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サトピカソのアートな暮らし♪

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2022.10.27

オートミールで罪悪感ゼロのチョコケーキ作ったゾ〜！

カテゴリ：健康　オーガニック　ナチュラル　スポーツ　ダイエット　オーガニック　

ちょっとお久しぶりのUPになっちゃいました^^;
お仕事が忙しかったり
精神的な余裕がなかったりでブログも書けないどころか
PCを触っていなかったよ〜

でもようやくちょっと時間ができたので
今日はおやつでも作ろうっかな〜と思って
オートミールでチョコケーキ
実際は蒸しパンって感じなんだけど作ってみたよ♪

ほ〜れ　このオートミール
袋のデザインもかわい〜〜よ〜
私はカロリーを抑えたいので
オートミールのおやつや、おかずにチャレンジしています

材料（2人分）

★オートミール　30g
★無糖ヨーグルト　50g
★卵　１個
★ラカント（砂糖でもOK）　10g
★水　20ml
★ベーキングパウダー　4g
★ココアパウダー　5g
★フリーズドライフレーク　適宜お好みでOK（ドライフルーツ、ナッツ類）　　

1. タッパーに卵を入れて混ぜる
2. ヨーグルトを混ぜる
3. 水入れて混ぜる
4. ラカントを入れて混ぜる
5. ココアパウダーを入れて混ぜる
6. オートミールを混ぜる
7. ベーキングパウダーを入れて混ぜる
8. タッパーを上下にトントンと動かして空気を抜く
9. レンジ600°cで3分30秒チンする
　様子を見てまだ生っぽいところがあればもう少しチンしてください

◉オートミールは混ぜてから少し置いてふやかすと柔らかく出来上がります
　ちょっと粒感を残したい方は時間を早めにすればOK！
◉ベーキングパウダーは最後に入れてあまり混ぜすぎないでね

ほんとはレーズンやミックスナッツもゴロゴロ入れているので
もっと美味しそうなんだけどなぁ〜〜
伝わりにくいね・・・反省

でもこれってカロリーも低くてオーガニックで
小腹が空いた時にピッタリですよ〜
しかもタッパー１つでできちゃうし超カンタン！
おすすめです〜
ココアパウダーの代わりに抹茶パウダーもおいしいよ〜

ダイエッターやアスリートにはピッタリね！

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最終更新日 2022.10.27 13:25:17
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