古市泰聖のブログ

PR

プロフィール

古市泰聖

古市泰聖

カレンダー

バックナンバー

2025.12
2025.11
2025.10
2025.09
2025.08

カテゴリ

カテゴリ未分類

(3)

食中毒

(0)

石川

(0)

カンピロバクター

(0)

w杯

(0)

日本バスケw杯

(1)

ジャニーズ

(1)

アンチエイジング

(0)

美容

(2)

ストレス 精神

(1)

睡眠

(0)

料理

(2)

iPhone15

(1)

iPhone

(1)

dっしゅわaあw

(0)

宗教

(1)

自動車 トヨタ

(1)

ハロウィン

(1)

私人逮捕

(2)

NPB

(1)

youtuber

(2)

ダイハツ不正

(1)

頂き女子

(1)

家電

(1)

ヨーグルト

(1)

ダイエット

(4)

コメント新着

コメントに書き込みはありません。

キーワードサーチ

▼キーワード検索

2024.09.09
XML
カテゴリ: ダイエット
皆さんまだまだ暑いですね。
お盆の帰省で体重が増えてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回はこれを週に1回食べれば体重1か月で2kg落とせるレシピを持ってきました!!!

キャベツと鶏肉のシンプル鍋

材料(4人分)

  • 鶏むね肉:300g
  • キャベツ:1/2玉(約300g)
  • にんじん:1本
  • しいたけやしめじなどのきのこ類:100g(お好みで)
  • 生姜:1片(薄切り)
  • 水:800ml
  • 塩:小さじ1
  • こしょう:少々
  • 青ねぎや春菊(お好みで):適量

作り方

  1. 準備

    • 鶏むね肉は一口大に切ります。余分な脂肪があれば取り除きます。
    • キャベツはざく切りにします。
    • にんじんは薄切りまたは細切りにします。
    • きのこ類は石づきを取り、食べやすい大きさに切ります。
    • 生姜は薄切りにします。
  2. 鍋の準備

    • 大きめの鍋に水を入れ、中火にかけます。
    • 水が温かくなったら、生姜を加えます。
  3. 鶏肉を煮る

    • 鶏むね肉を鍋に加え、軽く火が通るまで煮ます(約5分)。
  4. 野菜を加える

    • 鶏肉に火が通ったら、キャベツ、にんじん、きのこ類を加えます。
    • 塩とこしょうで味を調えます。
  5. 煮る

    • 全ての材料が煮えるまで、中火で煮ます(約10分)。キャベツがしんなりし、にんじんが柔らかくなったら完成です。
  6. 仕上げ

    • お好みで青ねぎや春菊をトッピングし、さっと煮立てます。
  7. 盛り付け

    • 器に盛り付けて、温かいうちにお召し上がりください。


古市泰聖





お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

最終更新日  2024.09.09 23:59:48
コメント(0) | コメントを書く


【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! -- / --
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

© Rakuten Group, Inc.
X
Mobilize your Site
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
Share by: