2018.03.03
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44504)
カテゴリ： ダイエット 1年計画
2018年度 64㎏台になるぞ～ダイエット
3月3日 72.4kg
上がったり下がったり....安定期です！
最近 2週間に1回が、毎週になってしまった。
『チートデイ』➡ 外食バイキング
ストレス発散日 enjoy day
※回転寿司なら 20皿＋ラーメン 楽勝 (^^♪
しゃぶ葉なら、豚バラ 20皿＋アイス３回＋諸々...。
動物の一生の総心拍数は 20～23億回
注意： 運動のし過ぎは ”短命” だそうです。 |дﾟ)
最大心拍数＝ 220ー年齢 だそうです。
目標心拍数（運動時の心拍数）
（ 最大心拍数 ー 安静時心拍数 ）×運動強度〔60~70%〕＋ 安静時心拍数 ＝目標心拍数
ちなみに私（57歳）は、
目標心拍数は 約 120～130 安静時心拍数は 平均58 です。
安静時心拍数は、高齢になるほど低いそうです。
※例外：スポーツ心臓
スポーツ選手の安静時心拍数が少ない傾向みたい ア～ヨカッタ (^_-)-☆
3月3日 72.4kg
上がったり下がったり....安定期です！
最近 2週間に1回が、毎週になってしまった。
『チートデイ』➡ 外食バイキング
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※回転寿司なら 20皿＋ラーメン 楽勝 (^^♪
しゃぶ葉なら、豚バラ 20皿＋アイス３回＋諸々...。
動物の一生の総心拍数は 20～23億回
注意： 運動のし過ぎは ”短命” だそうです。 |дﾟ)
最大心拍数＝ 220ー年齢 だそうです。
目標心拍数（運動時の心拍数）
（ 最大心拍数 ー 安静時心拍数 ）×運動強度〔60~70%〕＋ 安静時心拍数 ＝目標心拍数
ちなみに私（57歳）は、
目標心拍数は 約 120～130 安静時心拍数は 平均58 です。
安静時心拍数は、高齢になるほど低いそうです。
※例外：スポーツ心臓
スポーツ選手の安静時心拍数が少ない傾向みたい ア～ヨカッタ (^_-)-☆
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