夢現力（和仁達也）【２】

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2004年06月10日

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テーマ：今日どんな本をよみましたか?(100261)

カテゴリ：カテゴリ未分類

【１５分だけやってみるストップウォッチ効果】

　それは、「１５分だけやってみるストップウォッチ効果」です。これは１５分だけは何でも集中してやろうという習慣です。面倒な仕事ほど、先送りしたくなります。それを先送りさせない秘訣は、ギリギリまで自分を追い込むことです。

　しかし、期限ギリギリにやる仕事は精神的ストレスが大きくて、なるべく避けたいですね。ならば、意識的に期限を設けてみよう、ということで、ストップウォッチでお尻を決めるわけです。

　やってみると、思わぬ副次効果があることに気がつくでしょう。それは、一つは１５分だけならいやなことでも、取りかかる気になれる無理のない時間だということ。もう一つは、実際に１５分集中して取り組むと、そのまま調子がついて、最後までやりたくなることもあるのです。それならそれで続けてやってもいいわけです。

　本当なら先送りしようと思っていたことが、最後までやれてしまえばラッキーですよね。達成感と同時に、荷の重い仕事が一つ片付いた、何とも言えない開放感が味わえます。

　さあ、さっそくトライしてみましょう！

【ぽんぽこ先生　解説】

では、どのようにして、毎日続けているかというと、それは、「まず、一文字でも書き出そう」ということで、手を動かすことに集中しています。内容は、その後から考えようという感じです。

また、自分のお気に入りの曲をかけながら、仕事と良い気分をできるだけ、くっつけてイメージしながら、仕事をすることにしています。

このように、

■まず一文字でも書き出す。
■お気に入りの音楽を使って幸せな気分にしてから、仕事を
　開始する。

ことは、簡単ですが、強力な方法です。

あなたもうまく集中できないことがあると思います。

そんな時は、一文字、あるいは５分だけ仕事を始めてみましょう。

完璧に仕事をする必要はありません。

そうすれば、だんだんと調子に乗ってくることでしょう。

わかりましたか？

では明日。

ぽんぽこ先生より

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