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June 19, 2016

FTPパワーウェイトレシオ富士ヒルクライム

テーマ：自転車(13596)

カテゴリ：自転車

富士ヒルクライムで欲しかったFTPデータ

ストラバ&パワーキャル富士ヒルクライムデータ

ストラバ区間「富士ヒルクライム」

23.4km

高度1200m

平均5%

19.9km/h

タイム70分

平均162拍　最大173拍

FTPは70分ですが219W

前夜計測の体重が48kg

ということで(70分ですが)体重当たりのパワーウェイトレシオは

4.54w/kg

あらためて数字を見ると練習で想定されたものからそんなに違いは無いようにも。

4.5w/kgならそれなりの結果ではと思っていたので、その見通しが甘かったということにもなりますが、上位を狙うには5w/kgが必要ということでしょう。

逆に富士ヒルクライムシルバー75分目標なら、4~4.5w/kgあればいけるということでしょうか。

細かい区間を見ると

スタート～一合目下駐車場　3.4km

11:07　231W　166拍　137位（ストラバ全データ2902中）

料金所～一合目　4.9km

1～2合目　3.4km

10:38　219W　162拍　354位（3725中）

2～3合目　3.7km

11:32　216W　161拍　317位（3718中）

3合目～大沢駐車場　4.4km

大沢駐車場～5合目　6.7km

18:06　214W　160拍　262位（3642中）

最初は悪くないが維持できずという感じか。

練習の感じから165拍くらいで維持できるのではと思っていたが、厳しかった。

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