2017/08/23
テーマ： ダイエット！健康！美容！(43131)
カテゴリ： 衣＊水着&スポーツ用品
ヨレヨレすれすれになってきたので、
7月の始めの…"楽天お買い物マラソン"で、新しい水着を購入しました。
(➼ 夏に購入しておきたい!!アイテム[インテリア&スポーツ&虫よけ] )
ここ数年…水着は、
「 デザインの重視!?長持ちのROXYタンキニ 」や、
「 長持ち!!若作り?!のROXY水着でダイエット… 」でもレポしていたように、
ROXY(ロキシー)にこだわって選んでいましたが、
今年は、あまりに…かわいいデザイン↓の新作?!しかなく…断念…。
年齢も考えて… 今回は、NIKE(ナイキ) の、
「レディース フィットネス水着 セパレート」↓にしました。
今回もやはり…着替えが楽なセパレートで。
メーカーや海外・国内ブランドの違いによって、
サイズがまちまちで、
以前購入したロキシー水着は、Mサイズでしたが、
かなり私にはサイズが大きく、
半年でかなり肩紐等が伸びて…ダラーんとした感じでしたが、
着替えるには、ちょうど良く…かなり薄くなるまで使い切りました。
そんな以前の水着の脱ぎ着が楽で、
この新しい水着に交換するまでに…かなり時間を要しましたが、
ここまで劣化すると無理だと感じて、
8月中旬のお盆くらいから、新しい水着に換えて…1.2週間。
今回は、新しく購入した水着の魅力や、
ここ2週間で…2.5kg減量し成功した?!ダイエットについて綴っていますので、
お時間&関心ありましたら、おつきあい下さい。
ちなみに、水着以外の写真は、
今年2017年2月に訪れた…沖縄の宿泊ホテルからの2日目の景色です。
■水着の色
実は、黒にグリーンの色が落ち着く…カラー:09ブラックが、
1番候補でほしかったのですが…売り切れで、
Mサイズでは、この色↑25のスポーツフューシャ?!という
明るいカラーしかなくて…今後入荷の予定もなく、妥協して購入しました…。
ですが、調べてみると…「和名は…牡丹色(ぼたんいろ)で、
意味は…ツリウキ草の花のような鮮やかな赤紫・牡丹のような赤紫」
…との事で気に入り、
しかも… 2017年春夏コレクションのキーカラー が、
これに近い…フューシャピンク色でもあり…♪
またラズベリー色のようにも感じたら…ちょっと美味しそうで、
若作りできるのも…こんな派手な水着がきれるのも…
まだ40歳代の今のうちかな?!と思えて、思い切って…着てみました。
また、スポーツクラブでは、年々シニアや子供が対象になり、
シニア世代が多い中では、40歳代は…まだ若い方に入る気がして…。
今回は、必要に駆られて…こちら↑で購入したのですが、
デザインやカラーの気に入ったものは、サイズが売り切れでなかったり、
どれにしようか迷っていた時に見つけた…
これら↓も、また次回の候補にしたいと思っています。
■水着のデザイン
自分が気にする程…
周囲の人や他人は、相手のファッションを気にしていないとよく聴きますし、
プールでは、特に水の中に入ってしまえば、
大して…色を気にする必要もなく、
水で濡れると…濃いラズベリー色にも変化するので、
シャワーを浴びた時点で、派手な色という恥ずかしさは消えました。
そして、何より…デザインが気に入り選びましたが、
やはり肩甲骨が自由に動き…
それを意識できるこのデザインは、身体にとって着心地が良くて好きです。
また、以前「 2016年初!!楽天お買い物マラソン完走♪購入した衣類たち 」の時に購入した…
「NIKE スポーツ トレーニング ハーフパンツ」↓は、
夫がかなり気に入り…週末しか行けないけれど、
ジムやジョギング(10km)で、使用してくれているみたいです。
水着を買って…実際使用してみたり、洗濯して分かりましたが、
NIKE製は、滑り止めのゴム部分が…他のメーカーに比べて、
しっかり頑丈にできていて、
プールでは…水圧による上着めくれ予防の滑り止めゴムがあったり、
少し値段はブランドだけあって…高めですが、長持ちしそうな気がしています。
夫婦で、NIKEのスポーツウエアを身に着け、
少し大人の理想体型を目指して?!頑張りたいなと思っています。
■体重増加の原因と浮腫み解消&ダイエットのきっかけ
7月に入って、新しい薬に変わってからは、
痛み地獄からは解放されましたが、
薬の副作用か…かなり顔や身体や特に足は浮腫みやすく…
さらに夏の季節特有の気温差からくる…冷えのむくみも重なり、
気がつけば、通常でも重いのに…それより2.5kgも体重が増加していました。
始めは、浮腫みがひけば…体重も減るはずだと期待していましたが…。
1.5kgまでなら…2.3日ですぐに戻っていましたが、
2.5kgだと…浮腫み以外の脂肪がつき、
より身体が重くて…しんどさを感じる悪循環になっていました…。
今年こそは、ダイエットを成功させたいと意気込んでいましたが、
2-6月までは持病の悪化で、
日常生活も精一杯で…それどころではなかったので、
ようやく…お盆休みもあり、ダイエットに取り組み励むことができたのです。
■浮腫み解消&ダイエットの食事や運動に睡眠
ダイエットも兼ねて、水着を新しく換えてから…ここ2週間程は、
出来るだけ毎日(週5回は…)…プールに通い、
水中ウォーキングや水泳で500m(25mプールなので10往復)/日に行い、
ストレッチや下半身の浮腫み解消のツボ押しや、
ドライアーをしながらの踵上げや軽いスクワットと…
ルーチーン運動を決めて…毎日コツコツ続けました…。
また、 フリーダイバーの福田朋夏さん もしている…
横隔膜を上にあげ、お腹を引っ込めるヨガ…"ナウリ"も取り入れ、
時間があれば何かをしながら…痩せるイメージをしていました。
食事は、パンやお米や麺類の炭水化物は控えて、
野菜の食物繊維や肉・魚・卵・豆類のタンパク質を
しっかり摂るようにしたり、食事量も水分や野菜以外は減らしています。
特に始めの1週間は、ほとんど体重が減らず…
食事量も減らしていたので、便秘気味になりましたが、
水分や野菜や果物だけは、しっかり摂るようにし、
水中ウォーキングでも…足のつま先を意識して歩いたり、
太ももを大きく上げ大股で歩いたりと、普段よりハードな運動も変え、
贅肉をもみほぐしたりのマッサージも念入りにすることで、
次の1週間では、毎日快便になり…痩せる身体に変化していったように感じます。
そして、睡眠も…出来るだけ12時には眠れるようにして、
深夜2時までの" 睡眠のゴールデンタイム "を作りました。
いくら食事や運動でダイエットにしていても…
睡眠不足や2時以降の入眠は、特に痩せにくくなることは経験として感じます。
また夜は、油を使っていない…少しの肉や野菜おかずや、
納豆に付いているタレと山葵を混ぜての豆腐や納豆や、
果物やドライフルーツやブルーベリージャム入りのヨーグルトだけにしたり、
遅くても20時までに食べ終えたりもしました…。
本当は就寝前の4時間以内に、
食事を終えるのが、良い睡眠を確保する上でも大切なようです。
そうすると…体重も毎日300~500gずつ減り、
2週間で2.5kgの体重が減少し、ダイエットが成功!!??したのでした。
ですが、以前の夏前の体重に戻っただけなので、
これからが!!本当のダイエットだと思っています。
あと3-5kg痩せれば、
「レディース フィットネス水着 オールインワン エレッセ」のような…
こんな↑↑デザインの水着にも…挑戦したいなと思っています!!
また、秋冬の新作の…新しいデザインで機能的な水着…
「レディース フィットネス水着 セパレートミズノ」↑等は、
すぐにも売り切れそう…。
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