猫宮庵の徒然

猫宮庵へお越しいただき有り難うございます

昨日は、久々の更新にも関わらず

早速のコメントとご訪問を有り難うございました

さて、最近の 糖質制限 ですが

結構やっておられる方多いですね

同志を得たようで心強い ったらありゃしません

またmeronさんからのスクラロースはヤベエっす

とのアドバイス、パルスィートに関しては

早々に切り上げたほうが良さそうです　

アドバイス 有り難う ございます＾▽＾ノ♪

さて、猫宮さんの昨日の体重ですが・・・

停滞期でしょーか？

ここ数日、コンマ１も

微動だにしない ・・・

いつ計っても キッチリ ４２．４キロ

マサカ コワレテル ナンテコト ナイヨネ・・・？

体脂肪はと言うと・・・・

体脂肪は、結構 １８．８～２０％ の間を

グルグル しているのですが

ここ３日ぐらい、 確実に

２０％を切り 続けています

因みに４３キロ台の時は

２３％台 からのスタートでした。

一体何食って体重落としてんの

って思ってらっしゃる方もいると思いますが

昨日の夕飯は

これと

キリンのチューハイの氷結糖質０を ３ 本 （笑）

昼は茹で卵、サラダ、握り飯、肉豆腐（糸こんにゃく多目）

おやつに 「ナトリのあたりめ」

連日、アタリメ齧りながら、仕事しています

一昨日（土日）の夕飯は

グリルチキンとグリル野菜とゆで卵

これと、コレまた氷結糖質０を ４ 本 （笑）

朝・昼 メニューは同じで

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半パックの引き割り納豆（たらこ・イカ入り）

カレイの煮魚&煮汁で煮た半熟卵

グリルチキン&野菜

大根と人参の糠漬け

ご飯は、軽く一膳

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野菜類から箸をつけ

結構、ガッツリ食らう（笑）

基本 面倒臭い 大量 に作り、

２日に分けてモリモリ食べています。

また、糖質制限を始める前に、

野菜ジュースとアタリメで、胃を小さくする為に

約１日半 軽く絶食 しています

ぶっちゃけ玉ねぎは糖分あるのですが

消化する際のカロリーが高いのと

体温を上げる効果等、 付加効果が高い と聞き

積極的に食べています＾ｍ＾

グリルチキンは簡単で

クレイジーソルトのようなモノを使い

香りで食事 するように工夫。

茹で卵を食べるにも使ってます＾ｍ＾

オーブンパットに

ジャガイモ・玉ねぎ・セロリ・ブロッコリー

を敷き、その上に同じく

ハーブソルトを振った鶏肉を上に置いて

２３０度のオーブンで焼くだけ

おジャガさんは、糖分が多いので

積極的に家族の皿に（爆笑）

ドレッシングを大匙１杯かけて食べるのですが

キューピーの ノンオイルごま&香味野菜 を使ってます。

カロリー低いのに 超美味ぇ

コツは野菜に火を 通し過ぎない 。

半生で野菜を食べる事で、咀嚼回数が多くなり

腹持ちが良いようです （つまり消化が悪いW)

炭水化物と糖質を完全にシャットアウトすると

猫宮さん、空手どころか 通勤も困難 な

無気力廃人化

する為

何事も ほどほど に制限しています

気をつけている事は

肉２：野菜８の割合で

空手がある日の朝は、軽くサラダだけの時も・・・

たぁ子さんよ！

私の辞書には

「失敗」というカテゴリーは

「離婚」

という単語だけで十分なのだよ！

いや、この 単語 だけでもう、

本当に人生勘弁してくだちゃぃ・・・

せめて 仕事 と ダイエット だけは

円滑

でいさせて・・・

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