☆心はぽっかぽか☆

　　　　　　　　　　昨日は朝日　『日の出前の青白い光』　　の　お話しをしました。

　　　　　　なので今日は…早起きは苦手という方のために、夜　そして夕日のお話しです。

夕方から就寝前は、

日中にヒートアップした体をクーリングダウンすると同時に、

疲れを取り、安静へ導くための重要な時間帯です。

　　　クーリングダウンしながら心と体を休息へと切り替えていく ポイントは

太陽が沈む時のたそがれの光を浴びる ことです。

　　　　　　この光には朝日と同様、 生体リズムを整える効果 があります。

　　　　　　　　　　　　朝日を浴びるのが難しい方は、

　　　　　　　ぜひこの夕日を浴びる心掛けをなさってみて下さい。

生体リズムの乱れを調節できれば、

よい眠りやリラックスにも繋がります。

　　　　　ストレスを抱えたままでは心身ともに安らぐことができません。

心配事や悩みがいっぱいで頭の中に交通渋滞をつくらないようにしましょう。

つづく

早起き脳が子どもを伸ばす	人が病気になっていく魔の時刻の不思議	「生体リズム障害」がわかる本