June 17, 2016
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： 自転車
栂池
STRAVA6/17
平坦巡行も意識して前半からけっこうペースを上げて
多摩川浅川多摩御陵を通り 小仏峠
小仏峠は
13:06
241W
166拍
暑さも厳しく後半の 九十九折 は脚に来てなかなか進まず。
3howksさん
帰路も結構ペースを上げて
峠一本だけなので標高は稼げていないが、3時間で平均153拍は自分にとってはかなり高強度で自転車再開してから一番きつい練習に。
ライド後数時間は手摺に頼らないと階段昇り降りが厳しいくらい脚に来た。。
かなり暑く、ライド後は頭から水をかぶり
この暑さだと（朝早くでも）3時間半100km程度までかな。
夕食に枝豆たくさんでたんぱく質補給
塩を多くかけてミネラルも補給。
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