きのうのヨガ日記

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2008/01/11

カテゴリ：爽快ヨガ

昨日は元日以来の休み、
ちょっと遅くまで寝て、9時に起き
スーリヤナマスカーラをゆっくりやり体をほぐし
アシュタンガヨガのスタンディングポーズをする。

誤魔化して軽く流していた部分をチェック。

すべての動きに”息を吹き込むよう”に、
粗密の差をなくすようにしたいものだ。

その後食事をし、地下鉄（都営大江戸線～新宿線）で神保町に出る。
三省堂本店に久しぶりに入ってみる。

この分野の本は三省堂より”書泉グランデ”の方が充実している。
あと武道、格闘技関係も”書泉グランデ”に軍配が上がるかな？

でも医学や東洋医学系のコーナーは三省堂だ。
ここで、目的の本、体のしくみのガイドブックを探す。

選んだ本は
　医道の日本社刊
「ボディナビゲーション」触ってわかる解剖学
　Andorew Biel著　\3800

細かいイラストつきで、体の内部構造を触診しながら覚えていくという
ガイドブック。

他に古本屋で、「おでかけアクセス」東京ミュージアム編を購入。

バッグに入れとき、いろんなところにいったついでに
アートを見てくるために活用したい。

そうこうしているうちに赤坂に行く時間が近づく
神保町からまた違う地下鉄（半蔵門線）に乗り
青山1丁目で降りる。ここから赤坂まで歩いていく。

喫茶店で買った本をめくりながら３０分ほどコーヒーブレイク。

3時半からは、赤坂で龍村ヨガ指導者養成講座
きのうは、先生はいらっしゃらないはずでしたが、
雑誌の取材があったとのことで、講義をされました。
得したな～(*^_^*)

実習は３つのヨガポーズについて
鋤のポーズ（ハラアサナ）、逆さかだちのポーズ（サーランバサルワンガアサナ：ショルダースタンド）
アーチのポーズ（ウルドウバ・ダヌラーアサナ：バックベンド）

とくに苦手なバックベンドをしやすくする二人組みでの
マッサージは、勉強になりました。
今回は手首・肩甲骨・後頭部～首をほぐすやり方を教えてもらいました。
ここが硬いとポーズがつらいですね。
あと手首と後頭部が腰に関係する関連部位なんですね。
他に太ももに乗りステッピングマッサージ（足圧）する方法とかも組み合わせれば
いいかな。

バックベンドのアジャストも去年のワークショップ”ペトリライサネン先生”の
やり方についで、龍村先生にも教えていただいたしバッチリ♪
でも自分でやるのはまだ、苦手。