3日坊主のずぼらダイエット!－10kgできちゃった!

実は…　 焼　肉　 が大好き！

2～3ヶ月に1度は焼肉へ行っちゃいます…

ダイエット中だから、できれば避けて通った方がいい事はわかってるけど、 やめられない！

だから、できるだけ

太りにくい！溜め込みにくい！焼肉の食べ方 を紹介します。

私の場合、まずは食事30分前に キノコキトサン を1粒飲む！

できれば、その前の食事前（夜に焼き肉なら、昼食前）にも、1粒飲んでおきます。

これだけで、次の日の排便が全然違う！

たっくさん肉を食べても、次の日、スルリと出てしまうのです。

　　　→　→　キノコキトサンの感想は　 こちら☆

では、本題へ！ 

一、必ずウーロン茶！

お酒を飲みたいところだけど… ウーロン茶 にします。

ホットなら、なお良い！

※どうしても、お酒を飲みたい場合… ビーールや甘いカクテルは禁止！！

焼酎水割りか、ハイボールにしましょう。

二、キムチ、サラダ、焼き野菜は必ず注文！

まずは 野菜をモリモリ 食べましょう。

キムチ は唐辛子のカプサイシンで 代謝UP ！

さらに 乳酸菌 で腸内環境が改善。次の日のお通じのためです。

サラダや焼き野菜の食物繊維 も一緒にたっぷり取ることで、次の日スッキリ出ます☆

食べたものは、溜め込まない！

※他にもスライストマト、枝豆などのサイドメニューは

ヘルシー野菜が多いので、見逃せません。

三、牛タンはパスして、ミノ、ハツを！

牛タンって意外と高カロリー 。なのでパスします。

代わりに、 低カロリーなミノ、ハツ、レバー、センマイ などを注文。

脂ぷりぷりの牛ホルモンはダメ。

私の定番はミノ。噛み応えがあって、おいしい！

四、カルビよりロース！サンチュと共に☆

カルビが食べたい所ですが、 ロース です、えぇ、 ロース です。

一緒に サンチュ を頼んで、巻いて召し上がれ！

一緒にキムチを巻いても美味☆

五、ご飯、麺はパス！代わりにスープを頂きます！

石焼ビビンバ、クッパ、冷麺… ぐっと我慢！

動物性たんぱく質の肉と、炭水化物を一緒に摂取すると

たんぱく質の消化が遅れて、胃で腐敗、発酵が起こって 排泄の妨げに…

「焼肉」 を食べに来たんだから我慢しましょ！

ビビンバ、クッパ、冷麺が食べたいなら、ランチでサラダと一緒に食べてください。

メインは肉なんですよ！！

代わりに、 わかめスープやたまごスープ など、あっさり系スープで お腹を満たします 。

テールスープやユッケジャンスープなど、 こってり系はNG 。

六、デザートは我慢して　お冷を飲んで帰りましょ！

今日のメインは 肉 です！甘いモノはやめといて！

お冷をもらいましょう。 水分をたっぷり取るため です。

次の日、たくさん食べたお肉ちゃん達をしっかり排泄するには水分必須。

※どうしてもデザート…と言うなら、 無糖のヨーグルト をコンビニで買って帰りましょ♪

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たまには、お腹いっぱい焼肉食べて ストレス発散☆

次の日は、 野菜中心の食事 にしたり、 腸のマッサージ や 水分補給 して

早めにリセット！

3日以内に食事や運動で調節すれば問題なし！

ぜひ参考にしてみてくださいね☆