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R.咲くや姫
「楽天ブログ」をお借りして My Blogを続けます。
2016.01.29
カテゴリ： 緑仙の日々是好日
年を取っても「快眠」に心掛けましょ
ところが、なかなかに難しい「快眠」
何しろ、快く眠ることだから‥
先ずは、体のリズムに生活を合わせること。
「体内時計」は誰でも最初はちゃんと作動している。
朝起きて、日中は目が覚めていて
夜になると、眠くなる。
これが「概日リズム」で一番良いのだけど
この誰でも持っているリズムが
朝、目が覚めたらどうするか？
潔く布団から抜け出す事が良いらしい。
夜の快眠への第一歩は
寝床で過ごす時間を減らす事だそうで‥
今日は、冷たい雨が降っている。
夜更かししないで
とっとと寝ましょう
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