このまま糖尿病の生活に入るか、一時的な疲れによる検査結果か？。

かすかな、望みを抱いてのダイエット開始。

検査時に８３Ｋｇを検出。ここからー５Ｋｇを第一目標に。

そこで、毎日の意識づけをするためにスマホに登録。

健康管理に関わる様々な情報を一括で管理

詳細は、　 http://andronavi.com/2012/07/197708で

これに体重。血圧などを毎日登録することにより、やせるんだぞ　　　と意識づけ。

とにかく、今日は昨日より２００ｇヤセタ。毎日２００ｇ　1週間で１４００ｇ

と毎日，脂肪貯金を少しづつ減らすことを目的に行います。

◎　痩せるための掟　その４

　や痩せるための投資をして、無駄にしない。

結局ダイエットは毎日にの研さんです。これが苦痛だと続かない。

結局は動機づけと、意識づけと、新たな快楽の創造です。・・・なんでも同じでしょうけれども。

そこで食欲の代わりに物欲を最初に持ってきました。食う楽しみを買う楽しみと使う楽しみに変換しました。

まず最初に購入したのが、

通常の腕時計としても使用でき、さりげなく日常の歩数をチェックできます。時刻合わせ不要の電波時計。3気圧日常生活防水。ヘルシー＆ビューティ ヤマサ ウォッチ万歩計 DEMPA MANPO 1点　TM-500
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これで毎日の歩数と距離と時間を計測。

スマホの万歩計でもよいのですが、バッテリーがいまいちのため　この時計に変更。

運動目標：1日1万歩。田舎ではこれがきついです。

東京に行くと軽く突破できるのに。田舎の山歩きより、都会の駅のホームの出入りのほうが正直きついです。

通勤で、７０００歩、仕事で２０００歩、昼の散歩で１０００歩を歩いて、この記録もヘルスログに登録して、グラフ化して見ています。

ちなみにこれで毎日２００ｇ程度痩せていきました。・・・いかに運動不足だったか。（毎日スクーターで通勤してましたので）

単純な話ですが、

毎日付けて、みる、その成果にほくそ笑む。時たま同僚に２００ｇ増えた、減ったの愚痴をこぼして憂さを晴らす。

それなりに楽しめます。時計も買った買いがあります。使う楽しみもありますから。・・・元を取らないともったいないので。

本当は、こんなことよりも、もっと楽しい運動、そう毎日ゴルフでもしていれば簡単に痩せるはずですが、金と暇が。貧乏人暇と金が。。。