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2004年10月08日

★上手なダイエット★は？

テーマ：ダイエット！健康！美容！(47276)

カテゴリ：カテゴリ未分類

上手なダイエットとは、適度な量の運動をすることだそうです。

なんだ、そんなことか、と言われるかもしれませんが、
適度な運動は、健康そして、ダイエットの基本です。

こんな研究がありました。
４０歳から６０歳の運動不足で、肥満気味の男女１８２人を
四つのグループに分けて、通常通りの食生活をしました。
三つのグループは、いろいろな運動をしましたが、四つ目の
グループは、運動をまったく行いませんでした。

８ヶ月間の研究の結果、運動を行わなかったグループは、

かなり、スリムになったと、報告しています。

結論として、毎日３０分ほど歩く軽い運動でも
体重を適正に管理できるということです。

この運動することは、簡単なことで、だれでも分かっていることですが、
とても大切なことのようです。

まず、運動すると体の消費カロリーを増やせます。
気分が良くなって、ストレスを解消できます。（ストレスがたまると太りやすくなる）
また、運動すると意識がはっきりして思考力が増します。
これは、エンドルフィンという、脳を活性化させる物質が出るからだそうです。

運動を続けられるポイントは、自分の好きな運動をすることです。
負担にならない軽い運動をする　（駅まであるくのもいいですね）

（運動をし始めて、２０分で燃焼が始まるそうです。）

では、健康のため運動をすることを意識しましょう。

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