やっと日記が復活したかな（＋＊）？
今までメニューの研究をしてたのかな＠＠＠
明日、岡山の市民会館に「ふるさとキャラバン」を
見に行くよ（＾0＾）/ もし良かったらおいでよ！
(2003年12月03日 12時31分00秒)
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mh410
王様の耳はロバの耳 自慢、不満、独り言、一言書き込みしてみません？
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2003年12月02日
テーマ： 今夜のばんごはん(52443)
カテゴリ： カテゴリ未分類
１９０kcal／1人分
＜材料・4人分＞
・パン粉・・・・・・・１カップ
・ブロッコリー・・・・１株
・エビ・・・・・・・・４尾
・ほたて貝柱・・・・・３００ｇ
・プチトマト・・・・・１パック
・にんにく・・・・・・２かけ
・塩・・・・・・・・・少々
・バター・・・・・・・大さじ４／３
① にんにくはみじん切りにしてパン粉に混ぜ、油は使わずにフライパンで空煎りする。
② ブロッコリーは小さく分け、熱湯で固めにゆでる。
③ えび、ほたてもさっとゆでておく。
④ 耐熱皿に②③の材料とへたをとったトマトをのせ、塩・こしょうする。
⑤ ④に①をふって、ちぎったバターを散らし、オーブントースターで約１０分焼き、取り出してそれぞれ串に刺す。
＜材料・4人分＞
・パン粉・・・・・・・１カップ
・ブロッコリー・・・・１株
・エビ・・・・・・・・４尾
・ほたて貝柱・・・・・３００ｇ
・プチトマト・・・・・１パック
・にんにく・・・・・・２かけ
・塩・・・・・・・・・少々
・バター・・・・・・・大さじ４／３
① にんにくはみじん切りにしてパン粉に混ぜ、油は使わずにフライパンで空煎りする。
② ブロッコリーは小さく分け、熱湯で固めにゆでる。
③ えび、ほたてもさっとゆでておく。
④ 耐熱皿に②③の材料とへたをとったトマトをのせ、塩・こしょうする。
⑤ ④に①をふって、ちぎったバターを散らし、オーブントースターで約１０分焼き、取り出してそれぞれ串に刺す。
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Re:フライの串刺し(12/2)
こーさん38
さん
Re:フライの串刺し(12/2)
pinpin2003
さん
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