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2026.08.30

朝練100km 道志村

カテゴリ：トレーニング

おはこんばんちは。

夏休みにギックリ腰をやってしまいローラー練しかしていない。

毎朝、モルモットのようにインドアバイクをクルクル回している。

この頃はだいぶ腰の回復がみられたので、zwiftでA Constance(一番速い)と小一時間追っかけっこしている。

ロードバイクは前屈み姿勢になるのだが、それは腰によろしくないので、可変角度ステムを利用してハンドル位置を高くしていた。

そろそろ元のハンドル高さ位置に戻してもいいかな・・　と戻したら腰痛再発。

ギックリ腰のみならず、腰痛やるとガニ股になるのよね。

朝の通勤電車で座るのだが、脚がどうしても開いてしまう。

体幹のつき方に問題があるのではないかと疑ってみたりする。

ポガチャが強い。（赤色ジャージ）

競輪場かと見紛うばかりの「踏め、チギれ、やってまえ！」と応援する大物新入り猫w。

優勝インタビューになると、「おーよーやったの」と労う大物新入り猫w。

さてさて。いつまでもインドアバイクじゃ実走のカンが鈍るので、腰にダメージがないハンドル高さにして走ってきた。

なんだかんだでロードバイクだと半月ぶりの実走。

セットアップしているとサイクルコンピュータの記録開始ボタンが壊れて押せない。

たぶん、ThePEAKS修善寺の試走で車に自転車を積んだ時に壊してしまったと思われる。

とりあえずなんとか使えるようになったので横浜の自宅を出発。

半月ぶりの実走なので抑えて走る。ここで腰をまた壊しては元も子もないのでな。

R246を西に進み、厚木から宮ヶ瀬湖を目指す。

毎日ローラーは欠かしてないので、登坂路も思いの外に進む。

「クマを見かけました」

の看板発見。

知っている。清川村役場より北側は人間ではなく動物の縄張り範囲なんだということを。

深夜にここらを走ると獣臭がかすかに残っているんだよね。

しかし、こっちは自転車。斜度10%の坂をゴリゴリ踏んで登る。苦しみしかない。

土山峠を越え、幾人かのローディーをパスして道志道へ。

キャンプブームで混雑する道志道。

明らかなるサンデードライバーが連なるちょっと危ない道路。

なので人がいない時間しか走らないんだけれど、昨夜は飲み会だったのでこの日はしかたない。

腰に負担かけないよう踏んで折り返しの山梨県道志村の両国屋。

ここで50km。

折り返し後もクルクル回し、半原経由で厚木に戻る。

あとは混雑したR246をゆるゆると走り、100km走って帰宅。

走行距離：100km
タイム：4h29m

腰に負担ないように走ったが、4箇所の登り区間で自己ベストタイムを出していた。

なんだ。手を抜いて走ったくせに速いじゃないか。

ThePEAKSラウンド20修善寺に向けてデキているな。

ほいじゃーの。

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