レシピ紹介　

　今日は、まずバナナ酢レシピの再紹介とレモン酢の作り方をUPします。

　昨日の私の裏技？でバナナ酢･レモン酢を飲んでいますとＵＰしましたが、「作り方を教えてください」とのカキコにお答えいたします。

バナナ酢レシピ

　（材料）

　　・　バナナ...１本（100g）　　

　　・　黒糖...１００ｇ（白砂糖やハチミツでもＯＫ）

　　・　お酢...２００ｃｃ（穀物酢、米酢、黒酢、リンゴ酢など何でもＯＫ）

　（作り方） 

　１　バナナは皮をむいてから、幅２cm程度に輪切りにしてください。

　２　輪切りにしたバナナを黒糖と一緒に瓶に入れ、お酢を注ぎます。

　３　上記の瓶を、蓋をしないで600Ｗの電子レンジで30秒、500Wの電子レンジで

　　　40秒ほど加熱します。

　４　そのあと、蓋をして常温で一晩置いてください

　こうして出来たバナナ酢は、牛乳をスプーン大さじ1～2杯入れて飲んだり、ヨーグルトにかけたりして摂取してください。ちなみに豆乳で割って飲むと、美肌への効果がさらに高まりますよ。

　バナナは、段々と糖質が酸に溶けて、ドロドロになっていきます。

　1週間程度置いたら、バナナを取り除いてください。（取り出したバナナは食べられます。）

レモン酢レシピ

　･レモン3～4個

　・砂糖...５００ｇ（白砂糖･氷砂糖やハチミツでもＯＫ）

　・お酢...４００ｃｃ（穀物酢、米酢、黒酢など何でもＯＫ）

　（作り方）

　１　レモンの皮をむいて、輪切りにしてください。

　２　輪切りにしたレモンを砂糖と一緒に瓶にいれ、お酢を注いでください。

　３　そのまま1週間経ったらレモンを取り除いて出来上がりです。

分量は、適宜お好みで調整してくださいね。

　私の美肌術　

　お待たせしました、今日の話題です。

　私のサイトに書き込みしてくださっている方は、うすうす気が付かれていると思います。わたくし結構忙しい生活をしておりまして、慢性的に睡眠不足が続いております。

　本来美肌の持ち主になるために、まず規則正しい生活リズム特に、就寝中は成長ホルモンが分泌され、お肌の新陳代謝が活発になる美肌作りに欠かせない大事な時間なんです。

　それも、だだ"寝ている時間が多ければいい"というものでもありません。

美肌のゴールデンタイム（２２時から２時の４時間）を含む６時間ぐらいの睡眠時間が必要といわれています。

　そして、美肌を作ってくれる成長ホルモンは、眠ってから1時間後にもっとも多く分泌されます。

　でもね、今の世の中、深い眠りが得られる質のいい睡眠が必要だとはいっても、なかなか眠れない日ってありますしそんなに睡眠時間取れない方もいらっしゃいますよね。

　そんな時は私、トマト酢を飲んでいるんです。

　このまま効能やレシピをＵＰしたいのですが、長くなるので明日行います<(_ _)>。

　ではでは、また明日。

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