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November 20, 2024

体脂肪を下げる裏技

カテゴリ：健康

家で毎朝、測っている体重と体脂肪。

最近微妙に体脂肪が上がってきた。

以前は22～23％台だったのが最近は23％～25％台。

私の場合、体脂肪が上がるということは

血糖コントロールがうまくいっていないということ

なのでちょっと気をつけないといけない。

体脂肪が上がるというのは、血糖が上がって

インスリンが分泌されているのだと思う。

私の場合、長年の糖尿病のせいで

膵臓から出るインスリン分泌量が少ない。

なので正常な人はただ体脂肪が増えて太っていくだけ

なのだろうけど、私は血液内に糖が増えて糖尿病に向かう

ことになるのだ。

、

インスリンには、血糖をエネルギーに変換する際、

脂肪に変えて身体に溜め込む働きがある。

なのでインスリンを出さないような生活習慣をしていると

太らなくなる。（私の場合は肥満防止というより、

糖尿病にならないためにやらないといけない）

体脂肪を下げる（インスリンを出させない）一番の裏技は

食後の運動。

でも食後すぐではなくて、食後1時間半くらいがいい。

しかもそんなに長くなくてもいい。5分から10分。

これを徹底的にやった今年の4月5月は体脂肪も

下がっていたし、血糖コントロールもうまくいっていた。

また頑張ろうと思う。とくに夜ご飯を食べてから

最近はやってなかったから、これをまた

復活させようと思う。

この食後1時間45分くらいあとに5分から10分やるといいと

教えてくれたのはインド人のトリパチ先生。

糖尿病患者を何千人も改善したという医師。

またちょっと勉強しようと思ったけど、

出てくるyoutubeの数が多すぎて、

どの動画だったかわからない。

4月に撮った写真をいくつかのせておこう。

（自分のために）

インスリンが出すぎると体にいろいろ害がある。

心臓病や高コレステロール、高血圧や脂肪肝、

アルツハイマー型認知症やがんにも関係あるのだと

トリパチ先生の動画では言っている。

インスリン分泌量大だと体は燃えにくくなり

少ないと、燃えやすい体になる。

血糖コントロールがうまくいくと、

10歳から20歳健康になって若返るという。

今朝スマホで見たのは郷ひろみさんと女優さんの

ハルベリー。二人とも実年齢よりとても若い。

血糖コントロールがうまくいっているのだろう。

郷ひろみさんは腹八分目と運動をしっかりやっているから

「黄金の60代」を過ごしているのだろうな。

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