また、コエンザイムQ10は、高血圧の防止や血管に溜まったコレステロールを減らす働きもあり、健康上の理由からも高齢になると、より多くのコエンザイムQ10が必要と言われています。

そして、健康維持や肌の老化防止、美肌作りのために、コエンザイムQ10を摂取する場合、

「目安として1日30～60mgが推奨」 されているそうです。

ただし、コエンザイムQ10は食品には極微量しか含まれていないので、30mgのコエンザイムQ10を摂るには、

「イワシだと6匹、牛肉では約950g、ピーナツでは約1,150g」

　が必要となってしまいます。

それから、「コエンザイムQ10は吸収されにくい性質がある」と書いてあるサイトがあったのです。なので、いろいろ調べそれならばコエンザイムQ10を単独で大量（常識を遙かに越える量）に摂った場合の安全性はと思ったんです。でも、安全性は確認されていないらしいいので、1日の摂取量の目安はきちんと守ってくださいね。何かあっては怖いですものね。

　ということで、コエンザイムQ10の摂取は食事＋サプリで調整ということになります。

では、今日はこの辺りで。