2018/05/15
カテゴリ： リウマチ悪化＆ロコモ＊予防
暦の上では…夏の季節で、
日増しに…日暮れが遅くなり、
1日が少し長く感じようになりました。
今週から気温が上昇してきて、
5月には珍しい…最高気温が30度を超える真夏日が観測され、
これから暑くなる夏やその前の梅雨の季節を実感する日々…。
先週からは、梅雨前の雨降りの合間の晴天の日に、
シーツや敷き毛布や寝具の掛けカバー洗って仕舞ったり、
(洗えない枕や羽毛布団やクッションは、
洗濯機のエアウオッシュで…)
キッチンや洗面室の…フワモコの秋冬のマットから、
麻入りのリネンや綿のマットへ交換したり、
秋冬春から夏仕様のインテリアへ…シフトさせています。
そして、急激なお天気の変化による
気圧や温度にも対応するべく、
これからの夏の季節に向けて…薄着にもなるので、
ダイエットや…筋力アップに…熱中症予防等の自己体調管理も兼ねて、
食事量は減らして…毎日の運動やストレッチを増やしてみたりも…。
久々に…リウマチだからわかる…
生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、
購入してよかった物等も…
覚書きとして書き留めているシリーズで…。
今回は、 リウマチに限らず…40歳代の私自身が…
強い味方だと感じている補助食品の紹介です。
2年前に書いた記事…
「 リウマチ治療薬で起こる?!副作用の予防&対策… 」を
よくご覧いただいているようで、
食や生活の改善も大切ですが、
あえて…今回は、それを補助する…調味料や飲料で、
ここ1-2年程…あくまでも私個人の意見として、
効果があると感じた商品を、まとめとして載せておきたいと思います…。
また以前紹介したこともある記事の内容も…転載しています。
■貧血予防
夏によく起こる…クラクラしていた貧血は、
鉄分(Fe)の多い食事や果物の摂取を心がけ、改善することもありますが、
ここ1年ほどの…強い味方は、
「 カゴメ 植物性乳酸菌ラブレLight 1日分の鉄分80ml×3」↓です!!
特に、血液検査のある診察日や人間ドック前に飲用し、
これまで貧血だった血液検査結果も…ここ半年ほどは正常範囲内に…。
もちろん、鉄分の多い海産物やひじきや
プルーンやドライフルーツ
(イチジク・レーズン・ラズベリー)等も摂取するようにしていますが…。
食べ物で…摂取できない時等は、
こんなサプリ的な…自然な飲み物に頼るのもありかなと思って、
最近は、週に２-5回は…飲んでいます。
貧血があると、
低血圧でもあり…全身倦怠感が著名で、
やる気がない時も…貧血のせいかもしれない為、
家事の前や外出前といった行動前に…必需品のように、
やる気や動くスイッチが入るように…飲用します…。
いつもスーパーで購入して飲んでいるのは…
ブルーベリーですが、
リンゴ↑やプレーンタイプや、
6パック入り(3本1パック×6パック=18本)↑↑や、
その2ケースセット(32本)↓もあるので、お好みで…。
また貧血があると…
浮腫みやすく、体重もなかなか減らず、
ダイエットも進まない…いいことがまるでない状態だったので、
かなり救われています…。
もちろん、鉄分の補給だけでなく…ダイエットには、
肉・魚・卵・豆類のタンパク質の摂取も必要不可欠で、
日々の食事で…意識して食べるように心がけています。
最近は、もっぱら高野豆腐や木綿豆腐や…
週一で…お肉デーやお魚デーを作ったりもして…。
➼「 インスタ映えする?!日曜ランチと春野菜の簡単作り置き 」
■断酒
以前から…ダイエットや健康目的で、
アルコールを控える為に…
何度もリピートしている飲料が、
「 サクラ印はちみつ 飲む!はちみつ&黒酢 500ml 」です。(=ﾟωﾟ)ﾉ
➼「 リウマチ悪化時に役立つ?!ボディケア＆黒酢ドリンク 」
最近は、近所のドラッグストアでも…販売されている
「ミツカン りんご黒酢(500mL) 6倍希釈タイプ」↓や
「ミツカン ミツカン りんご黒酢 ストレート 1000ml 」↓等…
安い商品を見つけて…購入してもらっています。
これらの黒酢ドリンクを薄めるのが、
いつもストックしている強炭酸水の…
「 ウィルキンソン (500mL*24本入) 」↓。
黒酢ドリンク＋強炭酸水＋氷≒
アルコールに引けを取らない…刺激的な強炭酸黒酢の完成で…
食前に呑み?!飲み!!…満腹になるだけでなく、
晩酌のように飲むのが…最近の夜の愉しみにもなっています…。(=ﾟωﾟ)ﾉ
➼「 桜咲き撮り✿冬から春に役立つ?!楽天24で購入した日用消耗品 」
ドライコーラ以外は…すべて購入したことがあり、
試しているので…今回の"楽天買い物マラソン"では、
レモンとドライコーラの2種類
(2ケースは…クーポン割引で600円引き)で…購入しようと思いましたが、
なんと…ドライコーラだけが売り切れで、
初めてこちら↓を買ってみました!!
強炭酸水には、黒酢ドリンク以外にも…
これからの暑い季節は、
氷だけ…レモン汁だけ…を入れるだけも美味しいし、
これからの季節に美味しい…ビールやアルコール飲料を
飲まなくても平気なくらい…私にとっては断酒に最適で強い味方です…。
「 2018年5月…新緑鮮やかな診察日&12年目の手指のX線と断酒の結果!! 」の
記事でも載せていましたが…。
「特にリウマチ症状が出現する度に、
日常生活や家事が辛くなるのは…自分であり、
また体重が増えると…膝関節への負担が増え、
腫れや痛みがひどくなる経験を…何度か繰り返し、
ダイエットにも…長年取り組んできました。
なかなかハッキリとした成果が出ない中でも…あきらめず…
リウマチの症状がひどくなると…簡単に浮腫んで2kg増えたり、
頑張って…食事の制限(和食中心にしたり、糖質制限したり、
夕食は豆腐やドライフルーツやジャム入りヨーグルトだけ)や、
2日に1度の運動(水中ウォーキング10-20分)やストレッチで、
また2kg減ったりを繰り返していました。
アルコールを飲むと全くと言っていいほど…体重減少がしなくなり、
ダイエットにアルコールは…効果が無く、
私には禁物だと分かり…断酒もよくしていました…。」
その結果…3・4月中の2ヶ月間は、
1日を除いてほぼ断酒でき、2年間…正常範囲から逸脱していた肝機能が、
血液検査上ですが…正常範囲内になっていたのです。
下がらない肝機能悪化の数値は、
長年の薬の副作用や年齢的な肝機能の低下や、
長年のアルコール飲料による影響かとも思っていましたが、
トータルしてみると、やはり断酒は、
ダイエットにも…肝機能の回復にも…効果的に感じました。
■毛細血管への血流アップ
2年前に肝臓の血腫が見つかって、
冷え性で…冬は酷い皮膚トラブルにも悩まされており、
これは毛細血管への血流を良くする必要があると考えて…。
➼「 冬の皮膚トラブル時に役立つ?!ハンドケアアイテム 」
私が1年以上前からの毛細血管の血流が良くなると聞き、
スープやおかずにかけて食べている…調味料が、
「 フィファチ（ヒハツ粉末） 16g×6個 送料無料」↓です!!
沖縄旅で見つけて…1-2年分をまとめて購入したり、
お土産にも使用し、家族や友人にも配ったり…。
よく関節痛やリウマチに効くサプリが、
話題になったり…紹介されてもいますが…。
成分を調べてみると、
「 フィファチ(ヒハツ粉末) が入っているだけだったりもします。
サプリや栄養補助食品や健康茶と云われるものも…
どんな成分が入っているかを確かめると、
人それぞれで…体質にもより…合う合わないモノがあるかもしれません。
私の場合、これまでに…薬の効果が落ちて、
リウマチの症状が悪化したモノは、
✖ 膿出しや解毒効果が強くて…
塗布すると傷の治癒には効果的だった… ドクダミ茶 、
✖ サイパンで万能薬と慕われお土産にもなっていた… ノニ 、
✖ 沖縄で多くの方が飲用している… さんぴん茶 や 泡盛 、
✖ ノンカフェインやダイエットにもいいと言われ…
女性に人気の… ルイボスティー 、
✖ 体質改善にもなると勧められ…試しに飲んだ1本1万円の…
酵素ドリンク にはドクダミ茶が入っており、
やはりダメで…合いませんでした。
昔、友人から勧めてもらい…
私もすがるような思いで飲み始めた…
月に1万円以上するサプリも、半年間…毎月毎日飲み続けましたが…。
目立って効果がなかったのが…きっかけで、
サプリについては…過敏になり、
調べる癖や効果を試す癖がついたようにも感じます。
一度と言わず…2度3度…何度も…効果があるかと試してみた結果、
それよりも…サプリに含まれる成分を知り、
その成分を含む食材を食べる等、
食の改善や生活の見直しが、
私には一番効果があり…大切なようにも感じてしまいました。
自分に合う?!強い味方になる…補助食品や飲料を把握しておくと、
日々の体調の悪化を防ぐ…助けになるかもしれません。
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また補助食品に頼らず…できる事なら…
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食の基本が知りたい方には、こちら↓の本はおススメです。
➼「 マクロビオティックの真髄?!食生活改善のお勧め本 」
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その時々で必要に感じたり、
自分の体質に合うサプリがあれば…
一時的に服用するのはいいとは思いますが…。
私の場合は…普段から薬に頼る生活をしているので、
余計なモノは摂取せず、出来るだけ…
食べ物から自然に摂取したいとも思うのです…。
ちなみに写真は、GW中に帰省した実家の庭の花々で、
ピンクのクレマチスは、数年前の…母の日にプレゼントした鉢が、
年々花数を増やして…毎年きれいな花を咲かせています。
今年は、ブルー系の鉄線をプレゼントしました。
母も…家族も…知人や友人も…持病はあっても、
「気持ちが元気だったり、自分なりの健康が維持でき、
…長生きしたい…長生きしてほしい…。」と願う日々です。
今回も、かなり長くなってしまいましたが、
最後までご覧いただいて…ありがとうございました。
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