アシュタンガヨガ第2段階＆第3段階メニュー

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2008/06/10

カテゴリ：爽快ヨガ

「注文していたアシュタンガヨガ、セカンドシリーズ
サードシリーズのDVDが届いた。」
↓↓↓
tokyo-yogashop

とにかく、すごい！素晴らしい身体能力を見せてくれます。

こんなのは出来ないが、出来ないと落ち込むより
うわ～っと見入ってしまいました。

普通いうアシュタンガヨガはプライマリーシリーズという
初歩の段階のメニューです。
しかし、これさえ他のヨガの上級レベル（身体の）を

　たとえばシルシアサナ（ヘッドスタンド）で２０呼吸、
　ウルドゥバダンダアサナ（足を90度にしたシルシアサナ）で１０呼吸
　ゆっくり足を降ろして床に着く前にまた垂直に足を上げ
　また足を降ろし、チャイルドポーズ・・
　ドックポーズから
　バッダパドマアサナ（後ろ交差の手で蓮華坐の足先をつかむ）になり
　前屈、ヨガムドラーのポーズ・・・
　このような動きとポーズを1時間半ぐらいをかけ
　よどみなく行なうのがアシュタンガヨガのプライマリーシリーズです。

その第2段階、第3段階のメニューをこのDVDで

　セカンドシリーズには
　シルシアサナだけでもいくつかのバリエーションが出てきます。
　まず孔雀倒立：ピンチャマユラーアサナ
　・肘を持ち合うシルシアサナ

　・手のひらと頭で3点倒立
　・前腕部と頭の倒立
　・腕を横に開く倒立
　・腕を顔の方に伸ばし手の甲と頭で立つ倒立（ムクタハスタシルシアサナ）
　　などなど・・・

まあ自分にはプライマリーで充分というか、マスター出来るのも
どれだけ先の話かということで、セカンド、サードに進むという事は
ありえないですが、研究の一環ということで買ってみました。

怖いもの見たさ(笑)でしたが、なにかこの素晴らしい動き
身体能力を見ているうちに、
もっとヨガの実習（プラクティス）をしなきゃという
意欲が湧いてきました。d(^-^)