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ねこリス

2012.07.01

－２．０キロ：一生続けられるのか？：2012/07/01

テーマ：ダイエット日記(23861)

カテゴリ：体重と食事の記録

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2012.02.24からダイエット記録開始　
開始から－２．０キロ　－１．４％

身長１４８cm　３８歳
朝の体重　４６．０キロ（開始時４８キロ）
朝の体脂肪　２３．６％（開始時２５％）

☆目標☆　誕生日の９月までに４４キロ☆

９時３０分から１９時まで仕事

＜５時３０起床＞
サプリ：DHCマルチビタミン・マルチミネラル

＜運動：３０分ぐらい＞
　　骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操

＜朝食：８時頃＞
　　　サラダ（グリーンレタス、酢たまねぎ、にんじん、大根おろし、オレンジ）
　　　ゆでたまご

　　　豆乳入りコーヒー

＜昼食：１３時から１６時の間＞
　　　　大豆バー２本
　　　　黒ウーロン茶
人手不足のため、１０分ぐらいの休憩を４回に分けて休憩しましたので、
大豆バーが食事でした。

＜夕食：１９時３０分頃＞
　　　　サラダ
　　　　カレー（娘が残したのを食べました）
　　　　黒ウーロン茶

＜間食：２０時頃＞
　　　あずきバー１本

＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、腰回し＞

＜夜の体重：４６．４キロ　体脂肪：２３．２％＞

目標に達するまでは、スーパー糖質制限にしようかと思うのですが、
それを一生続けるのか？？と自分に問いかけてみたら、

極端に何か制限すると、それを辞めてしまうとリバウンドするし。。。

３食きちんと食べて、食事内容に気を付けて、多少の運動をして・・・
ほんとに地味なダイエット。。。。＾＾；
そういう食生活・生活習慣の改善が１番良いのでしょうが、
結果が出るのが遅いので、モチベーションを維持するのが大変です。

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安いのに、内容は盛りだくさん！！！
最近はいつもこれを読んでます＾＾；