いし、風邪引いちゃ困るし・・で、早々に帰宅 ***約３ｋｍ（20分）ＪＯＧあちこちにクリスマスのイルミネーション最近は普通のお家でも凝った飾りつけ・デコレーションをしてるんですねぇ～ネコタロウん家は赤いお家なので、アレをやったらまさにサンタの家になりそう？！はまりすぎてできません。家の中だけで、クリスマス「クマ五郎」をキラキラさせて楽しんでます。
2006年12月14日
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前言撤回？！というわけには・・
今日はネコ次郎と一緒に練習公園の周回コースを７周（トータル約１２．５ｋｍ ８０分）走りました。６周はおしゃべりしながらのＪＯＧ・・ラスト１周はペースアップ７周走ったら、いつもの膝の外側がちょっとピリピリひえぇ～っ！・・フルはまだこの４倍近く走るのにぃ～～・・・ＪＯＧで走ってるときの話題は、もっぱら日曜日の「忘年会」 次「ふたりして、大きいこと言っちゃったよねぇ～」 タ「うん。・・私“１歩たりとも”って言ってたよねぇ～」 次「言った。言った。選挙演説みたいに、こぶし握って宣言してたよ！ 」 タ「・・・・」・・・選挙演説？・・・・・・そうか・・そこまで力説してしまったか～。。。あぁ・・恥ずかしい！！ 図々しい！！ おこがましい！！ マラソンの厳しさを知らないバカ者だからこそ言えたんだねぇ～今さら「前言撤回」は、・・きかない・・よね？！せめて、「エイドも、トイレも、屈伸もダメ！！」という、厳しい“１歩たりとも”ルール(？)の緩和を。お願いいたしますだぁ～！お代官様～！ 歩いちゃダメだけど“立ち止まり”はＯＫ・・で。 「パス３」まではＯＫ・・で。・・いかがなものでしょうか？？？・・ 大トラが借りてきたネコになってしまいました・・すっかり弱気のネコタロウです・・
2006年12月13日
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練習会＆忘年会
日曜日は「練習会＆忘年会」で楽しい一日を過ごしてまいりました～。この日の「練習会」いつになく参加人数が多かった。はじめてお目にかかる人もいっぱい！やはり、この後「忘年会」というお楽しみがもれなく（？）ついてくるからかなぁ～？練習内容のメインは、４００ｍインターバルを５本＋１０００ｍネコタロウは、キロ６分ペース→５分→４分３０秒 と少しずつアップして５本走りました。前回よりいくらかゼーゼーしなくなってきたような・・お楽しみの「忘年会」では、参加者のみなさんの武勇伝（？）を聞き、スゴイ！スゴイ！を連発してしまいました。でも、ほんとにスゴイんだ速い人はもちろん、そのタイムや国際マラソン出場などスゴ～イ！んですが、速さだけじゃなくて、 「今日フルマラソンを走ってきました。終わって忘年会に参加です」・・って方や 「マラソンで日本全都道府県まわりました」・・ 「着ぐるみを着てフルマラソン完走してます」・・ 「６０歳を過ぎて走り始めました」・・・などなどみんな「走る」ってことに魅力を感じ、それぞれに目標をもってがんばってる＆楽しんでる・・のオーラがヒシヒシと伝わってきました。そのオーラと練習後のビール・・に乗せられ（呑まれ？）ネコタロウも、 「絶対に！一歩たりとも！歩かずフルマラソン走りきりますっ！」宣言・・を大勢の前でしてしまいました。あぁ・・もう取り返しがつきません・・ 飲んだらのるな。調子にのるな！・・ですあっ・・それから、この日、イヌタロウは午前中に地区の１０ｋｍロードレースに参加そこで思わぬ、年代別優勝！表彰式に出席すると練習会に間に合わない・・ということで、役員から表彰状だけもらって帰宅優勝の余韻に浸る間もない～！・・とか言ってましたが、・・忘年会ではしっかり披露してましたよ・・武勇伝♪武勇伝♪♪デンデンデデンデン・・
2006年12月11日
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連続記録ストップ・・だけど
雨降りの一日ほんとなら、イヌタロウと多摩川にＬＳＤに連れて行かれる もとい・・行く予定だったけど、敢え無く中止 な～んだ・・仕方ないなぁ～雨なんだもん。 あぁ～・・残念！！（・・ほんとに残念そうな顔してるイヌタロウと対照的な表情のネコタロウ・・言葉は同じ？！）というわけで、今日はＲＵＮはお休み 連続記録（？）も８日でストップしてしまいました。でも、午前中は、昨日習った「筋トレ」と「ストレッチ」をして、３時からは「アジア大会：女子マラソン」を観て、夜は、土曜日の習い事「アクアビクス」で１時間ほど身体を動かして来ました。「アクアビクス」は水中で歩いたり踊ったりと、見た目よりハードな運動です。特に、背丈の低いネコタロウには、水の抵抗が強くて・・しんどい。かかと着地で歩かなきゃならないんですが、その時、グブグブ・・と溺れそうにも・・インストラクターに言ったら、 「んー・・水深がちょっと深いんですよね～・・でも、つま先立ちじゃなくかかとから！ 大丈夫！溺れたら助けますから・・アハハ」と、笑顔で返されてしまいました・・・・・・信じてよいのでしょうか？？？明日は「練習会」と「忘年会」があります。どっちが楽しみか・・どっちがメインか・・言うまでもありません。。。？！
2006年12月09日
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体力測定と筋トレ講習
今日はちょっと趣向を変えて・・トレーニングジムで「体力測定＆筋トレ講習」を受けて来ました。もちろん、ジムまでの往復はＲＵＮしかも、ネコ次郎との待ち合わせ時間に遅れそうだったから、走った！走った！商店街を、坂道を、リュック背負ってヒーヒー・・時計確認しながらヒーヒー・・まるで関門があるみたいだ・・これは心理的マラソン練習の一環になるかも・・なんて、苦しいながらも、ポワンと妙なことを思いつつ・・片道約2.5ｋｍ（１５分）さて、「体力測定＆筋トレ講習」トレーナー１名に参加者は３人だけで、ほぼプライベートレッスンみたいな感じまず、ストレッチで身体をほぐして、次に、予想外の「身体計測」・・身長・体重・体脂肪率に脂肪量・・赤裸々だぁ～一応、すべて（身長以外？）標準範囲内だったけど、ランナーとしては・・どうかなぁ～？続いてエアロバイクで「心肺持久力」の測定＆評価結果・・意外や意外！！ネコタロウは７段階のうちの６「かなり高い」という評価 驚き～！（ネコ次郎は５：高い・・でした）じゃあ、何であんなにヒーヒーいうんだろう？？その後、「筋力（握力）」「筋持久力」「柔軟性」「平衡性」といった項目を測定＆評価トレーナーから、結果を書き込んだ「体力測定シート」というものを個別にもらう。これらは５段階評価だから、なんだか通信簿をもらったみたい・・結果・・ネコタロウってば、オール５どころか２をふたつもとってしまった～！・・が、ネコ次郎は２がみっつ。。 体力不足の劣等生姉妹（？）ですそして、ジムにある各種マシンの使い方や筋トレ方法の説明＆体験でトータル９０分くらいなかなか充実した体験講習でした。終了後、忘れないうちに・・と、もう一度マシン筋トレして、最後はトレッドミルで走ってみました。トレッドミルで走るのはすごく久しぶり・・それで、ちょっとした変化＆気づきが・・ ＊前には走れなかった設定スピードでも走れるようになってた ＊鏡に映る自分の走るフォーム・・右足の付き方がまっすぐじゃないことに気づいた ＊ジムから外に出たら、風が気持ちよくて空気がすごくおいしかった改めて、トレッドミルの良さと外で走ることの良さ・・両方を見直すこともでき、たくさん収穫のあった一日でした。 ・・筋トレもがんばんなきゃ
2006年12月08日
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指編み＆ＲＵＮ練習
ついに１週間！エライ！ １２月に入って７日間、毎日欠かさずに走っている。寒さが苦手＆練習嫌いのネコタロウにしては、非常にがんばってる「はなまる」もの（・・自画自賛・・）・・と言っても、１回の距離は短い＝時間も短い時には、買い物ついでＲＵＮ・・というセコイ走りかたもしてるから、誰かさんからは、「そんなの練習じゃない。長い距離ふまなきゃフルは走れない」・・と、はなまる◎どころかダメだしをくらっている。。。しか～し！「塵も積もれば山となる」「千里の道も一歩から」・・と言うように、小さなことからコツコツと、短い距離でもちょこちょこと（チョコチョコ走りはダメだけど・・）走っていれば、ちょっとは脚も心臓も強くなって、いつか花を咲かせるときが・・来る！・・だろう・・たぶん・・・今日は「毛糸」が欲しくて、隣町まで走って買いに行った。・・と言うのも、昨日図書館で見た本に「子どもでも編める－指編み」というのがあって、編み方は、我らの世代の女子なら、きっとやったことのある「リリアン」その指バージョン・・といった感じ（←わかるかな～？？・・） これなら不器用なネコタロウでも・・簡単そうな上にノスタルジックな気分も加わり、俄然やる気になってしまったのです。片道約３ｋｍ・・ちゃんと走って行くあたりエライなぁ～・・と、またも自己満足して、毛糸も手に入れて、夕食後は「編み編みタイム」簡単・簡単♪♪・・どんどんと太いリリアンが手の甲に編みあがっていくって感じじっと見てたイヌタロウ 「何それ？・・ひも？」・・・ひも？ ひもって、紐？？？ち・・ちっがぁ～う！！違う！ 「マフラーじゃあ～～！！」・・・興奮しつつも見つめてみると・・ん・・まぁ・・紐にも見えなくもない。。。これもリリアンだから紐といえば紐かも。。。でも、せっせと紐を編んでどうする！って！おかしいでしょ！１玉全部編んだのを半分までほどいて、紐２本に編みなおし、それをかがって１本に。長さは半分になったけど幅を広くしたら「マフラー」に見えるようになった？！ デジカメでパチリ ← 端っこ通せるループがミソ？！ネコタロウ作 指編み「チビマフラー」 ハイ！１時間で完成！！マラソンもこんなふうに、「ハイ！完走！」・って言えたらいいのになぁ～～・・・・甘い・・ありえないナ
2006年12月07日
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クリスマスラン・・思い起こせば・・
１２月１６日開催される「クリスマスラン」のナンバーカード引換券が届きました。今回はいつもの３人に加え、１０ｋｍ初レースの通称“店長さん”や練習会の方々とも合流する予定より盛り上がりそうで楽しみです。この大会、昨年はイヌタロウと「１０ｋペアラン」という種目にエントリーしました。・・が、今年はイヌタロウが「ペアランは嫌だ」と言い張り、別々にエントリー 「何で？！・・何が嫌なの？！」ペアラン・・と言っても、別に一緒に走るわけではなく、それぞれのタイムを合計して種目別順位が決まる・・というものです。 「だって‥あれじゃ入賞ねらえないし、順位も落ちるし、走った甲斐ない‥っていうか‥」・・・ キィ～～！！ヤなやつぅ～！！かわいくな～い！！ ペアランの方が２人別々より参加費1,000円お安くなるのでお得なのに～！そういうこと言うわけ？？ いいよじゃあ！フン！・・・という、ひと悶着・ひと波乱(？)があってエントリーした大会なのです。。。・・はぁ～・・ちょっと思い出して興奮してしまいました・・失礼・・いずれにしても、「クリスマスラン」という名前どおり、大会はサンタやトナカイetc仮装ランナーで賑わい、抽選会もあってイベント色の強い大会です。昨年は、ネコ次郎が抽選会に当たってプロテインをＧＥＴゲストの千葉ちゃんに握手もしてもらえました。仮装のほうは二人してサンタの帽子をかぶって走っただけだったけど、結構楽しかった。今年はもう少しバージョンアップ（？）しようと二人であれこれ物色中です。完全なファンランモードです！ ・・ん？・・これが嫌‥ってわけかな？・・イヌタロウくん？！ ◆今日のＲＵＮ *** 時間がなくて買い物ついでだけど走りました。約４ｋｍ（22分）
2006年12月05日
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証拠物件？！
先日の「河口湖マラソン」の写真をネット上に見つけた。ネコタロウが写ってるのは１枚きりだったけど、その１枚が・・・ うひょぉ～！ 証拠物件！！ちょ・・ちょこちょこ走りしてるぅ～～！・・と言うか・・・ 「あら・・お散歩？？？」・・ってくらいの脚さばき（？）でござるぅ～！一度も歩いてないのに～（屈伸・ストレッチで一旦止まったけど歩いてない）走ってないよぉ～・・コレ・・・・・はぁ～・・悲しいねぇ～・・「百聞は一見にしかず」イヌタロウの言葉以上に、この１枚は雄弁です。。。がっくりしながらも、昨日の特訓を身体が忘れないうちに走ってきました。坂道もやってきました。どうせなら、今日の姿を映してほしいぞ！？ ◆今日のＲＵＮ*** 腿上げ・股関節を意識して約８ｋｍ（４５分）
2006年12月04日
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週末の強弱トレーニング
１２月最初の週末「今月こそは！」という意気込みがまだ新鮮な２日＆３日ですから、この週末ちゃんと走りました。まず土曜日は・・ひとりジョギング約１０ｋｍ（６０分）いろんなコースがとれる大きい方の公園に行って、脚にやさしい土や芝生のコース中心に走ってきました。膝の痛みも軽減傾向で、帰りは「くるみちゃん」にも会えてルンルン気分です。今日は、「福岡国際マラソン」の放送が始まる前に、イヌタロウと一緒に小さい方の公園に行って・・軽くＲＵＮ♪・・のつもりが、ヒィィ～～！！ 「特訓」を受ける破目に！（←大袈裟・・byイヌタロウ）イヌタロウに言わせると、ネコタロウがいつも膝の外側が痛くなるのは、さらには走るの遅いのは、「ちょこちょこ走りだから！」「膝が上がってないから！」・・すなわち「走り方が悪い！」からだそうで・・・膝下だけで走ってるから、負担がかかって膝や腸頸靭帯を痛めるのだぁ～！！（←もぐろ風？！・・古い・・）と言うのです。それで、腿上げだとか、スキップだとか、坂道ダッシュだとか・・前に紹介した「てるて姫ロマンの小道」というメルヘンチックな名前の道で、全然メルヘンじゃないハードなクロカン走とか・・久しぶりに、心臓バクバク・・息ゼーゼー・・キツイ～・・を体験させられました～！鬼コーチイヌタロウめ～！「ネコタロウが怪我をしないように思ってやってあげてるんだ」・・とか言ってますが、いやいや、顔がにやけてます。いじわる顔してます。絶対、イビリを楽しんでいます。はぁ～・・疲れたよぉ～・・ 土曜日のルンルン気分はいずこへ？？そうだ。ネコタロウの癒し・・「くるみちゃん」に登場願いましょう。 ↑前髪(？)がクルンとしてるから「くるみちゃん」・・だって。カワイイなぁ～
2006年12月03日
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１２月・・気持ちも新たに
ノドはまだイガイガしますが、咳やだるさは治まりました。本日、５日ぶりのＲＵＮ身体が重かった～・・そして、しばらく走っていると膝の外側にピキッと痛みがはしります。オヨヨ止まっては屈伸、また止まってはストレッチ・・といった感じで、あまり順調な走りではなかったけど、公園周回約７ｋｍ（50分）＆自宅との往復約４ｋｍ（25分）で、トータル約１１ｋｍ走りました。河口湖の紅葉に負けないくらいに、公園の木々が色づいていてとても綺麗でした。やっぱり外を走るのは気持ちいい～・・先月はギックリ腰や脚の故障、最後に風邪っぴき・・と、追い打ちをかけられ、結局、月間走行距離１００ｋｍにとどかず・・目標に遠～く及ばない結果となってしまいました。今日から１２月気持ちも新たに、今月こそは月間２００ｋｍオーバーを目標に、フルマラソン完走に向けての土台作り「走りこみ」にいそしみたい！と思いますがんばるぞぉ～！！エイエイオー！！・・・しかし、寒いのは大の苦手・・♪ね～こはこたつで丸くなる・・を地で行くネコタロウ宣言したものの早くも、一抹の不安・・・暖冬ならいいな・・・
2006年12月01日
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