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October 18, 2005

睡眠不足は肥満の原因

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昨秋、アメリカの肥満学会で、ニューヨークにある大学の研究グループが、18,000人を対象に、健康栄養調査の結果を発表しました。

太らないように気をつけている、、、これはほとんどの人が思っていることでしょう。。。はい、私もです。

動物は、おなかが空のまま眠り続けたら餓死するので、自然に目が覚めるようになっています。
つまり、血液の中の糖の濃度と空腹感を増すホルモン、食欲を抑えるホルモンの分泌、睡眠や目覚めをつかさどる物質が互いに関係しているということですね。←人間の体ってすごいですね。改めて感心します。

アメリカの他の大学で行われている調査からは、平均睡眠時間が5時間の人は、空腹感を増すホルモンの分泌量が、８時間寝る人より約15％多く、逆に食欲を抑えるホルモンの分泌量は約15％少なかったとのことです。

やめようと思いつつ食べ物に手が出てしまう・・・のは、ホルモンの命令だったのですね。

　でも、この私、半病人時代は、切れ切れですが、１日８時間以上寝ていたと思います。それでも、肌寒くなるこの季節、いくら食欲を抑えても、ぶくぶくと太りだしていました。
　これはきっと別のメカニズムの働きだろうと思いますが、今、まさに1日５時間くらいの睡眠のときも多いですが、急に食欲が出てしまうということもなく、太ることはありません。私の場合、睡眠時間に関わらずいつも食欲がある・・・といううわさもありますが！　やはり適切な栄養の摂り方が大事なのだとつくづく思います。

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