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食事をすると体が温かくなる
＝＝ＭＹデータ＝＝ １４８ｃｍ ３９歳 ４６．０キロ ずっと朝ごはんは食べていませんでした。ダイエットを辞めてから、1日3食にしました。朝ごはんを食べると、体が温かく感じます。1日3食にすると決めましたが、太ってしまうのでは・・・と不安でした。結果、体重は増えていません。チョコも食べていますよ。でも今までのように、チョコなら板チョコ1枚完食ポテトチップスひと袋完食など、食べ切ることはありません。お菓子は少量をゆっくり食べています。ダイエットと考えずに、健康のために、と思うようにしています。お風呂も半身浴は私には向いてないようで、すぐに体が冷えてしまいます。そこで、反復浴にしています。それがなかなか良いのです。体調がとても良いです。ゆっくり焦らず・・・進みたいと思います。にほんブログ村にほんブログ村
2013.02.14
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運動する時間がないという言い訳
＝＝ＭＹデータ＝＝ １４８ｃｍ ３９歳 ４６．０キロ 運動する時間を作る。フルタイムで仕事をしていると難しい。朝も家に帰っても何かと子供の事やら家のことでバタバタ。だから「運動する時間がない」と自分に甘いですね。忙しい主婦には「ながら運動」が1番ですね。料理の時はつま先立ち。髪を乾かしながらスクワット＾＾；何もしないより良いでしょう・・・さて、今日は仕事の後にイオンへ行きます。運動のつもりで早歩きで買い物したいと思います！にほんブログ村にほんブログ村
2013.02.04
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運動がしたくなる
＝＝ＭＹデータ＝＝1月20日よりダイエットを辞めました。 １４８ｃｍ ３９歳 ４６．０キロ（1月20日から30日で－0.5キロ） ダイエットを辞めたら、運動がしたくなりました。ダイエットを辞めたら、食べ物のことばかり考えなくなりました。良いことばかりな気がします。気持ちが楽になりました。健康な毎日がありがたいです。にほんブログ村にほんブログ村
2013.02.01
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30回噛むって難しい
＝＝ＭＹデータ＝＝1月20日よりダイエットを辞めました。 １４８ｃｍ ３９歳 ４６．０キロ（1月20日から30日で－0.5キロ） 食事はひとくち20～30回噛むようにしています。それが結構難しい、、、、今までは10回も噛んでなかったような・・・食事時間も最低20分はかけるようにしています。今までは、朝は5分ぐらいでした。朝は食事らしい食事もしてませんでしたし＾＾；フルーツとコーヒーだけ、とか。物足りなくて、チョコをひとつ・・・ふたつ・・・食べてました。昼はお腹が空いて空いて・・・お弁当＋袋菓子ひとつキャラメルコーンひと袋とかですーー；今はいちにち3食ご飯をしっかり食べてます。朝・昼は20分、夜は30分以上かけてます。ひとくち30回ぐらい噛むと夜は30分で足りません。あごが痛くなります＾＾；今までの食事はなんだったんでしょうか？？食事とは呼べないですね。よく噛んでゆっくり食べる。ご飯がとてもおいしいです。こつこつ生活習慣を改善していきます。にほんブログ村にほんブログ村
2013.01.31
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ダイエット辞めたのに減りました
＝＝ＭＹデータ＝＝1月20日よりダイエットを辞めました。 １４８ｃｍ ３９歳 ４６．０キロ（1月20日から30日で－0.5キロ） 10日ほどダイエットを辞め、1日3食にしました。0.5キロ減りました！だいたいの食事内容です。朝は、納豆ご飯（白米120グラム） 白湯1杯 コーヒー1杯 アーモンド5粒 キシリトールガム1粒お昼は、仕事の時は お弁当（いつもこんな感じです） アーモンド10粒 キシリトールガム1粒 白湯1杯 コーヒー1杯夜は、ご飯100ｇ 白米に21雑穀を混ぜて炊いたものを100ｇずつ冷凍しています。 おかず（揚げ物、お肉など家族と同じもの） 味噌汁その後、アーモンド5粒ぐらい、ガム1粒、コーヒー1杯チョコ、アイスを食べた日もありました。仕事がない時は、好きなものをよく噛んで食べます。菓子パンも食べました。こんな感じで約10日間過ごしました。よく噛んで食べるので、それほど甘いものを欲しいと思いませんでした。やっぱり「制限」があると、余計に食べたくなるんですね。こんなに食べて痩せてるなんて、信じられません。こつこつやっていこうと思います。にほんブログ村にほんブログ村
2013.01.30
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ダイエットは辞めました
にほんブログ村＝＝ＭＹデータ＝＝ １４８ｃｍ ４６．５キロ ３９歳 次回計測日は、1月30日です。ダイエット・・・辞めました。「体重管理」をします。ダイエットと同じ事かな（笑）でも「体重管理」と思えば気持ちが何だか軽くなりました。1月20日から心がけていること。1日3食 ご飯は1杯100ｇ おかわりはしないひとくち20～30回噛んで食べる食事を作っている時・小腹が空いた時はガムを噛むお菓子はお昼ご飯と夕飯の間ならＯＫ姿勢を正しく買い物の時は早歩き30日に体重を計測します。計測＝ダイエット って思いがちですが、あくまでも「体重管理」 と思い込む（笑）ストレスを溜めないように・・・・にほんブログ村
2013.01.28
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失敗ばかりの今までのダイエット
にほんブログ村＝＝ＭＹデータ＝＝ １４８ｃｍ ４６．５キロ ３９歳万年ダイエットしてます。でも結果は出ていません。一時的に痩せますが、また戻るか更に増える。。。。と言うことは・・・逆のことをやればいいのでしょうか？今までやってきたダイエットは 朝はりんごだけを食べる 朝は水分だけを摂る 夜はキャベツだけ 夜は豆腐だけ ＤＨＣプロテインダイエット チョコなどのお菓子を止めて、カロリーゼロのゼリーにする 糖質制限 骨盤枕 骨盤ねじ締めダイエット ステッパー エアロバイク サーキットダイエット食事制限のダイエットはそれぞれの制限をある程度の期間やってました。運度は続きません。。。やってはダメでは次のダイエットそれの繰り返し。よく考えると、どれも物は違っても「制限・無理」する事ばかり。何かを我慢する。長続きしない。また我慢する。続かない。悪循環です。運動系も長続きしません。では、逆を考えると・・・・ 何を食べるのか いつ食べるのか どのように食べるのか 運動は、自分の性格と生活に無理の無い程度のものか食べる。本当にいいんですか？？ダイエットなのに「食べる」を考える。怖い気もします。特に病気はありませんが、今年40歳になるので、このままでは、健康を維持できない気がします。これから「食べる」について考えてみます。「健康の為に何を食べるのか」食べていいんだ～なんだかうれしくなってきました（単純な人です、、、）運動は、ダイエットの為に時間を作ってやる、と思うと続きませんでした。 家事をしながら いつもの買い物を早歩きで 姿勢に気をつける などいつもの生活を変えないで出来ることを考えてみます。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋健康に過ごすために以下のことに気をつけていこうと思います。☆ひとくち、20～30回噛む☆小腹が空いたら、ガムを噛む☆1日3食、腹八分目にする☆ご飯は1杯100グラムぐらい＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋にほんブログ村
2013.01.27
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結局は基本的なことが出来てない
にほんブログ村お久しぶりです←いつも書いてる？、、、、お正月に２キロ太りました・・・1月25日現在、まだ戻っていません・・・5年ぐらい前は41キロでした。今は・・・46.5キロ、、、、順調に増えてます、、、ちなみに、身長は148センチです。今年は40歳になります。この体重では体が重く感じます。。。せめて、43キロに！と思っています。健康に過ごすためにも・・・がんばります！！すごく当たり前の事ですが・・・・以下のことに気をつけていこうと思います。☆ひとくち、20～30回噛む☆小腹が空いたら、ガムを噛む☆1日3食、腹八分目にする☆ご飯は1杯100グラム、おかわりしない☆1ヶ月に1キロ減を目標に！にほんブログ村しばらくブログの更新をお休みしている間に「DHC ダイエット遺伝子検査」 をしてみました。私は脂質の代謝が苦手で、炭水化物の代謝は良い、と結果が出ました。DHCは遺伝子レベルからあなたの健康と美をサポートします【DHC直販】送料無料！DHCの遺伝子検査...価格：5,250円（税込、送料込）
2013.01.26
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DHCダイエット遺伝子検査しました
にほんブログ村楽天ブログに戻ってきました＾＾；私にはこっちの方が使いやすいです。またよろしくお願いしますしばらくブログの更新をお休みしている間に「DHC ダイエット遺伝子検査」 をしてみました。DHCは遺伝子レベルからあなたの健康と美をサポートします【DHC直販】送料無料！DHCの遺伝子検査...価格：5,250円（税込、送料込）糖質制限ダイエットをしていたのに、糖質の代謝が得意な体質でした。洋ナシ型 でした。全く自分に合わないダイエットをしていたんです。私に合う食事のバランスはたんぱく質２０％、脂質２０％、糖質６０％ だそうです。脂質制限ダイエットをしないといけなかったんです。食べる順番も 野菜→ご飯→たんぱく質 の順番が良いそうです。お勧めのサプリの成分もカルテに掲載されています。今まで買ったことのない成分のものでした。私に合った成分を組み合わせた「２９」を注文しましたよ＾＾体質にあわせたオーダーメイド感覚のサプリメント【DHC直販サプリメント】送料無料！遺伝子検査...価格：4,400円（税込、送料込）まだ届いていませんが、使用した感想など今後書いていきます。遺伝子検査は賛否があるらしいですが、自分の体質を知ることが出来たので流行りのダイエットにまどわされずに頑張れそうです＾＾遺伝子による影響での肥満は３～７割生活習慣による肥満も３～７割だそうです。この検査結果を参考にして、生活習慣を改善していきたいです！
2012.10.19
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ダイエットグラフ：ブログを移行しました＾＾
ダイエットグラフのあるseesaaブログへ移行しました！http://2012-neko-risu-chan.seesaa.net/アフィリも自由に出来るようなので、成果がでましたら公開していきます。にほんブログ村青汁、試してみました。酵素ダイエット100円サンプル・送料無料。生酵素と苦味部分をカットした青汁をブレンド。酵素 ...価格：100円（税込、送料込）試してみて飲み続けられそうなので、定期購入しています。定期購入・やさい生酵素青汁100g×2個価格：1,899円（税込、送料込）７月の終わり頃に注文したのに、もう無くなりました・・・ちょっと食べすぎ＾＾；また注文しました。アーモンド 1kg アーモンド 無添加 アーモンド 無塩 アーモンド 訳...価格：1,396円（税込、送料込） にほんブログ村片栗粉の代わりに使ってます繊維豊富なおおばこダイエット[56％OFF！]オオバコダイエット【ポイ...価格：1,764円（税込、送料別）お砂糖の代わりにエリスリトールを使ってますメール便で送料無料！0カロ甘味料エリ...価格：980円（税込、送料別）
2012.09.06
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とくダネ：食べる順番を変えるだけ！
にほんブログ村身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５キロ朝の体脂肪 ２３．０％目標：４１キロ、２０％9時から19時まで仕事今朝のとくダネを見ましたか？血糖値をコントロールする「食べる順番」が紹介されていましたね。三角食べをしないで、野菜・たんぱく質・炭水化物の順に食べると血糖値の急上昇を抑えられるそうです。そうは言っても、炭水化物を食べるので血糖値は上がります＾＾；私の父は糖尿病です。父の母も糖尿病で最期は目が見えなくなり亡くなりました。どうやら私の弟も糖尿病らしいです。。。。私も気をつけないといけません。。。。予防の為にも血糖値が上がらない食生活をしたいと思ってます。にほんブログ村青汁、試してみました。酵素ダイエット100円サンプル・送料無料。生酵素と苦味部分をカットした青汁をブレンド。酵素 ...価格：100円（税込、送料込）試してみて飲み続けられそうなので、定期購入しています。定期購入・やさい生酵素青汁100g×2個価格：1,899円（税込、送料込）７月の終わり頃に注文したのに、もう無くなりました・・・ちょっと食べすぎ＾＾；また注文しました。アーモンド 1kg アーモンド 無添加 アーモンド 無塩 アーモンド 訳...価格：1,396円（税込、送料込） にほんブログ村片栗粉の代わりに使ってます繊維豊富なおおばこダイエット[56％OFF！]オオバコダイエット【ポイ...価格：1,764円（税込、送料別）お砂糖の代わりにエリスリトールを使ってますメール便で送料無料！0カロ甘味料エリ...価格：980円（税込、送料別）
2012.09.03
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お試し：100円で酵素青汁の感想：2012.08.28
にほんブログ村身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６キロ朝の体脂肪 ２４．０％目標：４１キロ、２０％9時から19時まで仕事青汁。飲んでみたいな～と思いつつ、まずそう、、、となかなかチャレンジ出来ずにいました＾＾；楽天でお試しで注文してみました！ポイントを使いました。定期購入の割引券も入っていましたよ＾＾酵素ダイエット100円サンプル・送料無料。生酵素と苦味部分をカットした青汁をブレンド。酵素 ...価格：100円（税込、送料込）恐る恐る（笑）飲んでみました・・・・え？？抹茶みたい＾＾これは朝食代わりにいける！！！と言う事で・・・定期購入します☆定期購入・やさい生酵素青汁100g×2個価格：1,899円（税込、送料込）今日、届く予定です。実質お休み中のダイエットも、再開しないといけませんね＾＾；にほんブログ村片栗粉の代わりに使ってます繊維豊富なおおばこダイエット[56％OFF！]オオバコダイエット【ポイ...価格：1,764円（税込、送料別）こないだ生アーモンドを１０００円で買いましたが、７７７円になってます！生ですので、食感は柔らかいです＾＾オーブンなどで焼けばカリカリになります。アーモンド 送料無料 スイーツ アウトレット 2012 半額 訳あり ワ...価格：777円（税込、送料込）お砂糖の代わりにエリスリトールを使ってますメール便で送料無料！0カロ甘味料エリ...価格：980円（税込、送料別）このお店でいつも買ってますアーモンド 1kg アーモンド 無添加 アーモンド 無塩 アーモンド 訳...価格：1,396円（税込、送料込）
2012.08.28
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糖質制限：こんにゃくラーメン：2012.08.23
にほんブログ村身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６キロ朝の体脂肪 ２４．０％目標：４１キロ、２０％9時から19時まで仕事イオンでこんにゃくラーメンを買いました＾＾新しい味が出てました。「塩あじ」９８円！安い！なんと、糖質１．４グラム！すごい！！今日食べようかな＾＾片栗粉の代わりに使ってます繊維豊富なおおばこダイエット[56％OFF！]オオバコダイエット【ポイ...価格：1,764円（税込、送料別）こないだ生アーモンドを１０００円で買いましたが、７７７円になってます！生ですので、食感は柔らかいです＾＾オーブンなどで焼けばカリカリになります。アーモンド 送料無料 スイーツ アウトレット 2012 半額 訳あり ワ...価格：777円（税込、送料込）にほんブログ村お砂糖の代わりにエリスリトールを使ってますメール便で送料無料！0カロ甘味料エリ...価格：980円（税込、送料別）このお店でいつも買ってますアーモンド 1kg アーモンド 無添加 アーモンド 無塩 アーモンド 訳...価格：1,396円（税込、送料込）
2012.08.23
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糖質制限ダイエット：カカオ７２％：2012.08.21
にほんブログ村身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６キロ朝の体脂肪 ２４．０％目標：４３キロ、２０％9時から19時まで仕事お久しぶりです＾＾；お盆の間に糖質制限解除してました・・・・そうです。太りました・・・・－－；２０日から、糖質制限ダイエットを再開しています。イオンで買ったチョコレート糖質がどれだけか分かりません・・・表示が英語だから・・・・苦いのでたぶん普通のチョコより低いはず？？表示の見方を調べようと思います。。。。味はおいしいですよ！片栗粉の代わりに使ってます繊維豊富なおおばこダイエット[56％OFF！]オオバコダイエット【ポイ...価格：1,764円（税込、送料別）こないだ生アーモンドを１０００円で買いましたが、７７７円になってます！生ですので、食感は柔らかいです＾＾オーブンなどで焼けばカリカリになります。アーモンド 送料無料 スイーツ アウトレット 2012 半額 訳あり ワ...価格：777円（税込、送料込）にほんブログ村お砂糖の代わりにエリスリトールを使ってますメール便で送料無料！0カロ甘味料エリ...価格：980円（税込、送料別）このお店でいつも買ってますアーモンド 1kg アーモンド 無添加 アーモンド 無塩 アーモンド 訳...価格：1,396円（税込、送料込）
2012.08.21
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糖質制限ダイエット：ステーキは痩せる？：２０１２．０８．０７
にほんブログ村身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．５キロ朝の体脂肪 ２２．０％目標：４３キロ、２０％9時から19時まで仕事＜朝食＞ 目玉焼き（レンジでチン） ミニソーセージ３本 豆乳入りコーヒー レモン水＜昼食＞ ゆで鶏むね肉（１２０グラム） ミニソーセージ３本 玉子焼き（たまご２個分） アーモンド２０粒 黒ウーロン茶＜夕食の予定＞ ほっけ ミニ絹ごし豆腐（ポン酢で） 黒ウーロン茶昨日、ランチにステーキを食べた。ご飯は半分残しちゃった。お肉をしっかり食べた翌日はたいてい体重が減っている＠o＠；たんぱく質を多く摂ると痩せやすいのかな。片栗粉の代わりに使ってます繊維豊富なおおばこダイエット[56％OFF！]オオバコダイエット【ポイ...価格：1,764円（税込、送料別）こないだ生アーモンドを１０００円で買いましたが、７７７円になってます！生ですので、食感は柔らかいです＾＾オーブンなどで焼けばカリカリになります。アーモンド 送料無料 スイーツ アウトレット 2012 半額 訳あり ワ...価格：777円（税込、送料込）にほんブログ村お砂糖の代わりにエリスリトールを使ってますメール便で送料無料！0カロ甘味料エリ...価格：980円（税込、送料別）このお店でいつも買ってますアーモンド 1kg アーモンド 無添加 アーモンド 無塩 アーモンド 訳...価格：1,396円（税込、送料込）
2012.08.07
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糖質制限ダイエット：片栗粉の代わり：２０１２．０８．０１
にほんブログ村身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６．０キロ朝の体脂肪 ２２．０％目標：４３キロ、２０％9時から19時まで仕事＜朝食＞ アイス チョコレートいっぱい・・・ 豆乳入りコーヒー１杯＜昼食＞ サラダ（レタス、トマト） ゆで鶏むね肉（１００グラム） ベビーチーズ4個 アーモンド10粒 黒ウーロン茶＜夕食＞ 鶏むね肉１００g レタス、トマト、きゅうり 黒ウーロン茶 豆乳入りコーヒー アーモンド１０粒気がつけば８月、、、、体脂肪が増えていないのがせめてもの救い＾＾；今日は朝からお菓子いっぱい食べました、、、、糖質制限もちょーーーゆるゆるです、、、ーー；糖質制限で片栗粉は使えません。片栗粉の代わりになる「サイリウム」を探していました。いろいろ調べると、「オオバコ」でも大丈夫だそうです。オオバコの方がダイエット食品として種類も多いし、楽天で買いました。これから食事のメニューが増えるかな～＾＾まずは、お餅もどきを作ってみたいです。繊維豊富なおおばこダイエット[56％OFF！]オオバコダイエット【ポイ...価格：1,764円（税込、送料別）こないだ生アーモンドを１０００円で買いましたが、７７７円になってます！生ですので、食感は柔らかいです＾＾オーブンなどで焼けばカリカリになります。アーモンド 送料無料 スイーツ アウトレット 2012 半額 訳あり ワ...価格：777円（税込、送料込）にほんブログ村お砂糖の代わりにエリスリトールを使ってますメール便で送料無料！0カロ甘味料エリ...価格：980円（税込、送料別）このお店でいつも買ってますアーモンド 1kg アーモンド 無添加 アーモンド 無塩 アーモンド 訳...価格：1,396円（税込、送料込）
2012.08.01
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糖質制限：制限出来ない～：２０１２．０７．２９
にほんブログ村身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６．０キロ朝の体脂肪 ２３．０％9時から19時まで仕事＜朝食＞ スイカ アーモンド２０粒 豆乳入りコーヒー１杯＜昼食＞ サラダ（きざみゆで卵マヨネーズ和えを乗せて） ゆで鶏むね肉（１００グラム） アーモンド10粒 黒ウーロン茶＜夕食＞ 両親も一緒に食事 糖質たっぷり、、、夏休みは何かと予定があって、両親と食事する機会やママ友と・・・そんな訳で、自分だけ糖質制限するわけにいかず・・・ーー；それはそれで食事が楽しいので、不満はないです＾＾お付き合いが無い時は、糖質は限りなくゼロにしたいです。にほんブログ村 アーモンド 送料無料 スイーツ アウトレット 2012 半額 訳あり ワケあり わけあり 訳有 訳アリ ...価格：1,000円（税込、送料込）
2012.07.29
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糖質制限：生アーモンド：２０１２．０７．２８
にほんブログ村身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６．０キロ朝の体脂肪 ２３．０％9時から19時まで仕事＜朝食＞ ツナオムレツ（たまご1個、ツナ缶、塩コショウ） レタス ゆで鶏むね肉（５０グラム） アーモンド10粒 豆乳入りコーヒー2杯＜昼食＞ ツナオムレツ（朝と同じ） ゆで鶏むね肉（１００グラム）＜夕食＞ 焼肉（塩味で）昨日、楽天で注文した「生アーモンド」が届きました＾＾7月16日に注文して、26日に郵便で届きました。アーモンド 送料無料 スイーツ アウトレット 2012 半額 訳あり ワケあり わけあり 訳有 訳アリ ...価格：1,000円（税込、送料込）初の生アーモンド味は・・・甘くておいしい！食感が・・・ふにゃふにゃ（笑）これが生なんですね～結局、いつものカリカリした方がいいかな、と思いオーブントースターで焼きました＾＾；生を買った意味ないし～、、、、カリカリの方が食べ応えあるので、今度は素焼きアーモンドを注文しようと思います！にほんブログ村【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.28
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糖質制限ダイエット中：２０１２．０７．２７
にほんブログ村身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６．０キロ朝の体脂肪 ２３．０％9時から19時まで仕事ここ数日はママ友とランチしたり、糖質摂りまくってましたーー；毎食、炭水化物を摂り、間食にお菓子やアイスを食べる生活。糖質制限を始める前の食生活に戻っただけ（笑）糖質解禁3日目を過ぎると・・・脚はむくんでつって眠れないし、吹き出物が出るし、だるいし、眠い・・・糖質のせい？？昨日から糖質制限してます。体調がとっても良いで～す♪ダイエットとかじゃなくて、健康の為に糖質制限をやるんだ、って思いました。本音は「痩せたい」ですけどね（笑）しかし、アーモンドが止まりません＾＾；食べるのを我慢するとストレスになるので、とりあえず、糖質の低いものを選んで食べてます。不定期の更新ですが、良かったらまた見てくださいね＾＾にほんブログ村アーモンド 送料無料 スイーツ アウトレット 2012 半額 訳あり ワケあり わけあり 訳有 訳アリ ...価格：1,000円（税込、送料込）【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.27
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糖質制限ダイエット、更新は不定期になります。
子供の部活動の予定やら、仕事やらバタバタしていますので、ブログの更新は不定期になります。いつも見に来てくださってるみなさん、すみません。。。。糖質制限ダイエットもお休みしています＾＾；リバウンド気味ですが、余裕が出来たら再開します！にほんブログ村アーモンド 送料無料 スイーツ アウトレット 2012 半額 訳あり ワケあり わけあり 訳有 訳アリ ...価格：1,000円（税込、送料込）【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.25
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糖質制限２０日目：今日はヤバイくらいの糖質解禁：2012/07/22
にほんブログ村糖質制限２０日目 －１、０キロ 体重が増えました。 体脂肪は減ったので、良し？かな＾＾；身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．０キロ（記録開始時、４８キロ） （糖質制限開始時、４６キロ）朝の体脂肪 ２２．２％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）9時から19時まで仕事＜朝の運動：２５分ぐらい＞ 骨盤枕、ツンツンくびれ体操、スクワット、腰回し＝＝糖質制限２０日目＝＝＜朝食：６～７時頃＞ 豆乳入りコーヒー２杯＜間食：９時ごろ＞ ひとくちチョコ５個 ミニアイス１本 カントリーマアム2個 チョコウエハース２本 チョコ棒１本 ブラックコーヒー糖質解禁って・・・いくらなんでもいきなり食べ過ぎですね、、、仕事なのに、ずっとなんだか気持ち悪くて、眠くて眠くて9時30分から14時ぐらいまで調子悪かったです、、、いきなり糖質の摂り過ぎはダメですね、、、＾＾；＜昼食：１３時５０分頃＞ きゅうり、３かけ 鶏むね肉、ひとかけ 黒ウーロン茶少し調子が悪いけど、19時まで仕事なので、少し食べました。残りは夕食に・・・＜間食：１６時頃＞ 素アーモンド14粒 黒ウーロン茶少し調子が戻ってきました♪＜夕食：１９時３０分頃＞ きゅうり レタス 鶏むね肉、たまごマヨネーズ和えのせ 黒ウーロン茶お昼の残りです。＜間食：２１時頃＞ あずきバー１本 アーモンド１０粒 フィッシュアーモンド サラミ３本ぐらい ブラックコーヒー＜夜の運動：脚のマッサージのみ＞＝＝糖質制限２０日目です。＝＝糖質解禁してみました。少しだけ、と思ったんですけど～・・・・限度を知らない人です。わたしーー；とりあえず、明日は中学校の通知簿渡し。その後、仲良しのママ友とランチです＾＾お昼だけ糖質解禁。楽しみです＾＾今日は甘い物が食べられて、大大大満足でした＾＾あさってから頑張ります！にほんブログ村アーモンド 送料無料 スイーツ アウトレット 2012 半額 訳あり ワケあり わけあり 訳有 訳アリ ...価格：1,000円（税込、送料込）【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.22
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糖質制限１９日目：ゼロカロ水ようかん：2012/07/21
にほんブログ村糖質制限１９日目 －１、２キロ身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４４．８キロ（記録開始時、４８キロ） （糖質制限開始時、４６キロ）朝の体脂肪 ２２．４％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）15時から19時まで仕事＜朝の運動：２５分ぐらい＞ 骨盤枕、ツンツンくびれ体操、スクワット、腰回し＝＝糖質制限１９日目＝＝＜中２の娘のお弁当＞＜朝食：６～７時頃＞ スライスチーズ１枚 ミニトマト１個 豆乳入りコーヒー１杯バタバタしてたので、お弁当作りながらつまみました。子供を部活に送ったり、掃除洗濯・・・・10時30分：息子の高校へ個人面談へ。成績表をもらいました。がんばっているようで、先生に褒められてひと安心でした＾＾＜昼食：１２時３０分頃＞ レタス ラーメン風こんにゃく（糖質３．６ｇ） ラーメンの汁で茶碗蒸し風汁を半分くらい残して、卵を入れて混ぜてレンジでチン・・・・茶碗蒸し風でおいしいです＾＾テレビでやってました。＜間食：14時頃＞ ０キロカロリー水ようかん アーモンド１０粒 豆乳入りコーヒー話題の？水ようかんです。だいぶ前にイオンで見たけど、糖質が多いからやめました。でもよく表示を見ると・・・・エリスリトール分を引いたら糖質が低い！食べられる！！味がすごく薄い、、、、う～ん・・・もう買わないかな＾＾；＜夕食：１９時３０分頃＞ お昼と同じで、ラーメン風こんにゃく ラーメンの汁で茶碗蒸し 黒ウーロン茶＜間食：２０時頃＞ ゼロカロリー寒天ゼリー アーモンドフィッシュ アーモンド10粒＜夜の運動：脚のマッサージのみ＞＝＝糖質制限１９日目です。＝＝夜は食べ過ぎました＾＾；明日は体重増えてるかも。体脂肪が増えてなければいいんだけど、、、にほんブログ村アーモンド 送料無料 スイーツ アウトレット 2012 半額 訳あり ワケあり わけあり 訳有 訳アリ ...価格：1,000円（税込、送料込）【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.21
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糖質制限１８日目：サイズダウン：2012/07/20
にほんブログ村糖質制限１８日目 －１、２キロ身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４４．８キロ（記録開始時、４８キロ） （糖質制限開始時、４６キロ）朝の体脂肪 ２２．４％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）9時30分から19時まで仕事＜朝の運動：２５分ぐらい＞ 骨盤枕、ツンツンくびれ体操、スクワット、腰回し＝＝糖質制限１８日目＝＝目標体重４０キロに達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。＜高１の息子のお弁当＞からあげに、海苔パンチでネコの顔をつけてみました。見えにくいですね・・・ヒゲがないので、微妙です、、、＾＾；＜朝食：８時頃＞ 目玉焼き くるみ ソーセージ アーモンドフィッシュ、小さい袋１個 足りなくてもうひとつ食べました＾＾； 豆乳入りコーヒー１杯＜昼食：１３時３０分頃＞ レタス 鶏むね肉 （きざみゆで卵マヨネーズ和えを乗せてます） しめじ・いんげん炒め 黒ウーロン茶 素焼きアーモンド２８粒、、、食べすぎ！＜夕食：１９時３０分頃＞ サラダ ゆで鶏むね肉、卵のせ 黒ウーロン茶夕食は、お昼と一緒です＾＾；＜間食：２１時頃＞ アーモンド５粒 あたりめ２本 ベビーチーズ２個 豆乳入りコーヒー夜にこんなに食べ過ぎです、、、、 ＜夜の運動：脚のマッサージのみ＞＝＝糖質制限１８日目です。＝＝糖質制限で炭水化物を摂取しないので、むくみがかなり解消されました。今まで何をやってもサイズダウンしなかった「太もも」が２センチも細くなりました＠o＠；にほんブログ村アーモンド 送料無料 スイーツ アウトレット 2012 半額 訳あり ワケあり わけあり 訳有 訳アリ ...価格：1,000円（税込、送料込）【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.20
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糖質制限１７日目：また少し減りました：2012/07/19
にほんブログ村糖質制限１７日目 －１、２キロ身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４４．８キロ（記録開始時、４８キロ） （糖質制限開始時、４６キロ）朝の体脂肪 ２３．４％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）9時30分から19時まで仕事＜朝の運動：２５分ぐらい＞ 骨盤枕、ツンツンくびれ体操、スクワット、腰回し＝＝糖質制限１７日目＝＝目標体重４０キロに達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。＜高１の息子のお弁当＞パンダのオムライス 味見してないので、おいしいのか分かりません＾＾；開けてびっくり！男の子のお弁当とは思えない、、、＠o＠；息子に怒られちゃうかな（笑）毎日暑いからたくさん食べられないようで、量も少なめです。＜朝食：８時頃＞ 目玉焼き くるみ アーモンドフィッシュ、小さい袋ひとつ 豆乳入りコーヒー１杯98円のアーモンドフィッシュを開けると全部食べてしまうので、イオンで小さい袋に入ったのを買いました。これもネットで買った方が安いのかも。＜昼食：１３時３０分頃＞ レタス 鶏むね肉 （きざみゆで卵マヨネーズ和えを乗せてます） 焼き鮭 黒ウーロン茶 素焼きアーモンド１４粒＜夕食：１９時３０分頃＞ ししゃも 黒ウーロン茶 アーモンド１０粒 ベビーチーズ２個＜夜の運動：脚のマッサージ＞糖質制限１７日目です。生理中なのに、200グラム減りました＠＠；今までの自分ではありえないかも。生理痛もないし、頭痛薬を飲まずに過ごすなんてここ最近は無かったし、ほんとに体調が良くてびっくりです！アーモンドがテレビで取り上げられたのですね。ゆっくりテレビを見る時間が無いので、知りませんでした。。。。楽天で注文したアーモンド、届くのが遅いのにも納得です。にほんブログ村アーモンド 送料無料 スイーツ アウトレット 2012 半額 訳あり ワケあり わけあり 訳有 訳アリ ...価格：1,000円（税込、送料込）【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.19
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糖質制限１６日目：魚さかな：2012/07/18
にほんブログ村糖質制限１６日目 －１キロ身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．０キロ（記録開始時、４８キロ） （糖質制限開始時、４６キロ）朝の体脂肪 ２３．０％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）仕事はお休み＼(^o^)／＜朝の運動：２５分ぐらい＞ 骨盤枕、ツンツンくびれ体操、スクワット、腰回し＝＝糖質制限１６日目＝＝目標体重４０キロに達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。＜朝食：８時頃＞ 納豆１パック（たれは入れず塩味で） 焼きくるみ（納豆のたれの所に入ってます、、、） ベビーチーズ３個 豆乳入りコーヒー１杯＜間食：１１時～１４時の間に＞ アーモンド２０粒（多いかな、、、） 黒ウーロン茶 イオンのカルディで甘いアイスコーヒーを、、、アーモンドはイオンへの行き帰りの車の中でつまんでました。久しぶりにカルディで無料の甘いコーヒーを飲みました。糖質はどれくらいなんだろう、、、、－－；前よりずっとずっと甘く感じました。おいしいのだけど、やっとやっと最後まで飲みました。何も考えずに、もらってしまった私が悪い＾＾；＜昼食：１５時頃＞ レタス ゆで卵 ししゃも 黒ウーロン茶イオンへ行ってたので、こんな時間にお昼です＾＾；＜間食：１７時頃＞ フィッシュアーモンドひと袋 豆乳入りコーヒーアーモンドを食べ過ぎたな、、、、＜夕食：１９時３０分頃＞ 食べませんでしたお腹が空かなかったんです。食べるつもりで材料は買っていました。お昼ごはんの時間が遅かったし、アーモンドを食べ過ぎたせいですね＾＾；＜夜の運動：脚のマッサージ＞糖質制限１６日目です。最近、魚が食べたいです。お魚の脂は体に良いらしいです。お肉はささみ以外のお肉は脂を取るのが面倒です、、、、 楽天で注文した「アーモンド」がまだまだ来ないようなので、イオンのカルディで２００g３９８円のをとりあえず買いました。ちょっと渋い味でおいしいです＾＾カルディオリジナルは３００gで５９８円。楽天の１キロがくるので、今日はとりあえず２００gでいいかな～２００ｇじゃ足りないかなぁ・・・・＾＾；カルディオリジナル 素焼きアーモンド 300g価格：598円（税込、送料別）がんばれ～！のクリックお願いしますにほんブログ村【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.18
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糖質制限１５日目：生理痛なし：2012/07/17
にほんブログ村糖質制限１５日目 －１キロ身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．０キロ（記録開始時、４８キロ） （糖質制限開始時、４６キロ）朝の体脂肪 ２３．０％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）９時３０分から１９時まで仕事＜朝の運動：１０分ぐらい＞ 骨盤枕、ツンツンくびれ体操＝＝糖質制限１５日目＝＝目標体重４０キロに達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。＜朝食：８時頃＞ 納豆１パック（たれは入れず塩味で） 目玉焼き（塩コショウ） ベビーチーズ1個 豆乳入りコーヒー１杯＜間食：９時頃＞ アーモンドフィッシュ ひと袋 豆乳入りコーヒー朝の間食が習慣になってますね、、、、－－；＜昼食：１３時頃＞ レタス ゆで卵、２個 鶏むね肉・ささみ（レンジでチン） 黒ウーロン茶＜間食：１５時頃＞ 素アーモンド 14粒いつもスーパーで120グラム入り２９８円で買ってたのですが、楽天で半額以下で買えるんですね＾＾；早く気が付けば良かった・・・・とりあえず、これを注文しました。早く来ないかな～～～～届いたら、味など感想を載せますね＾＾＜夕食：１９時３０分頃＞ サバの水煮缶ひとつ ゆで卵 ベビーチーズ２個 黒ウーロン茶 ＜夜の運動：骨盤枕、脚のマッサージ＞糖質制限１５日目です。糖質制限を始めて半月が経ちました。1週間だけやってみようと思って始めたけど、意外とストレスも無く続いています。チョコレートが大好きだったのに、我慢しているわけでなく、食べたいと思わなくなりました。その代わり・・・「アーモンド」に、はまってます。油であげず、塩も付いてないけど、すごくおいしいです＾＾カロリーが高いので要注意ですけど、、、、今まであった生理痛もなく体調が良いので、もっと続けてみようと思います。明日もがんばります！がんばれ～！のクリックお願いしますにほんブログ村【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.17
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－３．０キロ：糖質制限１４日目：2012/07/16
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －３．０キロ －２．０％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．０キロ（開始時４８キロ） （糖質制限開始時、４６キロ）朝の体脂肪 ２３．０％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）９時３０分から１９時まで仕事＜朝の運動：１０分ぐらい＞ 骨盤枕、ツンツンくびれ体操＝＝糖質制限１４日目＝＝目標体重４０キロに達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。＜朝食：８時頃＞ サラダ ハム１枚 目玉焼き 豆乳入りコーヒー１杯＜間食：９時頃＞ アーモンドフィッシュ ひと袋 豆乳入りコーヒー＜昼食：１３時頃＞ サラダ ゆで卵 鶏むね肉（レンジでチン） ソーセージ２本 黒ウーロン茶＜夕食：１９時３０分頃＞ サラダ サバの塩焼き ゆで卵 黒ウーロン茶 アーモンド８粒、、、、 ＜夜の運動：骨盤枕、脚のマッサージ＞糖質制限１４日目です。いろいろなブログを拝見していると、皆さんもっと減ってるみたいでちょっと焦ってしまいます・・・・・マイペース、マイペース・・・と言い聞かせてます＾＾；生理になりました。生理前はなんだか調子が悪いしイライラするのですが、それが全くない＠＠；糖質制限の効果でしょうか？？明日もがんばります！がんばれ～！のクリックお願いしますにほんブログ村【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.16
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－３．０キロ：糖質制限１３日目：2012/07/15
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．８キロ －２．０％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．０キロ（開始時４８キロ） （糖質制限開始時、４６キロ）朝の体脂肪 ２３．０％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）９時３０分から１９時まで仕事＜朝の運動：１０分ぐらい＞ 骨盤枕、ツンツンくびれ体操＝＝糖質制限１３日目＝＝１３日目で１キロ減目標体重４０キロに達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。＜朝食：８時頃＞ サラダ ハム１枚 目玉焼き 豆乳入りコーヒー１杯＜間食：９時頃＞ アーモンドフィッシュ ひと袋 ベビーチーズ２個 豆乳入りコーヒー食べすぎ～、、、、＜昼食：１３時頃＞ サラダ ゆで卵 鶏むね肉（レンジでチン） ソーセージ２本 黒ウーロン茶＜夕食：１９時３０分頃＞ サラダ 鶏むね肉（レンジでチン） ゆで卵 黒ウーロン茶 アーモンド２０粒、、、、アーモンド食べすぎです＾＾； ＜夜の運動：骨盤枕、脚のマッサージ＞糖質制限１３日目です。２００グラムですが、減りました。糖質制限を始めてから１３日目でやっと１キロ減です。でも今日の夜にアーモンドをいっぱい食べたので、明日はやばいかも＾＾；夕食は糖質は５グラム以内を目指してがんばります＾＾がんばれ～！のクリックお願いしますにほんブログ村【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.15
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－２．８キロ：糖質制限１２日目：2012/07/14
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．８キロ －２．０％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．２キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．０％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）９時３０分から１９時まで仕事＜朝の運動：１０分ぐらい＞ 骨盤枕、ツンツンくびれ体操＝＝糖質制限１２日目＝＝目標体重４０キロに達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。＜朝食：８時頃＞ サラダ ベビーチーズ 手作り大豆粉クッキー 目玉焼き 豆乳入りコーヒー１杯＜昼食：１３時頃＞ サラダ 玉子焼き なす・ピーマン・ささみの炒め物 ソーセージ２本 黒ウーロン茶＜間食：１５時００分頃＞ アーモンドフィッシュ 半袋 黒ウーロン茶＜夕食：１９時３０分頃＞ サラダ ささみ ゆで卵 黒ウーロン茶 ＜夜の運動：骨盤枕、脚のマッサージ＞糖質制限１２日目です。画像なしですみません・・・・朝・昼は、糖質２０グラムまでＯＫ夜は、糖質５グラムまでにして、厳しくやってみようと思います。体調はすごく良いので、ご心配なく～＾＾がんばれ～！のクリックお願いしますにほんブログ村【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.14
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－２．８キロ：糖質制限１１日目：2012/07/13
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．８キロ －２．０％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．２キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．０％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）９時３０分から１９時まで仕事＜朝の運動：１０分ぐらい＞ 骨盤枕、ツンツンくびれ体操＝＝糖質制限１１日目＝＝目標体重４０キロに達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。＜朝食：８時頃＞ サラダ ハム１枚 目玉焼き 豆乳入りコーヒー１杯＜昼食：１３時頃＞ サラダ 玉子焼き ささみ（レンジでチン） ソーセージ２本 黒ウーロン茶＜間食：１５時００分頃＞ アーモンドフィッシュひと袋 ブラックコーヒー 黒ウーロン茶＜夕食：１９時３０分頃＞ サラダ ささみ・鮭（レンジでチン） 黒ウーロン茶 ＜夜の運動：骨盤枕、脚のマッサージ＞＜夜の体重：４６キロ 体脂肪：２３％＞糖質制限１１日目です。思ったように体重は減りませんが、体調はすごくいいです！がんばれ～！のクリックお願いしますにほんブログ村【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.13
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－２．８キロ：糖質制限１０日目：2012/07/12
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．８キロ －２．０％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．２キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．０％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）仕事は休み＼(^o^)／＜朝の運動：１０分ぐらい＞ 骨盤枕、ツンツンくびれ体操＝＝糖質制限１０日目＝＝目標体重４０キロに達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。＜朝食：８時頃＞ サラダ ゆで卵 豆乳入りコーヒー１杯ベビーチーズは残しました。息子のお弁当をサンドイッチにしたので、具をサラダに乗せました。＜昼食：１３時頃＞ サラダ ゆで卵 手作り大豆バー２本 アーモンド５粒 黒ウーロン茶出掛けるので、どう考えても車の中で食べる事になると思いこんなお昼ご飯になりました＾＾；＜間食：１５時００分頃＞ アーモンドフィッシュひと袋 ベビーチーズ２個 黒ウーロン茶 レモン水 豆乳入りコーヒーちょっと水分摂り過ぎかな？？家の中が蒸し暑くて、、、＾＾；ひとりの時は、うちわで暑さをしのいでます。。。。＜夕食：１９時３０分頃＞ サラダ 鶏むね肉・ささみ（レンジでチン） みそ汁（えのき、なめこ） 黒ウーロン茶＜間食：２１時頃＞ ベビーチーズ２個 アーモンド１０粒 ブラックコーヒー夕食の後に何かやる事を作らないとダメです。あ～ほんとダメな人です＾＾； ＜夜の運動：骨盤枕、脚のマッサージ＞＜夜の体重：４５．８キロ 体脂肪：２２．７％＞糖質制限１０日目です。カロリー制限してた時よりは痩せました。普通はもうちょっと痩せるみたいですが、私はこんな感じです＾＾；食べられないストレスもないです。何より、体調がとっても良いのです。このまま糖質制限を続けようと思います。がんばれ～！のクリックお願いしますにほんブログ村【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.12
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－２．８キロ：糖質制限９日目：2012/07/11
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．８キロ －２．０％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．２キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．０％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）９時３０分から１９時まで仕事＜朝の運動：１０分ぐらい＞ 骨盤枕、ツンツンくびれ体操＝＝糖質制限９日目＝＝目標体重４０キロに達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。＜朝食：８時頃＞ サラダ 目玉焼き スライスチーズ1枚 豆乳入りコーヒー１杯＜昼食：１３時２０分頃＞ サラダ 玉子焼き ソーセージ２本 焼き鮭 からあげ（冷凍食品） 黒ウーロン茶＜間食：１５時００分頃＞ アーモンドフィッシュ半袋 素アーモンド３粒 黒ウーロン茶＜夕食：２０時頃＞ サラダ 蒸しささみ 焼き鮭 手作り大豆バー（糖質３ｇぐらい） 黒ウーロン茶＜間食：２１時頃＞ 素アーモンド２０粒 ベビーチーズ４個はい、食べ過ぎ、、、、 ＜夜の運動：骨盤枕、脚のマッサージ＞＜夜の体重：４５．８キロ 体脂肪：２２．７％＞糖質制限９日目です。せめて夜の間食はやめないといけません！がんばれ～！のクリックお願いしますにほんブログ村【送料無料】糖質オフダイエット価格：1,365円（税込、送料別）小麦粉の代わりに使えます。【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質「珠美人」「超微粉大豆粉400g」チャック...価格：399円（税込、送料別）糖質制限中は食べられる野菜が限られるので、小麦ふすま（ブラン）で食物繊維を補います。【小麦ふすま粉】糖質制限食・ダイエット・低糖値対応食品【糖質制限】【ダイエット対応食品】...価格：202円（税込、送料別）
2012.07.11
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－２．８キロ：糖質制限８日目：2012/07/10
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．８キロ －２．０％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．２キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．０％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）仕事はお休み＼(^o^)／＜朝の運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＝＝糖質制限８日目＝＝目標体重４０キロに達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。＜朝食：８時頃＞ 豆腐・ささみサラダ 目玉焼き 豆乳入りコーヒー１杯休みの日は、朝食後は掃除そうじ掃除～(>__
2012.07.10
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－２．８キロ：糖質制限７日目：2012/07/09
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．８キロ －２．０％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．２キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．０％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）９時３０分から１９時まで仕事＜朝の運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＝＝糖質制限７日目＝＝目標体重に達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。＜朝食：８時頃＞ 豆腐サラダ 目玉焼き 豆乳入りコーヒー２杯＜間食：９時頃＞ フィッシュアーモンド、一袋（糖質２．９グラム） 黒ウーロン茶朝から食べすぎ～、、、、この、フィッシュアーモンドは、一袋でかなり満足できます。糖質が低い！！！ そして、お魚が甘いんです。糖質量を間違ってる？？いや、確かに「一袋」と書いてあるし。＜昼食：１３時３０分頃＞ 豆腐サラダ ササミとしめじの炒め物（塩コショウ） ソーセージ２本 黒ウーロン茶＜間食：１５時３０分頃＞ 素アーモンド、５粒 生くるみ、５粒ぐらい 黒ウーロン茶かなりの満腹感＾＾；いくらなんでも、カロリー摂り過ぎですね、、、、＜夕食：２０時頃＞ サラダ 目玉焼き からあげ・てりやきソース付き：３個 黒ウーロン茶娘が残した「からあげ」ダメでしょー！！、、、、＞食べた自分 ＜夜の運動：骨盤枕、脚のマッサージ＞＜夜の体重：４５．８キロ 体脂肪：２２．７％＞糖質制限７日目です。糖質制限を始めて１週間、０．８キロ痩せました。１週間で１キロ減までいけるかと思ったけど、今日の食事内容では無理ですね、、、、昨日は外食でお寿司を我慢したので、夜遅くに食べてしまいました。。。増えてるかと思ったけど、糖質の低いものだったからか、今朝は増えてなくて良かったです。体脂肪も少し減りました。アーモンドなどナッツ類を食べると便通が良くなるみたいです。私だけかもしれませんが＾＾；カロリーが高いので食べ過ぎ注意ですけどね、、、、がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.07.09
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－２．８キロ：糖質制限６日目：2012/07/08
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．８キロ －１．６％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．２キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．４％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）９時３０分から１９時まで仕事＜朝の運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＝＝糖質制限６日目＝＝目標体重に達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。＜朝食：８時頃＞ サラダ 目玉焼き スライスチーズ１枚 豆乳入りコーヒー＜間食：１２時頃＞ アーモンド３粒 黒ウーロン茶＜昼食：１３時３０分頃＞ サラダ ささみのレンジ蒸し（塩コショウ） ソーセージ３本 スライスチーズ１枚 黒ウーロン茶またまた画像を撮り忘れました・・・おとといの日記と同じです。昨日も同じ＾＾；考えるのが面倒で、、、、＜間食：１５時３０分頃＞ 素アーモンド、５粒 黒ウーロン茶＜夕食：２０時頃＞ 外食 くら寿司 茶碗むし 海老の天ぷら 緑茶・・・いっぱい、、、両親が来ていたので、みんなで「くら寿司」へほんとは行きたくなかったけど・・・子供たちが喜ぶので両親が孫を連れて行きたい、との事。まぁ私が我慢すればいいだけだしね＾＾なんとかご飯は食べませんでしたが、天ぷらの衣が小麦粉なので糖分はいくらかありますね。何グラムか分からないけど。＜間食：２２時３０分頃＞ 手作り大豆バー２本 ベビーチーズ２個 手作り低糖質チョコ５かけ ブラックコーヒー１杯こんな遅い時間に食べすぎだよ！！、、、、－－； ＜夜の運動：骨盤枕、脚のマッサージ＞＜夜の体重：４５．８キロ 体脂肪：２２．７％＞糖質制限６日目です。今朝はまた少し体重が減りました。前回は糖質制限で便秘になり、しんどくて挫折しました。どの野菜を食べてもいいのかよく分からないまま始めて豆腐や厚揚げ・油揚げばかり食べてました。今回は野菜をなるべく摂るようにしたら、便通も良好です。がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.07.08
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－２．６キロ：糖質制限５日目：また減ってる：2012/07/07
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．６キロ －１．８％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．４キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．２％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）９時３０分から１９時まで仕事＜朝の運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＝＝糖質制限５日目＝＝＜朝食：８時頃＞ サラダ 目玉焼き 手作り大豆バー 豆乳入りコーヒー＜間食：８時３０分頃＞ 手作り低糖質チョコ ブラックコーヒー＜昼食：１３時３０分頃＞ サラダ ささみのレンジ蒸し（塩コショウ） ソーセージ３本 黒ウーロン茶画像を撮り忘れました・・・昨日と同じなので、撮らなくてもいいか＾＾；＜間食：１５時３０分頃＞ 素アーモンド、２０粒（食べすぎ、、、） （ノンフライ、食塩不使用） 黒ウーロン茶また食べ過ぎました・・・＜夕食：１９時３０分頃＞ サラダ 黒ウーロン茶 ブラックコーヒー＜間食：２０時３０分頃＞ 手作り大豆バー３本 手作り低糖質チョコ５かけ 豆乳入りコーヒー＜夜の運動：骨盤枕、脚のマッサージ＞＜夜の体重：４６．２キロ 体脂肪：２２．４％＞糖質制限５日目です。今日も少し減りました＾＾いつもよりたくさん食べてるから、「お腹空いた、、、、」って感じが全くなくて、ダイエットにありがちの「食べるのを我慢」ってのがありません。主食やお菓子は食べられないけど、おかずはいっぱい食べられるので、ストレスを感じません。このまま頑張ってみようと思います。がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.07.07
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－２．４キロ：糖質制限４日目：減ってきました：2012/07/06
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．４キロ －１．８％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．６キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．２％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）９時３０分から１９時まで仕事＜朝の運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＝＝糖質制限４日目＝＝＜朝食：７時頃＞ サラダ 目玉焼き 豆乳入りコーヒー＜間食：８時３０分頃＞ 低糖質チョコ 手作り大豆バー ブラックコーヒー＜昼食：１３時３０分頃＞ サラダ ささみのレンジ蒸し（塩コショウ） ソーセージ３本 ベビーチーズ２個 黒ウーロン茶＜間食：１５時３０分頃＞ 素アーモンド、２０粒（食べすぎ、、、） （ノンフライ、食塩不使用） ベビーチーズ、２個 黒ウーロン茶アーモンドを食べ過ぎて、お腹が痛くなった、、、と思ってたら、便が出ました＾＾；朝、出てなかったので、良かったです。＜夕食：１９時３０分頃＞ サラダ 塩サバ（缶詰） 黒ウーロン茶 ブラックコーヒー＜間食：２０時３０分頃＞ 手作り大豆バー３本 手作り低糖質チョコ５かけ ブラックコーヒー＜夜の運動：骨盤枕、脚のマッサージ＞＜夜の体重：４６．２キロ 体脂肪：２２．４％＞糖質制限４日目です。４００ｇ減りました＾＾なんだかテンション上がりますね。でも、今日は夜に食べ過ぎました・・・・明日はヤバイかもしれません＾＾；最初は水分が減るらしいです。確かに、トイレの回数が増えました。その分まめに水分補給をしています。このまま頑張ってみようと思います。がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.07.06
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－２．０キロ：糖質制限３日目：手作り低糖質チョコ：2012/07/05
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．０キロ －２．０％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６．０キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．０％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）仕事は休み＼(^o^)／＜朝の運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＝＝糖質制限３日目＝＝＜朝食：７時頃＞ サラダ 目玉焼き（レンジでチンしすぎた、、、、） 豆乳入りコーヒー糖質は５g以内かな。＜間食：１０時３０分頃＞ スライスチーズとカニカマのレタス包み 豆乳入りコーヒーお腹がグーグーなったので、とりあえず食べたんだけど、レタス包みっておいしいですね＾＾お肉を包んだりいろいろ出来ますね。糖質は５ｇ以内と思います。＜昼食：１３時頃＞ 豆腐と玉子とえのき・まいたけ・きゃべつ・人参の蒸し焼き×２ （ほんだし５g・塩コショウ） ソーセージ３本×２ 黒ウーロン茶おかわりしてしまいました(-_-;)本当はお好み焼きを目指したのですが、水分が多過ぎて蒸し焼きにしました。糖質は１０ｇ超えましたね。きっと。ソーセージ６本も食べたんですから＾＾；でも２０ｇ以内かな。＜間食：１５時３０分頃＞ 低糖質チョコレート：３かけ ブラックコーヒー糖質は０．４ｇぐらいかな。カロリーは１４キロカロリー手作りです。作り方をネットで検索するといろいろ出てきます。カカオバターを持っていないので、自分で適当に作りました。薄っぺらく伸ばしているので、ダースより厚みがだいぶ違います。比較のつもりで載せたけど、意味無かったかな＾＾；＝Ｍｙ覚書＝ ☆カカオマス：５０ｇ（糖質 5.15ｇ） ☆低カロリー豆乳：５０cc（糖質 0.49ｇ） ☆パルスイート：大さじ３１３０ｇぐらいのチョコが出来ました＾＾これ全部たべても糖質は、５．６４ｇぐらいです。ビターチョコぐらいの甘さでちょうど良かったです。市販の小さいひとくちチョコで糖質３ｇぐらいかな。白っぽく見える所があるのは、冷凍庫で冷やしたのがちょっと解けたからです。＜夕食：１９時３０分頃＞ 豆腐サラダ （レタス、豆腐、大根おろし、キュウリの酢漬け、ニンジン、かにかま） 黒ウーロン茶 ブラックコーヒー＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、腰回し＞＜夜の体重：４６．４キロ 体脂肪：２２．４％＞糖質制限３日目です。だいぶ前に買ったカカオマスをやっと使いました＾＾；カカオの匂いがなんとも言えず好きです♪仕事が休みだといつもより食べちゃいます＾＾；こんなに食べて痩せるのかなぁ、、、、体脂肪が少し減ったので、体重も減るかな。痩せると信じて続けてみようと思います。がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.07.05
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－２．０キロ：糖質制限２日目：2012/07/04
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．０キロ －１．４％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６．０キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．６％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ（最終的には・・・４０キロ、２０％）９時３０分から１９時まで仕事＜朝の運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＝＝糖質制限２日目＝＝＜朝食：８時頃＞ サラダ 目玉焼き（レンジでチン） 豆乳入りコーヒー糖質は１０ｇ以内かな？＜昼食：１３時頃＞ サラダ 玉子焼き ソーセージ２本 ささみのレンジ蒸し（塩コショウ） 黒ウーロン茶ソーセージは２本で糖質３ｇぐらいです。１００ｇあたり、で表示されていたので、重さを量って計算機で出しました。お昼ごはんの糖質も１０ｇ以内かな？＜夕食：１９時３０分頃＞ サラダ 大豆粉のパンみたいな ベビーチーズ３個 黒ウーロン茶 ブラックコーヒー大豆粉のパンです。パンと言えるのか？？、、、＾＾；いちおう・・・主食代りです。糖質制限は野菜も限られるので、食物繊維を摂るために小麦ふすま（ブラン）を入れています。＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、腰回し＞＜夜の体重：４６．４キロ 体脂肪：２３．４％＞糖質制限２日目です。以前、糖質制限をした事があります。便秘になりました。ほとんど便秘になった事がないので、しんどくて・・・辞めました。食事が変わると腸内環境が変わるからだそうです。数か月で慣れて、便通も良くなるらしいです。前回の反省をふまえて、今回は糖質制限しつつ食物繊維も摂る工夫をしようと思います。がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.07.04
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－２．０キロ：糖質制限１日目：2012/07/03
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．０キロ －１．４％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６．０キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．６％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４４キロ☆９時３０分から１９時まで仕事＜５時３０起床＞サプリ：DHCマルチビタミン・マルチミネラル＜運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＜朝食：８時頃＞ 糖質制限１日目 サラダ（グリーンレタス、酢たまねぎ、にんじん、大根おろし） 目玉焼き（レンジでチン） 牛乳入りコーヒー（牛乳は糖質が多いので、少しだけ入れました）＜昼食：１３時３０分頃＞ サラダ 玉子焼き ソーセージ２本 ささみのレンジ蒸し（塩コショウ） 黒ウーロン茶 ＜夕食：１９時３０分頃＞ サラダ えのき・まいたけ・ささみのバター醤油炒め 黒ウーロン茶＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、腰回し＞＜夜の体重：４６．４キロ 体脂肪：２３．８％＞糖質制限１日目です。どこまで出来るかな。自分との戦いですね←おおげさ？（笑）がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.07.03
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－２．０キロ：迷ってましたが：2012/07/02
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．０キロ －１．４％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６．０キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．６％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４４キロ☆９時３０分から１９時まで仕事＜５時３０起床＞サプリ：DHCマルチビタミン・マルチミネラル＜運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＜朝食：８時頃＞ サラダ（グリーンレタス、酢たまねぎ、にんじん、大根おろし、オレンジ） 納豆 白米１００グラム 豆乳入りコーヒー＜昼食：１３時３０分頃＞ 白米８０グラム 玉子焼き ソーセージ１本 ささみのピザ風レンジ蒸し 黒ウーロン茶＜間食：１５時頃＞ 大豆バー１本 黒ウーロン茶 ＜夕食：１９時３０分頃＞ サラダ 発芽玄米８０グラム 納豆 黒ウーロン茶＜間食：２０時頃＞ あずきバー１本 ひとくちチョコ５個 牛乳入りコーヒー＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、腰回し＞＜夜の体重：４６．４キロ 体脂肪：２３．８％＞これは「ダイエット日記」じゃないですよね＾＾；昨日と話しは全く逆になってしまいますが、明日から目標達成の為に、糖質制限やってみます。完璧には出来ませんが、自分のペースでやってみようかな。でも、多少は自分に厳しくやってみます！がんばります＾＾がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.07.02
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－２．０キロ：一生続けられるのか？：2012/07/01
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．０キロ －１．４％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６．０キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．６％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４４キロ☆９時３０分から１９時まで仕事＜５時３０起床＞サプリ：DHCマルチビタミン・マルチミネラル＜運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＜朝食：８時頃＞ サラダ（グリーンレタス、酢たまねぎ、にんじん、大根おろし、オレンジ） ゆでたまご 納豆食パン 豆乳入りコーヒー＜昼食：１３時から１６時の間＞ 大豆バー２本 黒ウーロン茶人手不足のため、１０分ぐらいの休憩を４回に分けて休憩しましたので、大豆バーが食事でした。＜夕食：１９時３０分頃＞ サラダ カレー（娘が残したのを食べました） 黒ウーロン茶＜間食：２０時頃＞ あずきバー１本＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、腰回し＞＜夜の体重：４６．４キロ 体脂肪：２３．２％＞目標に達するまでは、スーパー糖質制限にしようかと思うのですが、それを一生続けるのか？？と自分に問いかけてみたら、続けられない、からムリです＾＾；極端に何か制限すると、それを辞めてしまうとリバウンドするし。。。３食きちんと食べて、食事内容に気を付けて、多少の運動をして・・・ほんとに地味なダイエット。。。。＾＾；そういう食生活・生活習慣の改善が１番良いのでしょうが、結果が出るのが遅いので、モチベーションを維持するのが大変です。結局は、気持ちの問題？がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.07.01
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－２．０キロ：あー増えたよ、、、：画像なし、、、：2012/06/30
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．０キロ －１．４％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６．０キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．６％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４４キロ☆９時３０分から１９時まで仕事＜５時３０起床＞サプリ：DHCマルチビタミン・マルチミネラル＜運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＜朝食：８時頃＞ サラダ（グリーンレタス、キャベツ、酢たまねぎ、にんじん、大根おろし） 納豆食パン 豆乳入りコーヒー＜昼食：１４時頃＞ サラダ 発芽玄米８０グラム きんぴらごぼう＆いんげん ミニポテト（冷凍食品） 黒ウーロン茶＜夕食：１９時３０分頃＞ サラダ からあげ3個 白米80グラム 納豆 黒ウーロン茶＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、腰回し＞＜夜の体重：４６．４キロ 体脂肪：２３．８％＞すみません・・・画像を職場に忘れてしまいました。。。。最近、仕事が早く終わるようになったら、夕食をたくさん食べちゃって・・・こないだ45キロ台になったのに、46キロ台になってしまいました、、、先が思いやられますね、、、、がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.06.28
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－２．２キロ：終わった？？：お弁当画像あり：2012/06/27
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．２キロ －１．２％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．８キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．８％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４４キロ☆９時３０分から１９時まで仕事＜５時３０起床＞サプリ：DHCマルチビタミン・マルチミネラル＜運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＜今日のお弁当＞ 高１の息子のお弁当＜朝食：８時頃＞ サラダ（グリーンレタス、キャベツ、酢たまねぎ、にんじん、大根おろし） 納豆食パン（納豆にオリーブオイル混ぜてます） 豆乳入りコーヒー＜昼食：１３時頃＞ サラダ 玉子焼き ソーセージ１本 イカと白身魚のカツ ポテトサラダ 黒ウーロン茶＜夕食：１９時３０分頃＞ 中華風ところ天サラダ 発芽玄米８０グラム ほうれん草とベーコン炒め 黒ウーロン茶画像撮り忘れ、、、旦那が休みだったので、用意してくれました。発芽玄米は、８０グラムずつ冷凍してます。＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、腰回し＞＜夜の体重：４６．０キロ 体脂肪：２３．８％＞痩せ期が終わったのかな？？とりあえずキープ出来たので、ひと安心。できれば減らしたいけど、４５キロ台を維持できる様にしたいです。がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.06.27
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－２．２キロ：キープ～：お弁当画像あり：2012/06/26
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．２キロ －１．２％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．８キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．８％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４４キロ☆仕事はお休み！＜５時３０起床＞サプリ：DHCマルチビタミン・マルチミネラル＜運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＜今日のお弁当＞ 高１の息子のお弁当＜朝食：７時頃＞ サラダ（グリーンレタス、キャベツ、酢たまねぎ、にんじん、大根おろし） 食パン１枚（カレー乗せ、玉子乗せ） 豆乳入りコーヒーカレーを乗せて食べようか・・・玉子のマヨネーズ和えを乗せるのもいいな・・・悩んだ結果・・・半分ずつ食べました＾＾；それぞれ１枚ずつ食べようかとふと思ったけど、４６キロに戻りたくないので、それは我慢しました。今日も仕事は休みです。例のパートさんが、２８日ぐらいから仕事を休んで１０日間旅行に行くので私の休みが偏ってしまいました（怒）むかついてても自分がイライラして損なので、普段出来ない事をしましょう。１階と２階のエアコンの掃除をしました。フィルターを外して洗いました。ずっと気になってて、夏に備えて掃除が出来て良かったです＾＾息子の部屋の掃除とカーテンも新しいのに替えました。＜昼食：１２時３０分頃＞ 豆乳入りコーヒー１杯 大豆バー１本 ミニアイス１本お昼ごはんと呼べるのか・・・・ちゃんと食事する気になれず。１３時から買い物に行きたかったので、とりあえず食べた、という感じです。１６時に買い物から帰宅。え～っと、またイオンへ行ってました＾＾；欲しかった洋服がありまして～、、、、昨日、娘も「似合うから買えばいいのに」って言ってくれたので、迷ったんですけど、今日、試着して買いました。３２００円ぐらいのが、１９００円ぐらいになってました。安いから昨日買っても良かったんですけどね（笑）どのお店も夏ものは２０～５０％オフです。でもNBBとZARAは安くなってない、、、、－－；＜間食：１６時３０分頃＞ ミニ歌舞伎揚げ４個 ミニアイス１本 ベビーチーズ１個 豆乳入りコーヒー娘が期末試験前で部活動なしだったので、一緒におやつしました＾＾＜夕食：１９時３０分頃＞ 豚しゃぶ乗せサラダ 黒ウーロン茶＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、腰回し＞＜夜の体重：４６．０キロ 体脂肪：２３．８％＞がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.06.26
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－２．２キロ：ついに！、お弁当：2012/06/25
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．２キロ －１．６％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４５．８キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．４％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４４キロ☆仕事はお休み！＜５時３０起床＞サプリ：DHCマルチビタミン・マルチミネラル＜運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＜今日のお弁当＞ 高１の息子のお弁当＜朝食：７時頃＞ サラダ（グリーンレタス、キャベツ、酢たまねぎ、にんじん） 大根おろし 納豆 食パン１枚 豆乳入りコーヒー白いご飯の方が合うメニューな気がします（笑）＜間食：９時頃＞ トッポ４本 ミニアイス２本 ブラックコーヒー＜昼食：１３時頃＞ サラダ とろろ蕎麦 黒ウーロン茶１６時から娘と一緒にイオンへ！ ローリーズファームと名前の知らないお店で 洋服３着、まいめろの鏡、クロックスなど・・・ 全部、娘の物を買いました。 自分の服はもったいなくて買えません。＜夕食：１８時３０分頃＞ マックで ポテト チキンなんとかバーガー バニラシェイク ジェラート（チョコミルフィーユ、いちごミルフィーユ）＜間食：２１時頃＞ アイス（パルムのいちご味）１本 パイの実２個＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、腰回し＞＜夜の体重：４６．２キロ 体脂肪：２３．８％＞大きな壁だった、４６キロを切りました！！でもお菓子を減らせばもっと減るのにな＾＾；せっかくの痩せ期なのに。とりあえず、４６キロに戻らない様に、キープしたいです！がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.06.26
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－２．０キロ：痩せ期だ！！！：2012/06/24
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －２．０キロ －１．６％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６．０キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．４％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４４キロ☆９時３０分から２０時まで仕事＜５時３０起床＞サプリ：DHCマルチビタミン・マルチミネラル＜運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回、ツンツンくびれ体操＜今日のお弁当＞ ありません。＜朝食：７時頃＞ サラダ 納豆食パン１枚 豆乳入りコーヒー納豆食パンは食べにくいけど、おいしい！＜間食：９時頃＞ トッポ４本 ミニアイス１本 ブラックコーヒー＜昼食：１３時頃＞ サラダ 発芽玄米８０グラム 春巻き、鶏つくね（冷凍食品） 玉子焼き 黒ウーロン茶＜間食：１５時３０分頃＞ 大豆バー１本 黒ウーロン茶＜夕食：２０時２０分頃＞ サラダ 黒ウーロン茶＜間食：２１時頃＞ アイス（パルムのいちご味）１本 ミニチョコアイス１本 パイの実２個＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、腰回し＞＜夜の体重：４６．０キロ 体脂肪：２３．２％＞よ、夜の体重が朝と一緒です！！！！今日も間食けっこうしたんですけど。なぜでしょう？？？明日の朝は・・・・過剰に期待してしまいますね＾＾；生理もほぼ終わりなので、昨日から骨盤を締める事を意識しています。腰回しは骨盤スクワットみたいに、内股で腰回しするようにしました。股関節が動いてるのが分かります。夜にはメディキュッとを履くのですが、内股で腰回しするとメディキュッとを履いてる時みたいに脚のむくみが解消される感じがします。立ち仕事なので、仕事が終わる頃には脚が固くなって痛いんです(-_-;)お客さんがいない時にこっそり内股で腰回しをしてたので、今日はいつもより脚が軽かったです＾＾がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.06.24
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－１．６キロ：痩せ期？、お弁当：2012/06/23
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －１．６キロ －１．２％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６．４キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．８％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４４キロ☆９時３０分から２０時まで仕事＜５時３０起床＞サプリ：DHCマルチビタミン・マルチミネラル＜運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回＜今日のお弁当＞高１の息子の部活弁当。冷凍食品ばっかしです。手抜きでごめんよ、、、、＜朝食：７時頃＞ サラダ 食パン１枚（バター入りマーガリン） サラダを食べてから焼いてます コーヒー＜間食：９時頃＞ ひとくちチョコ３個 ミニドーナツ１個＜昼食：１３時頃＞ サラダ 発芽玄米８０グラム 春巻き、からあげ（冷凍食品） ソーセージ 黒ウーロン茶＜間食：１５時３０分頃＞ アイス（パリッテ）＜夕食：２０時２０分頃＞ サラダ 納豆 黒ウーロン茶画像撮り忘れました。。。。＜間食：２１時頃＞ アイス（パルムのオレンジ？味）１本 ミニチョコアイス１本 パイの実２個＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、脚の体操、腰回し＞＜夜の体重：４６．６キロ 体脂肪：２３．０％＞間食祭りでしたね＾＾；なぜか、夜の体脂肪が２３％ジャストになりました。間食いっぱいした割には、夜の体重も少なめ。痩せ期に入ったのかな？？？ここで気を引き締めないと、目標を達成できない。とにかく、がんばります＾＾がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.06.23
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－１．４キロ：気を付けてみた：2012/06/22
にほんブログ村2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －１．４キロ －１．２％身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６．６キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．８％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４４キロ☆９時３０分から２０時まで仕事＜５時３０起床＞サプリ：DHCマルチビタミン・マルチミネラル＜運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回＜今日のお弁当＞高１の息子のお弁当はコンビニで買いました。冷蔵庫の調子が悪く、昨日の朝から電源抜いて霜取りしてます。＜朝食：７時頃＞ サラダ 食パン１枚（バター入りマーガリン） サラダを食べてから焼いてますがんばってパン１枚で抑えました。と言うのはうそです（笑）残り１枚だったから、２枚食べたくても食べれなかった＾＾；＜昼食：１４時頃＞ サラダ スパゲッティナポリタン（冷凍食品） 黒ウーロン茶＜夕食：２０時２０分頃＞ サラダ からあげ２個 レンコンなどの根菜の酢漬け？みたいなもの。 黒ウーロン茶今日も旦那が休みだったので、買ってきてくれました。＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、脚の体操、腰回し＞＜夜の体重：４６．８キロ 体脂肪：２３．２％＞今日は間食なし！めずらしい。明日は雨かも（ごめんなさい）がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.06.22
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－１．４キロ：食欲旺盛、お弁当：2012/06/21
2012.02.24からダイエット記録開始 開始から －１．４キロ身長１４８cm ３８歳朝の体重 ４６．６キロ（開始時４８キロ）朝の体脂肪 ２３．８％（開始時２５％）☆目標☆ 誕生日の９月までに４４キロ☆９時３０分から２０時まで仕事＜５時３０起床＞サプリ：DHCマルチビタミン・マルチミネラル・パーフェクト野菜２粒＜運動：３０分ぐらい＞ 骨盤枕、脚の体操、腰回し１００回＜今日のお弁当＞高１の息子用＜朝食：８時頃＞ サラダ 食パン２枚（バター入りマーガリン） サラダを食べてから焼いてます食パン、2枚も食べてしまった～！、、、＜昼食：１４時頃＞ サラダ たまご焼き ソーセージ 白身魚フライ（冷凍食品） 黒ウーロン茶＜間食：１６時頃＞ アーモンド、１０粒 黒ウーロン茶10粒は多かったかな（反省）＜夕食：２０時２０分頃＞ サラダ 黒ウーロン茶今日は旦那が休みだったので、買ってきてくれました。＜夜の運動：３０分ぐらい：骨盤枕、脚の体操、腰回し＞＜夜の体重：４６．８キロ 体脂肪：２３．４％＞最近、食べ癖がついてます、、、、－－；全然ダイエットになってませんね、、、体脂肪は２３％代になったんだけどな～、、、９月に３９歳になるので、それまでになんとか減らしたい！がんばるしかないですね。がんばれ～！のクリックお願いします(>_
2012.06.21
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