てけてけ雑記帳

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2024年11月30日

第１９８週（令和６年１１月２１日から１１月２７日）成果

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44485)

カテゴリ：健康

第１９８週（令和６年１１月２１日から１１月２７日）成果

今週もためるところでした。

結局、腰痛はレントゲンをとったところ腰椎Ｌ５と仙骨Ｓ１の

間隔がなくなっており、おそらくそこの椎間板のヘルニア

ではないかということでした。

どおりで足が痺れるわけだ！

まぁ足が痺れて腰が痛いのですが

そのせいでここ２週間ほど走れていません。

食事をセーブすることでなんとか

なんとか体重を維持していますが、

筋肉は確実に落ちているので代謝が下がると

これでも太りだす。うーむ、痛いし厄介です。

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運動と食事の好循環を目指していましたが

なんともなさけないことです。

正確な原因を把握するのにＭＲＩを取る必要があるのですが、

休みを取れるのが１２月中旬です。

うーむ、そして原因が判明しても根本治療はないからなぁ。

椎間板ヘルニアが一過性なら安静にしておけば

なんか戻るらしいのですが、あのレントゲンの様子だと

戻るのかな？ネットで知らべてヘルニアにいいという

ストレッチをしていますが、いいのか？これ本当にという

感じです。痺れも減らないし、痛みもまあ痛い！

病院（整形外科）に通っているときは、接骨院の保険診療は

出来ないので行っていませんが、まぁ行っても対処療法

しかできないので原因の究明と対策はできないからですね。

ＭＲＩの検査を待つしかないかなぁ。

という感じですが、これ以上薬は飲みたくないなぁ

高血圧の薬、痛み止めなんてめんどくさいなぁと思います。

食事制限で８０キロを切って筋トレをできるレベルまで

戻したいのですが、できるかな？

〇計測結果（  令和６年） 
　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ
　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ
　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ
　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ
　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ
　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ
　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ
　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ
　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ
　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ
　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ
　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ
 　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ
　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ
　４月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ
　４月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ
　４月２４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ
　５月　１日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ
　５月　８日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ
　５月１５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ
　５月２２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ  
　５月２９日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ
　６月　５日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ
６月１２日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ
６月１９日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ
６月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ
７月　３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ
７月１０日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ
　７月１７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ
７月２４日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ
 ７月３１日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８６ｋｇ
 　８月　７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６８ｋｇ 
　８月１４日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．４９ｋｇ
８月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ
　８月２８日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ
　９月　４日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０７ｋｇ
　９月１１日　　　　　８４．１ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．９９ｋｇ
　９月１８日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．４８ｋｇ
９月２５日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６．８０ｋｇ
１０月　２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．６８ｋｇ
１０月　９日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．８３ｋｇ
１０月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１５．９７ｋｇ
１０月２３日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．７８ｋｇ
１０月３０日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．５０ｋｇ
１１月　６日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．６０ｋｇ
１１月１３日　　　　　８３．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９７ｋｇ
１１月２０日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．８４ｋｇ
１１月２７日　　　　　８２．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６２ｋｇ


体重増減０．８ｋｇ減、体脂肪率１．９％（１．７４ｋｇ）減少１９８週成果

　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ

体重はやや減です。

体脂肪率も微妙・・・(>_<)

また引き続きダイエットです。