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おからレシピ！
どうしても 甘いものが食べたい・・・しかも、お腹いっぱい食べたい・・・ ついつい、アイスクリームやお手軽コンビニスイーツに走ってしまう所ですが・・・ 食物繊維たっぷりの「おから」で手作りスイーツを作ってみた！ おから蜂蜜ヨーグルトケーキ！ ＊レシピはこちらを参考にしました おからdeふわふわ♪蜂蜜ヨーグルトケーキ by はやみちゃん 材料混ぜて、チンするだけ。甘くて ふわふわ。おいしい！そしてお腹に溜まる。コーヒー飲みながら食べたら、お腹いっぱい。 普通のケーキなら、バター、小麦粉、砂糖たっぷりだけどこれなら、食物繊維たっぷりだし、蜂蜜なので砂糖より低カロリー。結構、量ありますが、もしも、ぜーんぶ食べちゃっても335kcalです。 スーパーカップのバニラ は、370kcalです。メロンパンなら だいたい400kcalくらい。キャラメルコーンなら 1袋で 552kcalです。スタバの抹茶クリームフラペチーノなら トールサイズで318kcalです。 食物繊維たっぷりのおかげで、便秘だったけど、お通じがよくなりました。
October 15, 2011
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音楽で癒される
心を落ち着かせるために音楽はとても有効。 1年程前から愛用しているＣＤがあります。 【CD】心にきく薬奏 サブリミナル効果による 精神安定/植地雅哉 ウエチ マサヤ 夏なら冷房、冬なら暖房、空調を整えてリラックスした体勢で目を閉じて誰にも邪魔されない場所で聞く。 そうすると すごく リラックスできます。 薬奏ＣＤ お勧めです。 公式ＨＰはこちら → メディシナル研究所
October 13, 2011
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これはハマる！おからクッキーで大満足♪
豆乳 おから ゼロクッキー！前からずっと気になっていたけど・・・ストレスからの過食での体重増加を食い止めるため買ってみました！！！ サイトには、食事の置き換えダイエットとしての食べ方が紹介されていますが私は、おやつとして、又は、どうしても食欲が止まらない時用に購入。 訳あり商品 １kg入りを買いました。1kgってどのくらいなんだろ・・・？と思っていましたが、やはり、結構たくさんありますね。これなら、おやつとして食べるなら数ヶ月持ちます。4袋に小分けされているので、保存しやすいです。1袋封を開けたら、それをジップロックに入れておけばしけったり、風味が落ちたりせず、さらに良いです。 味は・・・おいしい！！甘みは少なく、素朴な味わい。これじゃ、物足りない・・・って人もいるかもしれません。でも、私の場合は、すごく好きな味♪チョコやクリーム系よりも、クラッカーとかビスケットとかが好きな人にはきっと気に入るはず！！おからでできた「きらず揚げ」が好きな人なら、好きな味！カリッと硬く、ボリボリ歯ごたえがあって、食べ応えアリ。 食物繊維豊富 な おから たっぷりのクッキー。「水分を一緒に取ると、お腹が膨れる」という謳い文句は本当ですね。たしかに、数枚食べて、水分たっぷり取ると、満腹感が。そして、食物繊維のおかげで・・・次の日 快便です！！もう、すっきり！！！！！便秘気味で、普段は力んでいたのが、おからクッキーをたっぷり食べた次の日はなんだか、お腹がパンパン・・・と思っていたら便意が。トイレへ駆け込んだら、スル～～～リ 快便でお腹がぺったんこ。さすが、おからパワー。 まだ、数日なので、このクッキーのおかげかわかりませんがこれを食べ始めてから「何でもいいから食べないと気が済まない！」という気持ちが落ち着いてきました。 調べてみると、大豆が原料の おから にはアミノ酸の一種「トリプトファン」が多く含まれるそう。「トリプトファン」は、脳内において「セロトニン」を生成します。「セロトニン」は、不安を取り除いて気分を落ち着かせる働きのホルモン。これによって、過食が少し和らいだのかな？？これから続けてみて、検証したいと思います。 おからクッキー、大満足です。 形が悪かったり、欠けたクッキーで、いろんな味を詰め込んだ訳あり商品なら1kgで3000円ちょっとで購入できるので、お財布にも優しい！普通の商品なら、味が選べるのかな？でも高いので、私は買えないな・・・。訳あり商品があれば、これからもリピートするつもり。 おからクッキー なら 癒し系 生活雑貨の『ZakkaCocker』にお任せ！送料無料小麦粉・砂糖・卵を...
September 18, 2011
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ソース IN デザート 0kcal ！新作なのかな？
今日は 心を掻き乱す出来事があってだいぶ安定してきたのに また不安定気味になっちゃいました・・・ でも 異常食欲は なんとか 低カロリーな物で 逃げ切った！筑前煮、豆腐、納豆、キノコ、野菜炒め。いくらヘルシーとはいえ、食べ過ぎは駄目なんですけどね（＾＾； あと、よく食べる0kcalゼリーも食後に食べたのですが今まで見たことない味を発見！！ ソース IN デザート 0Kcal いちごミルク風味【ブルボン】 いつものシリーズはこんなやつ↓ 【植物性乳酸菌入り】【よりどり2ケース以上で送料無料】ブルボン食後の... 2層になっていて、上がミルク風味の柔らかめのゼリー。下に とろっとしたいちご風味のソースが入っています。ハート型ゼリー入りで可愛い！甘みが強いので、「これで0kcal？」って感じで満足感たっぷり。味は、「いちごミルク味」ではなく、「風味」ですね。 おからクッキーも食べました！素朴な味でおいしい！詳しくはまた明日 書きます～ おやすみなさい。
September 15, 2011
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ストレス発散・・・ぷち一人旅に行ってきました♪
今日は午後からお休みだったので気分転換にプチ一人旅にいってきました♪ 高速乗って びゅーんっと飛ばして 30分。知らない街を ぶらり。 川沿いの ナチュラルなカフェで 読書。シフォンケーキ と ブレンドコーヒーで ほっこり・・・＊* 気になっていた レトロな町並み散策。平日で閑散としていたけど お陰で ゆったり歩けました。石釜焼きパン屋さんを発見！お土産に フルーツたっぷりのハード系雑穀パンを購入。明日の朝ごはん♪ アウトレットモールでお買い物。さすがアウトレット！安い安い！諭吉さん1枚で トップス4着 パンツ1着 靴1足 買えちゃいました・・・！やっぱり 服を見てると やせなきゃ！って気持ちが自然と出てくる。かわいく、キレイに着こなしたい・・・！モチベーションもUPしてきた・・・！ 休憩には チョコミントのアイスを・・・☆カロリーは160kcalで 割りと控えめ。甘いものは 幸せ☆ あー 楽しかった！ なんとか 気持ちが 戻ってきつつあります。注文しておいた おからクッキー と 癒しCDも届いていたので明日いろいろと試してみよーっと。 今日は疲れたので 寝ます！
September 14, 2011
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気分転換期～スタバとファッション誌で～
今日は仕事終わりにスタバでまったりして気分転換。節約のために我慢していた雑誌を解禁！田中美保ちゃんが表紙のarを買ってスタバへGO！サラダラップ根菜チキン（ 155kcal ）とアイスコーヒーが今日のディナーです。スタバに来ると リラックスできるから 少量でも満足できる♪ ファッション雑誌って買ってもパラパラっと見て終わっちゃうしもったいないから買うの辞めてたけど、ダイエット中は ファッション雑誌は見るべき！と実感。かわいい、キレイなモデルさんを見ると「こうなりたい・・・」と思ったり「この服着たい！でも着こなすには細くないとなぁ・・・」と自然とやせなきゃ！って気持ちになってモチベーションがUP！美保ちゃんの姿を 見える場所に貼っとこう・・・！ おからクッキー、明日届くかなぁ～♪あと、1年程前から聞いているんだけどすごーくリラックスできる音楽CDの新作が出てたので注文！明日届くかな？また後日、紹介したいと思います☆
September 12, 2011
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近況報告
* 近 況 報 告 * ストレス溜まり過食でリバウンド・・・ （ ）内は7/30からの差 体重 43.3kg （＋1.5kg） 体脂肪率 23.7% （＋1.1%） ウエスト 65.5cm （＋3.5cm） 下腹部 75cm （＋5cm） 太もも 47cm （＋1.4cm） -------------------------------------------------------------------ダイエット開始時より．．． －8.7kg * －7.3% ！------------------------------------------------------------------- * 現 在 の ダ イ エ ッ ト 方 法 * 運動．．． ヤーナリズム、コアリズムモムチャンダイエットながらエクササイズ 食事．．．生姜ダイエット寒天ダイエット炭水化物ダイエット朝ごはんダイエット * ず ぼ ら 流 の ダ イ エ ッ ト の や り 方 * 飽きない工夫を！ 我慢しすぎない！ 簡単で手軽な方法で！ 詳しくはこちら↓ずぼらが10キロ痩せた理由．．．その1 － その2 － その3 いつも応援ありがとうございます*
September 11, 2011
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スランプ…ストレスで繰り返す過食（；＿；）
久々の更新になってしまいました・・・ スランプに陥りました・・・ 少し前に、暴飲暴食をしてしまってリセットメニューを行って、一度は元に戻ったのですが・・・ ストレスが溜まりに溜まって、再び過食。もーーーー、気が狂ったように食べてしまう。だめです。歯止めが効かなくて（；＿；） 体重43.3kg、体脂肪率23.7%まで増加・・・ 今日も、朝から衝動を抑えきれずコンビニへ・・・ミニストップでベルギーチョコソフト、LAWSONでLチキ、それでも収まらず家に帰って、昨夜の残り物のスパゲティを平らげクッキー、チョコ、最中などのお菓子を貪り昼にはシュウマイとモツ煮を食べ・・・ 駄目だとは わかってるんです！ けど 止められない～～～～（；＿；） お腹が空いた → 食べるという 正常な食欲ではなくて食べたい！なんでもいいから食べたい！という衝動に駆られて我慢できない・・・意思の弱さが完全に姿を現しております・・・反省。 ダイエットだけではなくて、日常にも影響が出てイライラ、何もしたくない、普段楽しいと思うことが楽しく思えない他人を見て何がそんなに楽しいの？と思ったり ・・・ ちょっと まずい 兆候です 誰か 助けて～～～～～（；＿＿；） といったところで 自分でどうにかするしかないので重い腰を上げて どうにか対策を・・・！ とりあえず、食欲について。 我慢するのは更にストレスが溜まって逆効果な気がするので低カロリー食品で気を紛らわす作戦にしてみようかと思います・・・ 前から気になってた おからクッキーを買ってみることに！ 大人気の 豆乳おからクッキー！『訳あり豆乳おからゼロクッキー 1kg』砂糖ゼロ・合成添加物ゼロ♪おから80％ 早く届かないかなぁ・・・味などの感想は後日書こうと思います。（元気があれば ＾＾；） ハーブティーなんかも飲んでみようかと思います。神経を落ち着かせ、ストレス解消にいいと言われるカモミール、ペパーミント、レモングラス、ローズヒップ、ハイビスカスのハーブティー。おからクッキーと共に飲んで、お腹を膨らませる！ 次に、悪の元凶、ストレスを上手いこと発散しないと根本的な解決には至らない。何か いい方法を 考えないと・・・ ちょっと遠出して、プチ一人旅にも出ようかなっ
September 11, 2011
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気持ちの持ちようでダイエットは楽しくなる！
ダイエット中は 運動したり 食事調整したり 食べたい物我慢したり ・・・ もちろん努力は必要！だけど、心が折れてしまって「やーめたっ」っとなってしまうと意味がありません。 少しでも 楽しみながら 前向きな気持ちでダイエットに取り組みたいものです。ストレスは大敵ですので。 いろんなダイエット本を読むと 知識が増えるだけでなく他のダイエッターの気持ちや考え方がわかったりやる気が出てきたりするので お勧めです。 こんな ダイエットBOOK は いかが？ ダイエット成功者の自伝もいいですね～♪ 他の人が頑張ってる姿や 痩せてキレイになった人を見るとあぁ、私も頑張らなきゃ・・・！とやる気が沸々と起こってきます。 本だって うまーく活用して ファイト！
September 4, 2011
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おうちでカフェタイム♪ヘルシーおやつ☆
前回は 低カロリー カフェオレ を紹介しました。 （ 記 事 は → こ ち ら * ） やっぱり お茶菓子も欲しい所。 低カロリー カフェオレ と一緒によく食べる お気に入りの低カロリーおやつを紹介します。 ◇ 五穀のビスケット 素朴な五穀の味わい* ◇ 天然酵母のクラッカー 美味しい天然酵母を使用* 両方とも、個包装になっていて ビスケットは 4 枚 入 り → 8 0 k c a l クラッカーは 6 枚 入 り 安心のカロリーです。お味の方は、素朴で すごく おいしい！！甘い物が食べたい！って時には向きません。程よい塩気があって、素材の味というか、体に優しいお味。クラッカーは天然酵母、ビスケットは五穀という所がいいですね。もともと 糖尿病で食事制限している家族の為に買ったんですがちょっと頂いたら すごくおいしい上に低カロリーなので ハマっちゃいました（笑） * 応 援 あ り が と う ご ざ い ま す ！ *
September 2, 2011
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ダイエット中のカフェオレ♪おうちカフェ♪
私のだーいすきなカフェオレ。スタバ、タリーズ、ドトール、とにかくコーヒーショップは大好き！だけど、カフェオレって意外とカロリーが高いんです…だいたい100～200kcal。無糖ならまだカロリー低めだけど、砂糖が入ったり牛乳の割合が多いと、ぐんぐんカロリーアップ。 そこで 大好きなカフェオレを カロリーを気にせず飲める！ということで愛飲している ブレンディ スティックカフェオレ カロリーハーフ！ AGFブレンディ スティック カフェオレ カロリーハーフ 7.5g 30本入り お湯を注ぐだけで簡単にできちゃいます。この季節に嬉しいアイスカフェオレにもできる！これなら1杯30kcalちょっとなので、低カロおやつを組み合わせても普通のカフェオレ1杯分、もしくはそれ以下！！（ 低 カ ロ お や つ の 記 事 は → こ ち ら * ） 更に！アレンジ♪ブレンディコーヒー粉末を足して、お湯や水の量を増やせば濃厚な エスプレッソ 香る ♪カフェラテ * （更に低カロリー！）な カフェオレの出来上がり♪ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ※ カフェオレ ・・・ コーヒーをミルクで割ったもの カフェラテ ・・・ エスプレッソをミルクで割ったもの －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 相当、お世話になってます、ブレンディ（笑）スーパーやドラッグストアで売ってます☆だけど、30本入りのお得用はなかなか見当たらず…ネットでお徳用を買ったほうが安く済むので 私はネットでまとめて購入してます☆
September 1, 2011
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こりゃ便利♪油もシュシュッとスプレー♪節約＆カロリーダウン！
炒め物、焼き物、パスタの仕上げなどなど毎日のように料理には油を使います。少なくしよう！と思っても、市販の油の容器って「らたーり」と思った以上に多く出てきてしまう…フライパンに満遍なく油を敷こうとすると結構多く使っちゃったり… 油もダイエット中には必要なんですが高カロリーなので、できれば必要最小限に抑えたいですね。そこで、私はコチラを使います！！ニュー クッキング オイルスプレー 【おいしい生活】 なんとスプレー式！シュッ シュッ とスプレーすれば 少量の油でもフライパンの底に満遍なく油を敷くことが出来ます。テフロンのフライパンなら ほんの少量の油でも焦げ付かないのでかなりのカロリーダウン！＆節約にもなります♪
August 29, 2011
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なんかダルイ・・・肝臓が弱っているのかも？
「 肝 臓 が 弱 っ て る 」 と聞くと、”お酒の飲みすぎ”ってイメージだけどお酒だけじゃないんです。原因は、お酒を始め、偏食、暴飲暴食、ストレスなどなど…肝臓が弱ってると なんとなくだるい…なんてことになります。そのだるさ、暑さのせいだけじゃないかも！？ 肝臓の役割は、ご存知の通りアルコールの分解もするけど身体に入ってきた栄養素の代謝。血の巡りや解毒作用に関係しているので肌荒れや冷えなんてことも… * こ ん な 記 事 は っ け ん * 肝臓の代謝をUPさせるオルニチンで肌も身体もパワーアップ！by 美的 お酒も大好き、暴飲暴食も度々…このだるさは肝臓のSOSなのかも…！？肝 心 ” 要 ” の 肝 臓 。ダイエットの為だけでなく、とっても大切な臓器！思い当たる節のある人は「オルニチン」は気になる存在ですね・・・。 早 速 オ ル ニ チ ン チ ャ ー ジ ！◇ オルニチン配合サプリメント L－オルニチン プラス◇ 新しくなった！大人の元気ヨーグルト KW乳酸菌 小岩井
August 28, 2011
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野菜・豆腐・雑穀米☆ヘルシーメニューでリセット！
【 暴 飲 暴 食 リ セ ッ ト 2 日 目 】 野菜たっぷり 低脂質高タンパク な 食事 を心がけて早めに体内 リ セ ッ ト ！ メニューの一例☆ 豆 腐 と 野 菜 の 豚 し ゃ ぶ 風 脂身の少ないモモ肉を茹でてさらにカロリーダウン。レタスやきゅうりなどたっぷり野菜と 良質なタンパク質の豆腐 でお腹も満足☆ポン酢 ノンオイルドレッシング めんつゆ などで召し上がれ☆ 夏 野 菜 た っ ぷ り カ レ ー ナス、ピーマン、トマト、オクラなど夏野菜を 少量のオリーブオイルでよく炒めます（水分を飛ばしておけば、カレーが水っぽくならない！）塩コショウで味を整え、生姜、七味唐辛子を少量入れて、身体を温める！（生姜、七味は味がおかしくならない程度に少量）普通のカレーに混ぜて軽く煮込めば完成。ご飯は雑穀米や発芽玄米などにして食物繊維を取りましょ！ ・ ・ ・ お す す め ・ ・ ・ ミスユニバース 栄養コンサルタント も雑穀米を推奨！！21世紀雑穀米 普段の食事も雑穀米にすればダイエットにも美容にも良し！雑穀の甘みがあって、私は白米より好きです♪血糖値の上昇も緩やかで腹持ちもGOOD！
August 27, 2011
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リセット朝ごはん～野菜ジュースで栄養補給！
【暴飲暴食リセット中・・・1日目】 今朝は水をコップ1杯と 野菜ジュースのみ！朝から仕事だし、さすがに水だけじゃ持たないので野菜ジュースで、栄養補給！ リセット中じゃなくても、毎朝野菜ジュースを飲んでます。腸の動きが活発になって、快便になる！野菜汁、果汁が半々の物なら ビタミン豊富でお肌にもGOOD！ほぼ毎日200mlパック1本は飲みます。野菜ジュース、といってもいろんな種類がありますね。トマト多め、野菜100％、ブドウミックス、ピーチミックス、シークワーサーミックスヨーグルトミックス、豆乳ミックス などなど バリエーション豊富！毎日飽きずに 飲めます☆フルーツ系はちょっとカロリー高めになりますが朝のフルーツは金！すぐにエネルギーとして消費されるので、朝なら問題なし！ 1本ずつだと 割高だけど まとめて買えば お得♪ 6種類から選べる カゴメ野菜ジュース24本セット おいしい野菜100％ 30缶 果実そのままの濃厚な甘み。にんじんとりんご100％ 30缶
August 26, 2011
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暴飲暴食・・・48時間以内にリセットせよ！
やってしまいました・・・ 暴 飲 暴 食 ・・・ ストレスが溜まると、気が狂ったように食べてしまう、ダメな自分に自己嫌悪・・・戒めの為に公開します・・・！ 【朝】 約 550 kcal食パン 1枚レーズンロール 1個雑穀パン 1個餅入りもなか 1個野菜ジュース 200mlパック 1本 【昼】 約 1340 kcal冷奴 1つハムステーキ 2枚明太子 & 雑穀ご飯 茶碗1杯分ミスドのドーナツ 3個クッキー 3枚ミニもなか 1個 野菜ジュース 200mlパック 1本 【 夜 】 約 640kcal冷やし中華 1人前 天然酵母クラッカー 6枚カフェオレ 1杯 1日の総摂取カロリー 2530 kcal ！！！！！！ ・・・こうやって 改めて カロリー計算すると恐ろしいですね・・・ 昼に食べてしまった ミスタードーナツ × 3個 …これだけで 750kcal です。昼に食べ過ぎてしまった分、夜は抜こう！と思ってたのにだめでした…冷やし中華の誘惑に負けました・・・ けど… 食べてしまったもんは しょうがない！！ 暴飲暴食 してしまったら すぐに アフターケア を！ 食べ過ぎてしまった分がすぐに脂肪にはなりません。摂取したエネルギーが脂肪として蓄積される前に、出来る限り消費して同じ事を繰り返さないように 気持ちも胃もリセット。48時間以内に帳尻を合わせれば 被害を最小限に抑えられます！ 【 暴 飲 暴 食 後 の ア フ タ ー ケ ア 】 1 ） お腹が空くまで 食べない！ とりあえず 明日の朝食は水だけ。 もしくは 野菜ジュース や 果物を少量。 プチ断食を開始するという手もあり！ 酵素ドリンク 【酵素専門店エッセンシア】 トロピカルファスティングダイエット 【ケンコーコム】 2 ） できる限りの カロリー消費を！ 運動するのが一番だけど 簡単なのが 半身浴。 好きな音楽を聴いたり、本を読みながら リラックス。 心も身体もリフレッシュ。 3 ） 必ず 体重計に乗ること！ 体重が増えれば危機感UP。 ついでに ウエストなんかも測ってみると さらに ショックを与えられます（笑） 4 ） 2日間は質素に！ できるだけ カロリー摂取を抑えます。 ジャンクフードは避けて、ヘルシーな食事を。 5 ） ストレス発散！溜め込まない！ ストレスからの暴飲暴食なら、原因であるストレスを溜めないこと。 6 ） サプリメントを上手に活用！ こんな時こそ カロリーカット系や 脂肪燃焼を助けるタイプの サプリメントを。 私の愛用はこれ☆ DHC ダイエットパワー 【健美王国】 今から 48時間 頑張ります ・・・ ！！
August 25, 2011
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冷たい物ばかり飲んで代謝は下がっていませんか？
まだまだ暑いです。暑いと、どうしても冷たい物ばかり食べたり飲んだりしちゃいますね。そうめん、冷やし中華、冷たい麦茶、アイスコーヒー などなど でも、冷たい物の飲食は、身体を冷やして涼しくなるけどあまり取り過ぎていては、代謝が下がってしまいます。 夏は、暑くて こんなに汗かいているから 代謝がいい！と思いがちですが、実は、寒い冬よりも、暑い夏の方が代謝が下がっているんです！！ 冬は、気温が低いので、体温を維持しようとして自然と代謝が上がるのに対して夏は、汗かいて代謝いいなぁと思ってる割には、逆。気温が高いので、身体は体温を上げる必要がなく逆に汗をかいて体温を下げようとするので冬より代謝は下がります。更に、冷たい物ばっかり食べたり飲んだりしていると、余計ダメですね。 しかし、やっぱり、冷たい麦茶が飲みたい！たまにはアイスクリームだって食べたい！ なので、他に温かい物を飲んで代謝をUPしましょう！ そこでオススメなのが スープやお吸い物！ 食事の時に、温かい汁物をプラス。水分でお腹が膨れるので満腹感もUP。 更に！キムチや生姜の入ったスープは特にオススメ！生姜も、キムチのカプサイシンも、代謝UPに繋がります！ 【 オ ス ス メ ス ー プ ！】 生姜なら、たまごスープに生姜のすりおろしを入れた 生姜たまごスープ！ キムチなら、辛くて上手い！韓国風スープ！ * お す す め * 薬膳ダイエットキムチスープ 先人の知恵 一汁一菜はダイエットにもピッタリです！
August 24, 2011
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牛丼は肉1.5倍盛りで痩せる！？
今日、本屋で雑誌を立ち読みしてダイエット情報を収集してたら こんな記事を発見・ ・ ・ 牛 丼 は 肉 1 ． 5 倍 盛 り で 痩 せ る ！ ！ え・ ・ ・ ！？普通に考えたら、1，5倍なんて、カロリーUPしちゃうし太るでしょ！ って思うけど、ちゃーんと理屈があるみたい。 それは 「 伊 達 式 ダ イ エ ッ ト 」 食事量を減らすよりも、食べ合わせが重要！って考えのダイエットです。 【牛丼の場合】炭水化物とたんぱく質の割合を考えると・・・ 並盛り → 炭水化物 ＞ たんぱく質肉1.5倍盛り → 炭水化物 ＜ たんぱく質 伊達式は炭水化物よりたんぱく質を摂取して代謝UP！を謳っているので米より牛肉をたっぷり食べて、代謝UPして、よりエネルギーを消費しようというワケ。 たしかに！ ・・・とは思うけど、やっぱり全体のカロリーは上がるからどうなんでしょう・・・疑問は残ります。 「牛丼食べて痩せる！」ワケではなく要 は 食 べ 合 わ せ の 意 識 改 革 で す ね 。 それに、「大盛り牛丼を食べる！」という行為によってお腹一杯食べた～！！って満足感はあるのでストレス解消にたまに食べるのはアリかな☆ 牛丼が安い今、大盛りを食べたい時は、ご飯を増やすよりもお肉を増やせ！ この本には牛丼話やコンビニダイエットフード居酒屋メニューの太らない食べ方 などの食べ合わせメインにいろんな記事がありました！ → コ ン ビ ニ ＆ 外 食 ダ イ エ ッ ト 「伊達式ダイエット」の本も出てますね～ →やせにくくなった人の伊達式食べやせダイエット →伊達式脂肪燃焼ダイエット実践レシピ
August 23, 2011
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私も1ヶ月で3cm減った！ヤーナリズム【満足度★★★★★】
コアリズムの進化版！ヤ ー ナ リ ズ ム なかなか人気みたいですね。 クワバタオハラのクワバタが痩せた！ってTVや雑誌や↓ 広告で見かけますね ↓ コアリズムで痩せれた私にとっては、買わずにはいられない！！ …ということで購入！ 簡単に言えば、腰フリダンス！とにかく、腰を左右に、前後に振りまくってくるくる回しまくるという、セクシーなダンスエクササイズ。 ラテン ＨＩＰＨＯＰ ディスコ + ボーナスDVD ベリーダンス この4種類のリズムにのってエクササイズしていきます。1パート10分！ ×3パート の30分。ウォームアップとクールダウンを合わせると全部で40分程。 私的ランキングは！1＊ ディスコ2＊ ラテン3＊ ベリーダンス4＊ HIPHOP ディスコは簡単で、楽しい♪HIPHOPはリズムが早くて難しい！ 【MY実践方法】 1日に1パートの10分を基本に！気が向けば、もう10分追加で20分。週に3、4日。（2日しかやらなかった週も…）やらない日はモムチャンやったり、軽く筋トレしたりしました。でも、面倒で何も運動しないでガツガツ食べちゃったりする日もあり…（＾＾;なので、みっちりやってません。気が向いたときに、楽しく運動！って感じで実践。（それが私のダイエット法なので～♪） 【 … 気 に な る 成 果 ！ 】1ヶ月続けて… ウエスト 3cm減！下腹部 変わりなし太もも 0.5cm減！体重 変わりなし体脂肪率 1%減！基礎代謝 1016kcal → 1030kcal にUP！ 体脂肪率が減った～！！！下腹部には効果ないんだけど背中～ウエストが引き締まりました！身体のラインが細く、キレイになった感じ☆ 【 良 い 点 】 最初は腰の動きだけ、徐々に手やステップも…というように、動きを習得しやすい4種類のダンスがあるので、自分好みで選べるコアリズムよりもダンス要素が高く、楽しい！！なんといっても、くびれに絶大な効果が！背中もきれいに☆ 【 悪 い 点 】 ダンスエクササイズなので、リズム感がないと難しい下腹部、太ももへの効果は低い腰痛の人には辛い 【 オ ス ス メ 】 全部を完璧にやろうとせずに、できないものは勝手にアレンジとりあえず1日10分から！10分だけ…と思えばやれる日替わりで好きなダンスプログラムをチョイスする全身引き締めたい場合は、他のエクササイズと日替わりでやる（モムチャンなど） エクサボディ ヤーナリズム ボーナスDVDベリーダンス付 ぽちっ と Ranking へ …
August 15, 2011
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モムチャンダイエット【満足度★★★★★】
平凡な主婦が、美しい身体に大変身…！ 皆さんご存知の「モムチャンダイエット」 友達に「これは痩せるよ！」と薦められて始めました。それまではコアリズム派だったのでそれまでのモムチャンダイエットのイメージ”筋トレメインな単調な動き”って飽きちゃうのでは？と思いつつ、あまりに薦められる上にその友達が実践して痩せていたので思い切って開始！！ 開始１日目。「あぁ、これは続ければ確実に痩せるな」と思った。痩せる、というか、全身が引き締まる感じ！やはり、簡単で単調な動きをリズムに乗って繰り返すんだけど「あ、ここに効いてる」「この部分が引き締まるな」というのがわかるんです。だから、やってて 楽しい！効果を実感しながらできるので、楽しく続けられる！そして、翌日。 き、効いてる…！！！！！ まずは、筋肉痛が全身に。動けない程の辛い筋肉痛ではなく、心地よいというか、あぁ、昨日はちゃんと運動したな！っていう感じの痛み。そして、マットプログラム編の腹筋運動が絶大な効果を見せました。ぷよぷよしていた ウエスト～下腹部 が 引き締まってきてる！！こりゃ効果が早い。有酸素運動のみで脂肪を燃やすのなら、効果が出るまでに時間がかかるけど単調な動きだけど結構筋肉が使うので、あっという間に効果出ます。筋肉をつけ、身体を引き締め、基礎代謝もあげつつ有酸素運動で脂肪を燃やす。これは効きますねー。痩せますねーー！！ 【 ま と め 】 使用頻度．．．* 週に2～3日。（現在はヤーナリズムと交互にやってる） 効果．．．* 筋トレ要素が強いので、効果が出るのが早い！単調な筋トレ運動だけど、数十分続ける事で有酸素運動になるので脂肪燃焼効果も。全身が引き締まります。 良い点．．．* 難しい動きがないので簡単！簡単だけど、結構効く。見た目以上に筋肉に負荷がかかるやっている時から「ここの筋肉に効いている」と実感できるので楽しい有酸素、筋トレ、ダンス、マットプログラムと色々あって飽き難い 悪い点．．．* コアリズム、ヤーナリズムのような音楽にのってる感じはないので人によっては飽きる動きによって、腰に負担がかかるものがある アドバイス．．．* 脂肪燃焼効果の高い「ヤーナリズム」などダンス系エクササイズと組み合わせると効果◎腰に負担がかかる動きは、自分流に変えて、腰を痛めないように単調な動きなので、どこの筋肉に効いているか意識しながら行うと良い
August 13, 2011
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今日の朝ごはん☆フルーツとシリアル、野菜ジュースでビタミン摂取！
今日の朝ごはん☆ 桃 バナナ デラウエア に フルーツグラノーラ を振りかけて牛乳を少しかけて食べました。 フルーツグラノーラ…甘いですね…ちょっと失敗。あまり好きじゃないかも。次はヘルシーに玄米フレークにします☆◇ おすすめ玄米フレークはこちら！有機玄米フレークプレーンこれなら砂糖不使用だしね☆ 前回、朝ごはん信仰（ → 記事はコチラ ）を紹介したけど 私は、基本的にはしっかり食べる派。 まず、水を1杯飲んで、果物＋野菜ジュース！でも、それだけじゃ午前中持たないので（＾＾；）炭水化物を摂取。パンの時が多いかな。 「前夜食べ過ぎてお腹空いてない…」って時は野菜ジュース、もしくはヨーグルトなど軽めに。休日で、特に予定がない時はお腹が空くまで水オンリー。 胃の状態に合わせて変えます。 あとは、昼はどうしてもマック食べたい！なんて時は朝はたっぷりの野菜を食べたり忙しくてお昼ご飯食べれない…なんて時は、朝バランスよくしっかり食べる。 あと、たまに… どうしても食欲を我慢できない！どうしても食べたい物がある！高カロリーな物が食べたい！そんな時は朝からガッツリ、揚げ物だったり、高カロリーな物食べます（笑）朝だったら、その日一日たくさん動いて消費できるので☆もちろん、朝ガッツリな時は昼・夜軽く済ませて調整を！！
August 13, 2011
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ダイエット中の朝食☆どれが正解？ウソ・ホント
ダイエット中はカロリーを抑え気味にしますが必要な栄養素はしっかり採りたいし、たまには好きな物を食べたい。 しかし、夜は寝るだけなので、極力カロリーは抑えるべき。午後から消費する事を考えれば、お昼なら多少食べてもOK！これから活動する朝は、多少カロリー多めでも大丈夫！そして、1日のスタートで代謝や便通にも関わってくる朝食。朝ごはん、とても重要！！ 朝カレーダイエットみたいに 「しっかり食べた方が良い！」かと思えば、朝バナナダイエットのように 「フルーツのみで軽めに！」 だったり… いろんな説があります… こんなコラムを見つけましたのでご参考に☆ 朝 食 信 仰 の ウ ソ ・ ホ ン ト ！ →記事はこちら
August 10, 2011
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買ってよかった☆寝苦しい夜もクーラーいらず！クールマットレビュー♪
暑い！！とにかく暑い！！夜は寝苦しく、ついついクーラーを入れてしまう…だけど、クーラーに頼り切るのは、要注意。暑い場所、涼しい場所、温度差の激しさによって体温調節をする自律神経が乱れます。それにより、血液やホルモンバランスが崩れて、冷え性が悪化。寝ている間のクーラーは、知らず知らずのうちに身体が冷えすぎてしまうのです。 クーラーに頼りすぎると…冷え性によって代謝が低下し、太りにくい身体に。自律神経が乱れて、ストレスが溜まりやすく、意欲低下や異常食欲に。（食欲がなくなればいいんですけど、私の場合ストレスで過食になるので ＾＾；） → → 関連記事*過食とストレスの関係 しかし… やっぱり 寝苦しい… そんな辛い夜をこの子が解決してくれました。 アウトラスト快適快眠♪クール敷きパッド＊・。*・ 本当に効果あるの？と半信半疑でしたが意を決して購入してみました。 色は水色で爽やか。触り心地は、サラサラしていて、快適です。今まではタオル地のパッドで、普通のパッドよりは快適、と思っていたけど全然違います！時間が経つと、自分の体温でパッドが温まって肌にまとわりつくような熱さがあったんだけど…この、クール敷きパッドは自分の体温で温まりにくく、いつまでもサラサラ。こんなに違うとは！！ さらに、寝る前にクーラー28℃設定で1時間。こうやって冷やしておくと、さらに快適で寝付きが良い！ 抗菌 防臭 防ダニ 仕様で安心です。洗濯機で洗濯もできちゃうので、ラクチン～♪ さらに厳しい暑さの日にはアイスマフラーを使ってます。本当に快適です。おすすめです。 この夏はクール敷きパッド様々！ 残暑厳しい夏…クーラーで冷え性を悪化させずに、寝苦しい夜を乗り切れそう☆熱中症が怖いのでクーラーはもちろん必要ですが毎日寝るときはクーラー！を脱出しましょう！
August 7, 2011
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そうめんアレンジ☆さっぱりポン酢で！
暑い夏には サッパリ ヘルシー麺♪ 夏は暑くて、ついついそうめんばかり… 炭水化物のみで栄養が偏ってしまわないようにアレンジレシピ♪ そうめん！ざく切りトマト、キャベツ！千切った韓国のり！これらをポン酢で和えるだけ～♪ お好みで…すりおろした生姜をプラス！ → さらにさっぱり☆キムチをプラス！→冷麺風に☆ 頑張って夏を乗り切りましょう！ ピンク色の正体は…糖質の吸収を抑える効果アリのアレ！テレビで大反響！野菜たっぷり乗せる調味料！
August 5, 2011
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超ヘルシーラーメン！こんにゃく麺でダイエット中も大満足！
焼肉も好きだけど…ラーメンも好き！ 私…炭水化物ラブです。白飯、パン、麺類、ラブです。 炭水化物はダイエット中も必要な栄養素。減らしすぎると代謝を下げてしまうし、脳に糖分がいかず、ボーっとしてしまいます。かといって、食べ過ぎると危険。エネルギーになりやすい糖質なので、運動すればすぐ消費されるけど消費されずに残ってしまうと、脂肪として貯蓄されます。 私の大好きなラーメンは麺は炭水化物 × こってりスープの油分 で、よろしくない組み合わせ。たまには、食べてもいいけど夜食に食べたい時、とにかくカロリーを抑えたい時はこんな低カロリーラーメンもアリ！！ その名も、蒟 蒻 ラ ー メ ン ！！！ 麺は蒟蒻でできているので、ほぼ0カロリー。スープを全部飲み干したって約55kcal！ スープは冷やしてもOKなので、さっぱり冷やしラーメンも。炒めたもやし、キャベツを乗せてヘルシー野菜ラーメンなんて、栄養的にもOK♪ でも、これだけじゃ、物足りないので、アレンジ！ 【キムチのカプサイシンで代謝UP!】塩味 × キムチ、きゅうり、卵etc →韓国風冷麺！ レシピはこちら 【女性の味方☆豆乳のイソフラボンパワー】味噌味 × 豆乳、挽肉、ネギetc →冷やし豆乳坦々麺！ レシピはこちら さっぱり ヘルシー麺 で、夏を乗り切りましょ！ いろんなダイエット情報blogあり ．．．
August 3, 2011
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太りにくい！ダイエット中の焼肉のススメ。
実は… 焼 肉 が大好き！2～3ヶ月に1度は焼肉へ行っちゃいます…ダイエット中だから、できれば避けて通った方がいい事はわかってるけど、やめられない！ だから、できるだけ太りにくい！溜め込みにくい！焼肉の食べ方を紹介します。 私の場合、まずは食事30分前にキノコキトサンを1粒飲む！できれば、その前の食事前（夜に焼き肉なら、昼食前）にも、1粒飲んでおきます。これだけで、次の日の排便が全然違う！たっくさん肉を食べても、次の日、スルリと出てしまうのです。 → → キノコキトサンの感想は こちら☆ では、本題へ！ 一、必ずウーロン茶！お酒を飲みたいところだけど…ウーロン茶にします。ホットなら、なお良い！ ※どうしても、お酒を飲みたい場合…ビーールや甘いカクテルは禁止！！焼酎水割りか、ハイボールにしましょう。 二、キムチ、サラダ、焼き野菜は必ず注文！ まずは野菜をモリモリ食べましょう。キムチは唐辛子のカプサイシンで代謝UP！さらに乳酸菌で腸内環境が改善。次の日のお通じのためです。サラダや焼き野菜の食物繊維も一緒にたっぷり取ることで、次の日スッキリ出ます☆食べたものは、溜め込まない！ ※他にもスライストマト、枝豆などのサイドメニューはヘルシー野菜が多いので、見逃せません。 三、牛タンはパスして、ミノ、ハツを！ 牛タンって意外と高カロリー。なのでパスします。代わりに、低カロリーなミノ、ハツ、レバー、センマイなどを注文。脂ぷりぷりの牛ホルモンはダメ。私の定番はミノ。噛み応えがあって、おいしい！ 四、カルビよりロース！サンチュと共に☆ カルビが食べたい所ですが、ロースです、えぇ、ロースです。一緒にサンチュを頼んで、巻いて召し上がれ！一緒にキムチを巻いても美味☆ 五、ご飯、麺はパス！代わりにスープを頂きます！ 石焼ビビンバ、クッパ、冷麺…ぐっと我慢！動物性たんぱく質の肉と、炭水化物を一緒に摂取するとたんぱく質の消化が遅れて、胃で腐敗、発酵が起こって排泄の妨げに…「焼肉」を食べに来たんだから我慢しましょ！ビビンバ、クッパ、冷麺が食べたいなら、ランチでサラダと一緒に食べてください。メインは肉なんですよ！！代わりに、わかめスープやたまごスープなど、あっさり系スープでお腹を満たします。テールスープやユッケジャンスープなど、こってり系はNG。 六、デザートは我慢して お冷を飲んで帰りましょ！ 今日のメインは肉です！甘いモノはやめといて！お冷をもらいましょう。水分をたっぷり取るためです。次の日、たくさん食べたお肉ちゃん達をしっかり排泄するには水分必須。 ※どうしてもデザート…と言うなら、無糖のヨーグルトをコンビニで買って帰りましょ♪ － － － － － － － たまには、お腹いっぱい焼肉食べてストレス発散☆次の日は、野菜中心の食事にしたり、腸のマッサージや水分補給して早めにリセット！3日以内に食事や運動で調節すれば問題なし！ ぜひ参考にしてみてくださいね☆
August 1, 2011
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ラクしてやせたい！○○するだけダイエット！
気になる記事をはっけーん♪ ラクして痩せる！も夢じゃない！○○するだけダイエット！記事はこちら→GO！たくさんある中から、気になるものだけピックアップしてみました。 【 玄 米 】食物繊維とビタミンB1が豊富！FANCELの発芽玄米には体脂肪減や動脈硬化予防の働きも！ 手軽においしく♪栄養たっぷり、味わい豊かな発芽米【送料無料】『FANCL ファンケル 発芽米 95...価格：1,235円（税込、送料込） 【梅】 糖質の吸収をブロックする働きは知らなかった！ 【訳あり】ちょっと皮切れ梅干★ご家庭用お徳用つぶれ梅干し★紀州南高梅1.0kg入[ぷらむ工房 岩...価格：2,625円（税込、送料別） 【体脂肪率計】目に見てわかるし、計るだけで危機感を感じます！必須アイテム☆ TANITA【タニタ】内臓脂肪チェック付き体脂肪計メタボスキャン【TF205】[代引き手数料無料]価格：3,980円（税込、送料別）【ヤーナリズム】私も週に3日程、1日10分～20分やってます！あっという間にくびれ出現！ ヤーナリズム【正規販売店】楽天ランキング ダイエット・健康ジャンル第1位を獲得!!【送料無料...価格：9,900円（税込、送料込） 【ファスティング】旅行で気分転換のついでに身体もリフレッシュ！贅沢して、セレブ気分に浸りたい…☆ 神戸 西神オリエンタルホテル
July 31, 2011
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今日の朝ごはん☆コンビニ調理パンに工夫を！
本日の朝食はこちら！ *… サラダ ピッツァ トースト …* 今日は朝起きたら、朝食用にコンビニで売ってるピザパンが用意してありました。日曜日の朝は、コンビニの調理パンと決まっている我が家（父が好きなので…）でも、コンビニの調理パンって、栄養価が低いのにカロリーが高い！なので私は ちょっとした工夫をプラス！ しちゃいます。 レタスとトマトを乗せて、トースターで5分！お好みでブラックペッパーを一振り！これだけで、栄養価UP！ボリュームUP！見た目も満足！ ．．． Point! ．．．レタスやトマトなどの野菜は、小 さ く ・ 薄 め に 切るとトースターで温めるだけで、程よく火が通って、美味しく仕上がります！ ．． ． ．．． ．．． 今回はピザパンなので220kcalと低めだったけどソーセージマヨネーズパン や ハムマヨネーズパン などマヨネーズがたっぷり乗っているパンも。マヨネーズって、大さじ1で98kcal！高カロリー！なので…マヨネーズをスプーンでそぎ落とす！→代わりにケチャップや粒マスタードで味を補う。そして、レタスやトマト、茹でて刻んだキャベツなど乗せてトースターへ。これで、だいぶカロリーも抑えられ、野菜で栄養価UP！ いろんな具材や調味料で自分好みに仕上げてみてください♪ ポチっと応援お願いします！
July 31, 2011
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簡単☆カロリーゼロのひんやりデザート♪
暑い暑い夏は、アイスクリームやかき氷が食べたい…でも、カロリーが気になる… そんなあなたにとっておきデザート☆なんと、 カ ロ リ ー ゼ ロ ！ シ ャ ー ベ ッ ト ♪ これは、ゼロカロリーゼリーを凍らせただけ。スプーンでサクサクと崩していくだけで、シャーベットの出来上がり♪ゼロカロリーゼリーにもいろんな種類があります。 左から…グレープフルーツ味（ナタデココ入り）ピーチ味（ナタデココ・こんにゃくボール入り）レモン味（ナタデココ・植物性乳酸菌入り）マンゴー（ナタデココ・もちもち食感キューブゼリー・コラーゲン入り）…こんな感じ！ 今回は、マルハニチロ食品のゼリーdeゼロ アセロラ味でやってみました！冷凍庫から出してすぐは、カチコチでスプーンじゃ歯が立たないので5～10分常温に放置してから、食べましょ♪そのままスプーンでシャリシャリしながら食べてもよし！器に盛ってデザート気分を盛り上げてもよし！【さらにアレンジ！】80kcalアイスを添えれば、低カロリーなのに立派なデザート盛りが完成☆ もちろん、ゼリーのまま食べても0kcalとは思えない美味しさ。 お好きな味でお試しあれ♪ ↓ お 得 に ゲ ッ ト で き ち ゃ い ま す ♪ ↓ いつも応援ありがとうございます！
July 30, 2011
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成果と近況
* 近 況 報 告 * 体重 41.8kg 体脂肪率22.6% ウエスト 62cm 下腹部 70cm 太もも 45.6cm ダイエット開始時より．．． －10.2kg * －8.4% に成功！ * 現 在 の ダ イ エ ッ ト 方 法 * 運動．．． ヤーナリズム、コアリズムモムチャンダイエットながらエクササイズ 食事．．．生姜ダイエット寒天ダイエット炭水化物ダイエット朝ごはんダイエット * ず ぼ ら 流 の ダ イ エ ッ ト の や り 方 * 飽きない工夫を！ 我慢しすぎない！ 簡単で手軽な方法で！ 詳しくはこちら↓ずぼらが10キロ痩せた理由．．．その1 － その2 － その3 いつも応援ありがとうございます*
July 30, 2011
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ずぼらが10キロ痩せた理由...その3
ずぼらが10キロ痩せた理由...その1はコチラ* その2はこちら* 三、ダイエット方法はバイキング方式！ 「コアリズムで痩せるぞ！」と意気込んで、毎日毎日コアリズム！…では、もちろんこの性格じゃ飽きちゃいます。ひとつのダイエット方法に限定するのではなく私は いろんなダイエット をやってます。ちなみに現在は、ヤーナリズムコアリズムモムチャンダイエット生姜ダイエット豆腐ダイエットレモン水ダイエット寒天ダイエットキノコキトサンダイエットこれらを続けています。もちろん、毎日全部やってる訳ではありませんよ！日替わりで その日の状況によって 気分次第で！ダイエットは長く続ける事が重要なので 「とりあえず どれかひとつは必ずやろっと」なんて感じで自分を追い詰めないこと。 ダイエットの敵、ストレスを自分で作ってたら意味ないです。やりたいことを選んで、何でもいいから続ける！！ 四、逃げ道をたくさん作れ！ 日々、エクササイズなど身体を動かすことがダイエットの基本。 でも、どーーーしても、今日はやりたくない！！って時ありますよね。「ヤーナリズムめんどくさい！」…そんな時は、逃げろっ！その代わり、レベルを下げた他のことで補います。 ・・・例えば・・・ＴＶ見ながらソファーに座っているなら、足を真っ直ぐ伸ばして腹筋に力を入れる。ＣＭの間だけ、立って足踏みする。壁に、かかと・お尻・肩をピタッとつけて立ち、腕も上げた状態で1分キープ。それすら嫌なら、どんな体勢でもいいから全身の筋肉に力を入れて10秒キープを数回！・・・こんな感じで・・・ なんでもいいです。自分のやりやすい、逃げ道をたくさん作っておきましょ。気分が乗ってる時は頑張るし、面倒だなって時は他の事で補う。とにかく、何でもいいから続けることが大切なんです！！ ぽちっと応援お願いします*
July 30, 2011
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過食とストレスとダイエットの関係
「し あ わ せ 太 り」なんて言葉がありますが、私は逆です。幸せ痩せ ＆ ストレス太り 。幸せな時って、気持ちが前向きで、何に対しても頑張れちゃう！だから、目標を持って自然とダイエットも頑張れる。しかし！仕事が辛い、人間関係が難しい、恋愛が上手くいかない…などなど、ストレスが溜まってくると、全てが嫌になってきてついつい、食べることでストレス発散…駄目だ、駄目だ、と思いつつ抑えきれない食欲…そうして 食欲の鬼 と化してしまう…！！！ ＜何故、ストレスが溜まると、食べてしまうのか？＞ 「お腹が空く→食欲が湧く→食べる」のは人間の本能。生きていく上で必要なこと。しかし、「満腹なのにまだ食べたい！」「お腹空いてないけど、食べたい！」は、必要のない、余分な、異常な食欲なのです。その食欲は脳でコントロールされています。 「食欲」を司ってる脳が、ストレスに邪魔をされて、制御不能に陥る…！そのせいで、過食に走ってしまうのです。 ＜ドーパミン君 と セロトニンちゃん の 関係＞ドーパミン．．．興奮系！神経伝達物質。空腹感を感じる。食べ物を見たり、食事をし始めるなどの刺激で放出。ストレスによる制御不能な過剰分泌で異常な食欲が湧いてしまう。 セロトニン．．．癒し系☆神経伝達物質。満腹感を感じる。ドーパミンで興奮した脳を鎮めてリラックスさせる。食事を取って満たされると放出。精神安定剤に似た分子構造で、幸せ伝達物質とも言われる。↓この2人の関係性が崩れだすと、さぁ大変。憎きストレスによって、セロトニンちゃんは減少してしまうし、ドーパミン君は異常に出てくる！バランスが崩れ、食欲は増す一方で、食べても食べても満たされない…こうやって過食に走ってしまう私達… では、どうすればいい？ 2人のバランスで脳は保たれる！…過食とストレスとダイエットの関係 その２へ続く 応援おねがいします*
July 28, 2011
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流行ダイエット辛口総点検！
学生さんは夏休みに入り、社会人は夏季休暇を控え、夏本番！海やプールやバーベキュー。夏のイベントたくさんで薄着が迫ってます…だけど思うようにやせない！どうしたらいいでしょう…気分転換に、こんな占いはいかが？☆この夏やせたいダイエット作戦！星座占い☆ まぁ、参考程度に（笑） いろーんなダイエットが流行してますが本当に効果あるの？と気になるもの。これは、まさに辛口で効果アリナシを検証してます！だいたい雑誌のダイエット情報って、成功例ばかり。いい事しか書いていない事が多いけどこの本は違います…もう、ボロクソに書いてあるからおもしろい（笑）「え？こんなこと書いちゃっていいの？」と思うような事まであって大変興味深い1冊です。 【送料無料】やせるダイエ...価格：780円（税込、送料別）関係ないけど、こんなのもありますIKEA＆ニトリ辛口総点検！ 【送料無料】格安家具...価格：580円（税込、送料別）
July 27, 2011
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しょうがで代謝アップ！やせ体質への道…その1
しょうがダイエットは有名ですね。 しょうがは身体を温める働きがあります。そして基礎代謝がUPする作用もあります。基礎代謝は、生きていく上で消費されるカロリー。運動もなにもしていなくても、必ず基礎代謝分は消費されます。冷え性の人、暑いからと言って冷たいものばかり飲んだり食べたり、クーラーの効いた部屋にずっといる…そんな人は残念ながら基礎代謝は下がっています。基礎代謝が低ければ、同じ量を食べていても、太りやすい。基礎代謝を上げる事が、やせ体質への近道。 しょうがを食べる＝代謝アップ＝やせ体質に！！ 一日20～30gを目安に摂取しましょう。だいたい、しょうが１かけ、チューブなら10センチで15～20g程度です。 【 M Y し ょ う が レ シ ピ 】・たまごスープやわかめスープにお椀1杯に付チューブで3センチ程入れる・冷奴に生のおろししょうが+醤油（冷奴なら生しょうがのがgood）・おろししょうが+ポン酢…茹でた鶏肉や豚肉にかけて食べる・しょうが湯+オリゴ糖で飲む（できればホットで）・おろししょうが+はちみつをトーストに塗る（しょうが少なめからチャレンジしましょう） …その2へつづく！ ．．．お す す め * 【送料無料】冷えとり・ダイエットに♪黒糖プレゼントで黒糖しょうが湯「ジンゲロール」「ガラ...価格：2,079円（税込、送料込）
July 26, 2011
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お客様支持率90％！？気になるサプリ発見☆カロリーセーブスーパー
楽天ランキング連続1位ダイエットサプリメント☆今ならポイント10倍！ 気になるものを発見しました… お客様支持率90％！レビュー必見のダイエットサプリ！話題の ギムネマ キトサン ダイエット！カロリーセーブスーパー！ たしかにレビューの評価が非常に高い！そして 私も効果を感じている成分「キトサン」これは非常に気になるので、購入検討中…！ 楽天ランキング連続1位！ダイエットサプリメントその食べ過ぎ…なかったことに!?送料無料！レビ...価格：5,700円（税込、送料込）
July 26, 2011
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しっかり食べて糖質カット♪
パンにマドレーヌ、クッキー、ピザなどなど…ダイエット中にはカロリーが気になるものばかり…でも、食べたい！！私は食べます…！この、低糖工房さんの商品は糖類を抑えたのパンやお菓子がたくさん！小麦ふすまや大豆粉を使用しているので、ロールパンに至っては、糖質90％オフ！食物繊維6倍！カロリー35％オフ！ダイエット中の人にはもちろん、血糖値の高い方にもおススメされています。パンの他にも、ベーグル、わらび餅、アイスクリームもあり…なんだか、この単語だけでも胸が高鳴ります…（笑）低カロリー食品は強い味方！上手に利用しましょ♪ 糖質オフ・糖類ゼロ・糖質制限・ダイエット中の方にオススメ。小麦ふすま使用。低糖質ベーグル...価格：2,000円（税込、送料込） 糖質オフ 糖類ゼロ 糖質制限中の方や、ダイエット中の方にもおすすめ。糖類ゼロマドレーヌ お...価格：500円（税込、送料別）
July 25, 2011
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おなか満足 かんてんスリム【満足度★★★☆☆】
ポッカ おなか満足かんてんスリム アソートパック 5食入夕食のカロリーはできるだけ抑えるのがダイエットの鉄則。でも、1日頑張って帰ってきて、できればお腹一杯食べたい…そんな時は、カロリーの低いものでお腹を満たそう！おなか満足 かんてんスリムは寒天入りのスープ。つぶつぶの寒天が入っているので雑炊みたいな感じ。だけど、「雑炊」と思って食べると期待ハズレになるので食べ応えのあるスープという感じで紹介します。寒天はカロリーが低い上に、食物繊維なので腸に良い！ …ちょっとアレンジ…寒天のおかげで、スープにしては食べ応えあるけどこれだけではお腹いっぱい！とはいかないので…私は、更に野菜や（水菜やレタスを千切って生のまま投入。熱湯を注げばすぐにしなっとなる）春雨を追加してボリュームアップ！更に更に、おろし生姜（チューブなら楽チン）を入れれば代謝アップにも繋がります！ →→しょうがで代謝アップ！についてはこちら 食欲は抑えてばかりでは、いつか爆発してしまうのでこういうカロリーの低いものを上手く活用して騙し騙し、うまく付き合っていきましょー！ ポッカ かんてんスリム キムチクッパ風
July 23, 2011
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ずぼらが10キロ痩せた理由…その2
具体的にこんな感じでダイエットをやってます。 基本は、ちょっとした運動やエクササイズ+食事に気をつけること。あとは、ずぼら流で。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 一、飽きたら即座に乗り換えよ！ ジムでバイク漕いだり、水中ウォーキングしたり、腰回し、コアリズム、モムチャン、豆腐、バナナ、等々…いろーんなダイエット方法があるけど、結構、すぐに飽きちゃう。飽きてくると、つまらない→面倒くさい→でも頑張らなきゃ→気持ちが萎える→続かない「あーあ。やっぱり続かなかった…」って、自己嫌悪に陥り、いつも挫折してた私…性格的に飽き性なんだから、もう仕方ない！たとえ3日目でも、飽きたら、止めちゃいましょう。間髪入れずに、嫌になったら無理せず、さぁ、次のダイエット方法へ！3日坊主だって、10回やれば、1ヶ月！一度やめたって、時間が経つと、「あ、またやろうかな」って気分になる。いろんな方法をやってみて、自分に合うダイエット法を模索！ 二、禁止事項を作らない ケーキ禁止。お酒禁止。焼肉禁止。ダイエット中なら、普通？いや…私はそんなの無理ですねー。禁止なんて頭ごなしに言うからストレス溜まって大爆発。食べたい物は、食べれば良い！その代わり、「これをこれだけがんばったら食べて良い！」と馬にニンジン作戦にしたり、たくさん食べたら、その後2～3日で調整するとか、サプリメントをうまく活用する、など工夫次第でなんとでもなる。ダイエットは長期戦。一喜一憂しないこと。食欲は、抑えるばかりではなく、うまくやり過ごしましょ。 …その3へつづく！ ←←←その1に戻る
July 21, 2011
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ずぼらが10キロやせた理由…その1
なぜ、痩せられないのか？効果がない？やり方が間違ってる？体質？…いいえ、続かないから！！！ジム通い、プール通い、腰回し、バレトン、コアリズム、モムチャン、バランスボール、黒酢ダイエット、レモン水ダイエット、豆腐ダイエット、レコーディングダイエット…数々のダイエットを試してきました。…しかし、続かない！！とにかく飽き性で、面倒くさがりで、自分に甘い。毎日やる！と決めても、なかなか続かない。どんな方法でも、適度な食事量と適度な運動をすれば痩せられる。消費カロリー ＞ 摂取カロリー にすれば、必ず痩せるんです！しかーし、それが続けられないから痩せられない。昔、気合と根性で頑張って頑張って、運動と食事制限で健康的に半年で6キロ痩せました。…しかし、根性で、我慢して我慢しての半年間だったので突然、何かがプツンと切れ、過食。見事に2ヶ月で8キロリバウンド。続かないから、痩せられない。続けても、我慢我慢の日々では、突然恐怖のリバウンドが…短期間痩せ、ストレスで過食、8キロのリバウンド、いろんなダイエットを試しては飽きて、試しては飽きて…いろんな経験をしたけど、こんな私でも、ついに10キロ痩せて、体重キープ！更なる減量を目指してます。ダイエット成功の秘訣は… いかに我慢せずに続けるか！いかに自分を騙せるか！飽き性でも大丈夫。根性なくても大丈夫。続かなきゃ意味ないから、頑張りすぎは禁物。自分の性格を知った上でうまーくおだててやっていけばど根性がなくても痩せられます。 飽き性で、意志が弱くて、食べるの大好きで…そんな私のずぼら流ダイエット法は、次回へ続く。 →→→その2へ
July 21, 2011
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まろやかケール【満足度★★★★☆】
ヤクルト まろやかケール 4.5g×30袋入「うーん、まずい！もう一杯！！」いわゆる青汁。肌荒れがひどい時、野菜ｼﾞｭｰｽを飲むと、改善されるのでお肌の為に毎日野菜ｼﾞｭｰｽを飲んでた時期がありました。でも野菜ｼﾞｭｰｽって意外とカロリーあるし…と、思って、青汁で代用しよう！と思ったのがきっかけ。青汁っていろんな種類がある中から「まろやか」の言葉に惹かれてこれを購入。ケールはβ-カロテンやビタミンCが豊富。粉末タイプで、水に溶かして飲みます。が、しかし、味は 「どこが まろやかなんじゃ！」 と言いたい程、青臭い！青菜のふりかけの味です。ご飯にかけた方がいけるかも…？という感じの味。しかし 「良薬口に苦し」！効果あり！！肌荒れにもいいし、便秘にもGOOD！！いとも簡単に便秘が改善されました。ちなみに他の青汁も飲んでみたけど抹茶や緑茶っぽい味で非常に飲みやすい物もあったけどおいしい物は効果が感じられませんでした。やはり、まずいもののが効くんです。 ただ、体質によっては腹痛を起こす人もいたのでお腹が弱い人には、おススメできませんね。様子を見ながら、チャレンジしてみてください。 【おすすめの飲み方】1日に2袋、水に溶かして飲む。1袋目は朝か昼に、2袋目は夜、寝る前に飲んだら、お腹をマッサージして寝る。次の日の朝起きたらコップ一杯の水か牛乳を飲む。これで私は快便です！ 【どうしようもなく頑固な便秘と時】どうしようもなくひどい便秘になってしまったら、さらに上級編へ…自分流・便秘解消三種の神器…！！繊維・水分・乳酸菌 この3つ！ ＊繊維→まろやかケール ＊水分→水をたっぷり飲む ＊乳酸菌→植物性乳酸菌ラブレ あとは、ひたすら腸マッサージ！これで便秘に勝てます！楽勝！ カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ130ml 12本入
July 18, 2011
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FANCL カロリミット【満足度★☆☆☆☆】
5つの力で手軽にカロリーセーフ♪【ファンケル カロリミット】いっぱい食べる君がすき～♪CMでおなじみのカロリミット。甘いもの、脂っこいもの、食べる前に飲むと、炭水化物、糖質、脂質の吸収を抑制できるというサプリメント。…FANCL カロリミット 公式サイト…あのCM見ちゃうと惹かれる…！！ってことでお試し。知人曰く「なんとなく、たくさん食べた後の体重増加が少ない気がする」ってことで、期待してたけど…私には合わなくて、なぜか飲むと毎回 頭痛がする…何度か試してみたけど、やはり頭痛が起こる。副作用はあまりないみたいだし、口コミの評判もいいみたいだけど体質的に合わないのかな？ ↓カロリミット＋ウコンドリンク↓も試したけど気になる脂質・糖質・アルコールに！ファンケルカロリミットウコンドリンクこれは、頭痛は起きませんでした。ちなみに味はグレープフルーツ風味で、ウコンの力より飲みやすい！お酒大好きで、飲む前には必ずウコンの力を飲んでいるのでウコン＋カロリーセーブが1本で済むとなると、一石二鳥！！ 効果としては、タブレットタイプ、ウコンドリンク共に「効いてる！」と実感はあまりないので、よくわかりません。 なので、私は、「いっぱい食べたい！」前には効果を実感できる上に頭痛も起きないDHC キノコキトサン を使用してます。
July 15, 2011
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グリコ カロリーコントロールアイス【満足度★★★★★】
1カップ110mlでたったの80カロリー 食事制限されている方に食べて頂きたいアイスです。グリコ カロリーコントロールアイス ダイエット中だから甘いモノ禁止！アイスなんてもってのほか！ …なぁんて 私には ム リ！！ だって、女の子だもん。甘いモノ、特にアイスを食べれない生活なんて生き地獄です（大袈裟？） そんな私のお気に入り、そして つよーい味方☆ グリコ カロリーコントロールアイス！！ ちゃんとおいしいアイスクリームなのにカロリーが80kcal！砂糖不使用！（カロリーの低い甘味料を使用）豆腐を使っていて、なめらかな口どけ食物繊維も入っている！ カップとモナカがあり、味はそれぞれ3種類。 カップ…バニラ、ラムレーズン、宇治抹茶（黒蜜入り）モナカ…バニラあずき、チョコ、抹茶あずき カップのお気に入りはラムレーズン。ラムの香りがしっかり効いていて大人な味わい。モナカはチョコモナカが好き。カロリーを抑えたチョコレートを使用しているけど味は全く違和感なし。おいしいチョコモナカです。 カロリーを抑えて作ってあるものって作ったような味というか、添加物っぽい味というかあんまりおいしくないことが多いんだけど…これは 普通に おいしい！とてもおいしい！！ちなみに他のアイスクリームとカロリーを比較してみると… カロリーコントロールアイス カップ 110ml 80kcal【158kcal】クーリッシュ バニラ 140ml 【235kcal】爽 バニラ 190ml【267kcal】ハーゲンダッツ バニラ 120ml【370kcal】スーパーカップ 超バニラ 200mlカロリーコントロールアイス モナカ 82ml 80kcal【320kcal】ハーゲンダッツクリスピーサンド（抹茶黒蜜） 66ml【300kcal】チョコモナカジャンボ 150ml【284kcal】モナ王 バニラ 180ml カロリーコントロールアイスは小ぶりな分、カロリーが低いのでは？と思うかもしれないけど、量あたりのカロリーで考えても、この違い！そして、満足できる味。カロリーを抑えるために、人工甘味料や添加物を使用しているんだろうけどコンビニのお弁当やスイーツだって、たくさん入っているしご飯のように毎日食べるわけじゃないからこのカロリーでこれだけ満足できれば、問題なし！ 1カップ110mlでたったの80カロリー 食事制限されている方に食べて頂きたいアイスです。グリコ カロリーコントロールアイス
July 15, 2011
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バレトンメソッド【満足度★★☆☆☆】
バレトン・メソッドバレエの「バレ」と、身体の筋肉を整えるという意味の「トン」を併せた造語。バレエのような動きで、ゆったりと、そしてバランスを取りながら行うので見てる分には「楽そうだなー」と思うけど、実際は「筋肉使ってる！」って感じ。ゆったりと動いているのに、汗がじんわりしてきます。初めはゆっくり、繰り返し行うので、動き自体の難易度は低め。だから、コアリズムのような激しいダンス系は苦手…という人でも難なくできるはず！動きは簡単だけど、バランス取るのが結構難しい！全身の筋肉をじんわり鍛えてるような感覚。動きに慣れてきたら、気分はバレリーナ♪なかなか楽しいです。しかし、コアリズムに慣れている私は、このゆったりした動き、汗がふきだして運動してる！って感覚がないという点で物足りなさを感じました。動きのレパートリーも少なめで、ひとつひとつの動作の繰り返しが長く飽き性の私はすぐに飽きちゃいました…ヨガが好きな方にはいいかも！ちゃんと続ければ、女性らしいしなやかな体つきになれるはず！【まとめ】使用頻度…* 10日程ほぼ毎日やって、飽きてしまった。その後は使用なし 効果…* 全身の筋肉をバランスよく鍛えられる、バランス感覚を整え、しなやかな身体つきに 良い点…*ゆったりした動きをわかりやすく繰り返しやるので、簡単激しい動きはないのに、じっくり全身の筋肉を使う身体のラインがキレイになりそうバレエをやってる気分になれる 悪い点…*ゆっくり簡単な動きが多いので飽きやすい アドバイス…*ヨガなどゆったりしたエクササイズが好きな人向けがっつり運動したい！という人には不向き飽きずに続けられれば効果は高いと思う 女性の使いやすさを徹底追求！EGS(イージーエス)■ヨガマット■ピラティスマット■ソフト■厚さ3.5mm■超軽量■コンパクト収納
July 14, 2011
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DHCサプリメント キノコキトサン【満足度★★★☆☆】
★DHC キノコキトサン(キトグルカン) 20日分 40粒キノコキトサンはエノキやしいたけ、まいたけなどのキノコから抽出した成分。この成分、摂取した油分をカットする働きがあるらしい。また、キノコキトサンのβーグルカンには溜まった脂肪を燃焼する効果が…あるみたい。専門的なことはよくわからないけど、油っぽい食事を取る時に飲むといいってことね！！論より証拠。飲んでみた感想は…お通じがよくなる！！！焼肉を食べた日の次の日って普通は、お腹ぱんぱん。肉系を食べると便秘がちになるから、ぱんぱんなのに出ない…だけど、これを飲んでおくと、次の日するりと出る。油吸着、燃焼、うんぬんは正直わからないけどとにかく快腸、快調♪1日2粒が摂取目安。脂っこいものを食べるぞ！って時の食事30分前に1粒。もう1粒は、次の食事前に飲みます。ただし、「1日2粒までOKだから、一度に2粒飲めば効果UP！？」とか考えちゃだめです。ワタクシ、1度に2粒飲んで、激しい腹痛と下痢になりました…複合食物繊維によって快腸になるんだろうけど腸に刺激を与えすぎたみたい（＾＾；）個人差もあるだろうけど、2回にわけて飲むことをお勧めします！また、私の場合、4日程、毎日飲み続けるとだんだんお腹が張ってくるんです…だから、毎日飲むのではなく、「今日は食べる！」って日に使うようにしてます。そして、水を吸収しながら胃～腸へ進んでいくみたいなのでしっかり水分補給しましょう！ 【まとめ】使用頻度…* 脂っこい食事の前に、便秘がちな時 良い点…*お通じがよくなるたくさん食べても体重増が少ない気がする効果を実感できるサプリメント 悪い点…*摂取量により下痢や腹痛がある常用するとお腹が張ってくる アドバイス…*今日は食べるぞ！って時に使う（常用しない）一緒に水分を多めに摂る快腸への相乗効果を狙ってヨーグルトや野菜も積極的に摂る すっきり健康にはたらくキノコ由来の食物繊維【DHC直販サプリメント】食事制限をするダイエットが苦手な方にオススメのキノコダイエット！キノコキトサン（キトグルカン） 30日分
July 13, 2011
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コアリズム【満足度★★★★★】
【送料無料】「【正規品】コアリズム サンバフュージョン 日本語吹き替え版 エクサボディ」ダイナミックな下半身の動きで、腕も肩も思いっきりエクササイズできるDVDです。【正規品】コアリズム サンバフュージョン 日本語吹き替え版 エクサボディ 数々のダイエットをしてきた中で一番効果のあったのがこれ！コアリズム！！！腰を前へ、横へ、後ろへ 振る 振る 振る！！ほんの5分もやればじわっと汗ばんできて10分続ければ汗が出てくる出てくる。翌日にはお腹、腰、背中、太ももまでもが筋肉痛。こ、これは効いてる…！と、モロ実感できちゃう。それに、ダンスがベースだから筋トレ的な動きのエクササイズと比べるとたのしい～♪テンポもいいし、時間があっという間に過ぎるけどちょっと難しい動きも多々あり。まず、最初はうまく腰を回せないから、慣れるまでは辛抱。腰がまわるようになってきたぞ☆と感じる頃には、ウエストに成果が現れてるはず。難しい動きは自分流にアレンジして無理ない程度にやれば飽き性の私でも、そこそこ続けることができました。【まとめ】使用頻度…* 気が向けば毎日、飽きてくると週1～3回やって、3ヶ月くらい続けられた。 やらなくなってから、他のモノに手を出したが、やはりこれが一番！と思い、再開。 今は気が向いた時にやる感じ。効果…* あっという間にウエストにくびれ出現！下腹、腰周り、太ももにも効果あり。良い点…*お腹周りの効果をすぐ実感できるダンスがベースだから楽しいいろんな種類のダンスプログラムで飽きにくい悪い点…*難しい動きについていけなくなる時があるやりすぎると（間違った動きをすると）腰が痛くなることがあるアドバイス…*難しい動きは、簡単にしたり、他の動きを代用したり、自分のできる範囲でいろんな種類のダンスベースがあるから飽きたらすぐに変える短パン、細身のTシャツなど、身体のラインがわかる服装でやると自分の腰の動きがわかりやすい慣れてきたら鏡の前で。気分はダンサー♪ 【送料無料】「【正規品】コアリズム DVD 日本語吹き替え版」ラテンダンスをベースにしたエクササイズが、お腹と腰周りを徹底的に鍛えるエクササイズDVDです。【正規品】コアリズム DVD 日本語吹き替え版
July 12, 2011
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