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tama@sanuki
ママチャリを愛する転勤族。中部地方と北海道地方はまだ居住経験なし。アクション・ミステリー・ホラー系映像作品視聴、ランニング、食べ歩き、観光地散策、観劇、着物お出かけが趣味。買物、旅、仕事など、あれやこれやをその日の気分で綴ってます。
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2013.06.19
カテゴリ： 妄想ダイエット。ジョギング編
【Run&Walk】2013/06/19 07:43, 5.18km, Time 38:49, 229kcal
天気予報で今後大荒れの天気になると聞いたので、朝5km走ってきました。
その後エアなわとび10分、スクワット30回、プロテイン摂取。
曇っていたのはありがたかったんですが、
雨降る前のせいか相当蒸し暑かったですね。
大阪マラソンには落ちたので、今年関西で開催される別の大会のフルマラソンの部にエントリーしてきました。
これで夏もモチベ落とさず頑張れそうです。
最後までペースを落とさず完走できる体を作りたい。
朝…ピザトースト、さくらんぼソースかけヨーグルト
昼…寿司７貫（はまち、鯛、いか、サーモン、穴子、まぐろ、ねぎとろ）
間食…おからりんごケーキ、チョコ２粒、ホームパイ２枚、ロールケーキ１切れ
ランニング後プロテイン
夜…鶏胸肉のカレー塩麹ソテー、きゅうりと新玉ねぎとコーンのサラダ
なすと大葉の焼きびたし、冷奴、白菜と人参と油揚げの味噌汁、プチトマト
・昨日の運動
ランニング3km
スクワット30回
・感想
ちょっと疲れ気味。昨日もエアなわとびはお休みしました。
天気予報で今後大荒れの天気になると聞いたので、朝5km走ってきました。
その後エアなわとび10分、スクワット30回、プロテイン摂取。
曇っていたのはありがたかったんですが、
雨降る前のせいか相当蒸し暑かったですね。
大阪マラソンには落ちたので、今年関西で開催される別の大会のフルマラソンの部にエントリーしてきました。
これで夏もモチベ落とさず頑張れそうです。
最後までペースを落とさず完走できる体を作りたい。
朝…ピザトースト、さくらんぼソースかけヨーグルト
昼…寿司７貫（はまち、鯛、いか、サーモン、穴子、まぐろ、ねぎとろ）
間食…おからりんごケーキ、チョコ２粒、ホームパイ２枚、ロールケーキ１切れ
ランニング後プロテイン
夜…鶏胸肉のカレー塩麹ソテー、きゅうりと新玉ねぎとコーンのサラダ
なすと大葉の焼きびたし、冷奴、白菜と人参と油揚げの味噌汁、プチトマト
・昨日の運動
ランニング3km
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・感想
ちょっと疲れ気味。昨日もエアなわとびはお休みしました。
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