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2008/09/06
カテゴリ： 電車でヨガ！
電車の中でｵﾘｴﾝﾀﾙｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾖｶﾞとか気功とか東洋身体修練）の
呼吸法を練習してみよう｡
その4回目は､腹式呼吸と胸式呼吸を交互にするﾚｯｽﾝです｡
今まで1～3回目まで説明してきた呼吸法は､
お腹を息を吐いて凹ませ､息を吸って凸らませる
1･腹式呼吸と
胸を息を吸って凸らませ､息を吐いて凹ませる
2･胸式呼吸のふたつです｡
（二つの呼吸の別の呼び方：
意識と動きを持っていけば丹田呼吸と呼びます｡
胸式は､お腹を中心に動きを見れば､
腹式呼吸の逆の動きになるので逆腹式呼吸とも呼びます｡）
この二つを単独に練習し慣れてきたら
交互に切り替えて練習してみてください｡
最初3回ゆっくり腹式呼吸～～～
後に3回ゆっくり胸式呼吸～～～
または一駅ずつ､停車駅ごと呼吸を切り替えるのも
いいでしょう｡
この2種類の基本的な呼吸法で
呼吸筋や骨格を
またその動き方の違い､
意識や氣の移動を観察し呼吸を深めることに
ﾁｬﾚﾝｼﾞします｡
吸う息は必ず鼻から！吐く息は
鼻からでも､口からでもかまいません｡
口からｺﾝﾄﾛｰﾙして息を吐く気功的（沖ﾖｶﾞ的）呼吸法が
良いと思います｡
｢え～口から息を出すのはﾖｶﾞ的でない｡｣とおっしゃる
ﾖｷﾞｰ＆ﾖｷﾞｰﾆのみなさまは鼻からどうぞ～
では今日も電車で呼吸法､やってみて下さい♪
呼吸法を練習してみよう｡
その4回目は､腹式呼吸と胸式呼吸を交互にするﾚｯｽﾝです｡
今まで1～3回目まで説明してきた呼吸法は､
お腹を息を吐いて凹ませ､息を吸って凸らませる
1･腹式呼吸と
胸を息を吸って凸らませ､息を吐いて凹ませる
2･胸式呼吸のふたつです｡
（二つの呼吸の別の呼び方：
意識と動きを持っていけば丹田呼吸と呼びます｡
胸式は､お腹を中心に動きを見れば､
腹式呼吸の逆の動きになるので逆腹式呼吸とも呼びます｡）
この二つを単独に練習し慣れてきたら
交互に切り替えて練習してみてください｡
最初3回ゆっくり腹式呼吸～～～
後に3回ゆっくり胸式呼吸～～～
または一駅ずつ､停車駅ごと呼吸を切り替えるのも
いいでしょう｡
この2種類の基本的な呼吸法で
呼吸筋や骨格を
またその動き方の違い､
意識や氣の移動を観察し呼吸を深めることに
ﾁｬﾚﾝｼﾞします｡
吸う息は必ず鼻から！吐く息は
鼻からでも､口からでもかまいません｡
口からｺﾝﾄﾛｰﾙして息を吐く気功的（沖ﾖｶﾞ的）呼吸法が
良いと思います｡
｢え～口から息を出すのはﾖｶﾞ的でない｡｣とおっしゃる
ﾖｷﾞｰ＆ﾖｷﾞｰﾆのみなさまは鼻からどうぞ～
では今日も電車で呼吸法､やってみて下さい♪
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最終更新日
2008/09/06 03:51:06 PM
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