July 14, 2010
テーマ： 自転車(13597)
カテゴリ： トレーニング
日曜の 石川ロード
に向けて今日はある程度強度を上げようと。
ウォームアップ後、登りでレペティショントレーニング
１分半ほどレースペースかその上で登り、４分ほどゆっくりと走りながら休むを六回。
５ｒｅｐ目は ダンシング で。
読売ランドの坂より短いので若干強度は低いかもしれないが、六回終わるとかなりつらい・・
右ハム、ふくらはぎがつりそうに。
１０～１５分ゆっくりと回復させて二セット目は少し長めの坂で。
３ｒｅｐ目からは周回を設定し、回復の平坦下りは５分ほど。
クラシックレースのようないい雰囲気の登りなので気持ちよく。
２ｒｅｐ目はブラケットを持ってダンシング、５ｒｅｐ目はハンドル下を持って ジルベール のアタックのように。
先週は練習らしいことはしなかったが、身体は特に重くなっていないかなと。
ハムに疲れを感じるので明日からゆっくりと回復させて石川ロードへ臨みたい。
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本日の練習
夜練２時間半６５ｋｍ
ダモクレス
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右ハム、ふくらはぎがつりそうに。
１０～１５分ゆっくりと回復させて二セット目は少し長めの坂で。
３ｒｅｐ目からは周回を設定し、回復の平坦下りは５分ほど。
クラシックレースのようないい雰囲気の登りなので気持ちよく。
２ｒｅｐ目はブラケットを持ってダンシング、５ｒｅｐ目はハンドル下を持って ジルベール のアタックのように。
先週は練習らしいことはしなかったが、身体は特に重くなっていないかなと。
ハムに疲れを感じるので明日からゆっくりと回復させて石川ロードへ臨みたい。
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