RUPISUの環境志向の日記

今日の大阪は何とか雨も上がり、 短いめの刺激走
の日としました。

---ビルドアップ---
1)4:53
2)4:43
3)4:20
4)4:11
5)4:34 

S)22:41
Ave)4:32

---インターバル---
100m-100m
1)0:22-0:38
2)0:20-0:39
3)0:18-0:42
4)0:18-0:40
5)0:18-0:45
合計1km
タイムが怪しい？ＧＰＳの手動ＬＡＰなので
秒単位しか出ずです。(オエ～疲れた～・・)
単発なら100m14秒台は出せそうな気がします^^;

---給水後ジョグ---
1)5:25
2)5:13
3)5:23
4)4:45

S)20:46
Ave)5:12

合計１０ｋｍでした。

なんかちょっとトレーニングらしくなってき
た感じです^^;

その後筋トレスクワット＋腹筋60分程やったの
でけっこう疲れました・・・。
明日は筋肉痛確実です^^

もう寝るべ・・・

参考：「 ＲＵＰＩＳＵの健康志向のページ

参考： 「ＲＵＰＩＳＵの環境志向のページ」