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さだ・貞國貴信
右脳を使った学習方法など、子供から大人まで役に立つ学習法で、役立つことをご紹介しています。
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2009年01月05日
テーマ： 塾の先生のページ(8382)
カテゴリ： メンタル
紀州路快速に乗っていたら
前に立っている女子大生らしき子たちが
「最近、眠っても疲れが取れなくて」
「３、６、９と
３の倍数の時間で
眠ればいいらしいよ。」
と話していました。
まさに、今日書こうとしていた
日記の内容だったので、
思わずにっこりしてしまいました。
さてさて。。。
「寝たら、治るよ♪」
こういうこと、よく言いますよね。
「寝ても、疲れが取れなくて。」
というのも聞いたりしますよね。
ここ半年くらい、このことが
ほんと、不思議で、不思議で
なんて、身体ってすごいんだろう？
自然治癒力って、すごいなぁ
とずっと思っていました。
そして、成績や生活が
思うようになっていない子ほど
「昨日、ぜんぜん眠れなくて
遅くまで起きていたんです。」
というのも気になっていました。
「起きていたって
何かしていたわけじゃないんだろう？」
と聞くと、みんなたいてい
「寝れないから
ベットの上でごろごろ。。。」 と言うんです。
目覚ましで強引とか
家族に起こしてもらって
というのがほとんどです。
睡眠はその深さと特徴によって
レム睡眠とノンレム睡眠に分類することができます。
眠りに落ちると、まずレム睡眠が始まり
しばらくすると深いノンレム睡眠のステージに入ります。
レム睡眠とノンレム睡眠はセットで発生し
平均的には約90分サイクルで繰り返します。
ベッドに入ってから目覚めるまでの間
個人差はありますが
おおよそ約80分～110分のサイクルで
レム睡眠とノンレム睡眠は
交互に規則的に4～5回繰り返します。
６時間睡眠の人の場合
約90分サイクルを４回繰り返しているわけです。
だから、さっきの女子大生たちの話は
だいたい合っていたわけですね。
上手に起きてあげると
目覚めもよく、疲れも取れやすいです。
朝起きたときに、夢を覚えているとき
というのが目安になるのではと思います。
寝る前の工夫と起きるときの工夫
これで、ずいぶん眠りの質は
変わってくるのではと思います。
そして、この夢と無意識は
どうやら深くつながっているようなのですが
ちょっと長くなったので
この３つについては
また別の機会に書きたいと思います。
朝の目覚めは、いい方ですか？
そして、すぐに眠れる方ですか？
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