July 12, 2010
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
一週間ゆっくりと過ごしたので今日から徐々に練習開始。
ハムと左四頭筋が少し気になるので軽めに。
ウォームアップ後、そのまま ＬＳＤ ペースで。
脚を回し続け、なるべく休まないようにして。
後半は ダンシング を少し入れて。
１時間２０分くらい、ほとんど脚を止めずに周回をぐるぐる回っていたら、さすがに飽きる・・（ローラーを続けて出来る人は凄いな・・）
昨日腹筋を多めにやって筋肉痛があるせいか、脚を（膝を）あげようと意識していたのが後半上がらなくなる。
ペダリング のひと踏みひと踏みを無駄にしてはいけないなと。
左回りで走っていたのをクールダウンは逆回りにしたら変な感覚。
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本日の練習
夜練２時間半７０ｋｍ
ダモクレス
ハムと左四頭筋が少し気になるので軽めに。
ウォームアップ後、そのまま ＬＳＤ ペースで。
脚を回し続け、なるべく休まないようにして。
後半は ダンシング を少し入れて。
１時間２０分くらい、ほとんど脚を止めずに周回をぐるぐる回っていたら、さすがに飽きる・・（ローラーを続けて出来る人は凄いな・・）
昨日腹筋を多めにやって筋肉痛があるせいか、脚を（膝を）あげようと意識していたのが後半上がらなくなる。
ペダリング のひと踏みひと踏みを無駄にしてはいけないなと。
左回りで走っていたのをクールダウンは逆回りにしたら変な感覚。
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