竜胆輪道　（りんどうりんどう）

< 新しい記事

新着記事一覧(全4743件)

過去の記事 >

August 26, 2009

ペダリング考「逆トルク」

テーマ：自転車(13597)

カテゴリ：トレーニング

大町美麻ロードレース yabeman さんと少し話した話題が、パワークランクは逆トルクがかかるのを改善出来るのではないかということ。

昔言われていた引き足で正方向のトルクをかけるというのは、最近は雑誌にも（やっと）書かれなくなり、無理であるし、出来たとしても無駄だというのは明らか。

「引き足」考

最近、自分がペダリングの時に考えているのもｙａｂｅｍａｎさんと同じで、脚自体がかなりの重量を持っているので、踏み込みとは逆の脚の重量がかなり逆側のトルク（ベクトル）になるだろうということ。

ペダリングスキルというのは、この逆トルクをなるべく小さく出来るかどうかということと言い換えても面白いかなと。

試しに逆脚をわざと引き上げないように（ペダルに乗せたままに）すると、踏み込みが重くなるというのが分かると思います。

パワークランクは左右のアームが独立（？）し、逆脚を巧く引き上げる訓練になるようです。

自分もなるべく巧く逆脚を引き上げようとペダリング時に意識をしており、感覚としてはイスに座って引き上げるというより踏み込み脚の方に重心を移動させるような動きを試しています。

腸腰筋、大腿四頭筋（大腿直筋）、大腿筋膜張筋など（骨盤の安定のためには腹筋が大切）

四頭筋は踏み込みに動員するため引き上げには使いたくないと思うので、大切になるのは腸腰筋

大腿二頭筋（ハムストリングス）は、股関節屈曲には関わらない。というか、逆に踏み込みの身体運動である股関節伸展に大きく関わります。