☆心はぽっかぽか☆

　　　　　私たちの体は３つの時計に支配されていることって

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みなさんもご存知ですよね。

太陽の運行でみる 「自然時計」

普段使用している 「機械時計」

そしてこの２つが複雑に作用し合っている 「生体時計」

　　　　　「生体時計」は親から受け継ぐ　 遺伝 　と　

　　　　　日常生活を送る　 環境 　によって作られるため、

　　　　　　　　　　　　　生体リズムは各自特有なものとなります。

　　　　　睡眠時間を多くとらないと元気がでない人、

　　　　　　　　　　　　　　　短時間の睡眠でも元気に過ごせる人

　　　　　　　　　　それぞれにリズムは異なります。

　　　　　が、、、

リズムが切り替わる　大切な時 というものがあって。。。

　　　　　それが 「朝」と「夜」

　　　　　まずは　朝を上手に過ごす　　

　　　　　心身のリズムを上手にスイッチ・オンする最大のポイントは「早起き」

朝の光には、

乱れた生体リズムを調整する効果があります。

　　　　　　　　　　　　　　　　これはみなさんもご存知ですよね。

　　　　　ただし、 リズムを整える効果がある朝の光とは、

太陽が地平線の下にある日の出前の青白い光 のこと。

　　　　　お休みの日はゆっくり寝ていたい。。。

　　　　　でもたまには、早起きして

　　　　　　　　　　　日の出前の青白い光を見て、

　　　　　　　　思いっ切り新鮮な空気を吸ってみてはいかがでしょう。

　　　　朝日を浴びる大切さをお子さんに伝えて上げて下さい。　　つづく