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富士森走友会練習日。
今日のおデザはまかなの小倉どら焼き。練習の後のスイーツは格別です本日のトレーニング。夜トレ。富士森走友会練習に参加。メイン 400m×10本 1000mアップ+メイン+ダウン 9000mおしまい。今日は久々に富士森走友会の練習に参加。メインは400mの10本で98秒から104秒400でも中盤までよいが、後半ハムストリングが痛くなる。非常に辛かったが、でも、久々にとてもよい練習だった。行くまではなかなか気分が上がらないが、走り出せば仲間がいるので励みになる。やっぱり仲間は大事だな。では、また明日。★ RUN 9000m6月の162ｋｍ今日の体重。
2024年06月19日
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富士森走友会練習
本日のトレーニング。富士森走友会練習。メイン 1000m×7 @4'35〜4'16アップ+メイン+ダウン 12kmおしまい。今日は富士森走友会の練習に行くつもりだったので、今朝はトレーニングなし。て、言うかくるぶしの下もまだ痛い。なので、今日も湿布を貼って包帯でぐるぐる巻きにして夕方まで過ごした。午前中は前の職場に顔を出し、午後は雑用。夕方は富士森競技場へ。ゴールデンウィークの間で走っている人も少なめ。練習参加者も少なめ。密にならなくて良いな。て、ことで走りの方はいつものごとく、着いて行けない。ラストの1kだけでも着いて行こうと、ギヤを一段上げてみたが、ダメだった。今度は2段上げないと・・・では、また明日。★RUN 12km5月の82km今日の体重。
2022年05月04日
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富士森走友会練習日
今日のおデザはベニヤのくるみっこ。久々に食べたけれど、甘いキャラメルとナッツの組み合わせが最高にいいね。本日のトレーニング。夕方トレ。富士森走友会練習に参加。メイン 400m+1000m×5本アップ+メイン+ダウン11kmおしまい。今日のトレーニングは夕方から走友会の練習に参加した。9月に入ってもとても暑い。一体いつになれば涼しくなるのかまあ、すぐにまた寒くなって、暑さが恋しくなるんだけどね。練習では、400走った後に1000。1000がとっても長く感じた。それを5本。距離にしてはそれほどではないが、自分はみんなについて行けないので長かったな～そして、すげ〜きつかったなー。今日もほぼビリ独走。では、また明日。★ RUN 11km9月の57km今日の体重。
2024年09月11日
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甲の原も貸切状態！！
今日のおデザはキャロットケーキときな粉、豆乳ヨーグルト、栗の渋皮煮。見た目は汚いけれど無印のキャロットケーキもアレンジすれば美味しくいただける。本日のトレーニング。昼トレ。職場周辺ラン。2km夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 1500mCrk 200mCrp 200m100mIM2000mおしまい。今朝は走りたい気持ちはあったが、眠さに負けた。朝トレはなし。昼は走った。さすがに朝走らなかったのでタイム的にはよかった。夕方は泳ぎに行った。今日は貸切が入っていなくて空いていたので、おれの貸切状態。Uターンコースでみっちり泳いだ。すげ〜気持ちよかった。では、また明日。★ RUN 2km★ SWIM 2000m11月の274km 11月の12400m今日の体脂肪と体重。
2024年11月26日
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誰もいないプール。
今日のおデザも黒糖きな粉カステラ。今日は自家製豆乳ヨーグルトときな粉を添えていただきたました。美味い‼️本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。10km夕方トレ。五日市ファインプラザスイム。Cr 1500mCrp 500m100mIM2100mおしまい。今朝もどうしようか迷ったが走りに出かけた。ペースはゆっくり。昨日の30k走でだいぶお疲れモード。時折、ペースを上げてみたりしたが、長続きせずすぐにペースダウン。とりあえず、走っただけになった。ペースは上がらないけど心拍数は気持ち上がり気味。夕方はスイム。今日はファインプラザに行った。室内に入ると誰も泳いでいない。監視員に聞いたら誰もいないですよ！と、言う返答。おれ一人で貸切。Uターンコースでロングスイム。久々に1500泳いだけど疲労感大。タイムもダメダメ。昔はもう少し速く泳げたのに何が違うのかまた、大嫌いなインターバルをやらないとダメかなでは、また明日。★ RUN 12km★ SWIM 2100m11月の261km11月の10400m今日の体重。
2024年11月24日
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戸吹スポーツ公園ラン。
今日のおデザは焼酎漬けの柿。甘くて美味いんだよねー。本日のトレーニング。朝トレ。通勤ごみ拾いウォーキング。夕方トレ。戸吹スポーツ公園坂道+周回ラン。13kmおしまい。今朝は通勤ごみ拾いウォーキングから1日の始まり。今夜は富士森走友会の練習日だけど、今日から冨士森の競技場が使えなくなり、場所が日野なのでおやすみをさせてもらい、その代わり戸吹スポーツ公園で坂道メインに自主練。久々にスポーツ公園を走った。自分に負荷を掛けようと思い坂道をメインに練習をしたら、心拍数も結構上がったようだ。このくらい練習しないとねでは、また明日。★ RUN 13km11月の287km今日の体重。
2024年11月27日
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徹夜交渉？
本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い11kmおしまい。今日は賃金交渉の日。帰宅がだいぶ遅くなると予測されるので、朝は走っておいた。昨日の疲れが残っているが脚は動く。とりあえず、今日も1kオマケの11km。頑張りました。予定通り遅くなった。ほんとに徹夜になりそうだ・・・では、また明日。★ RUN 11km11月の141km
2024年11月14日
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調子が悪い。
今日のおデザは北海道木彫りの熊に似せた最中。これがピスタチオ餡と小豆餡が入っていて、とてもうまかった。でも、1個食べるにはヘビーだった。本日のトレーニング。夕方トレ。川沿いラン。川口川沿いー浅川ゆったりロードー古道橋折り返し。19kmおしまい。今朝はとっても調子が悪く走る気がしなかったので、5時前には起きたがまた寝た。徹夜のあとの30k走がだいぶ効いたみたいだ。水泳にも行く気にならず、すずママとバスで八王子のイベントに顔を出した。イベント会場を後にして、買ってしまった。帰宅してから、試し履きしたくなり、走りに出かけた。意外と調子が良く終わってみたら19kmだいぶ疲れた。では、また明日。★ RUN 19km11月の192km今日の体重。
2024年11月17日
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オフ。
今日のおデザはビーガンクッキー。値段は高いけど材料を見れば納得。また食べたい本日のトレーニング。オフです。今朝は早めに起きたが少し喉が痛いので、走りには行かなかった。痰も出るし風邪でもひいたのかなー。先週の徹夜から調子がイマイチ。走ろうと思えば走れるが、明日と金曜日には大事か任務があるのでやめておいた。今日は明日の準備のため1日出先。昼トレもなし。夕方も水着は持っていたので、プールに途中まで向かったが、あまりにも寒いので、夕方もサボり。では、また明日。今日の体重。
2024年11月19日
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30k走
今日のおデザは無印のキャロットケーキ。イメージてはかけ離れている。パサパサ。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。小仏バス停折り返し30kmおしまい。今朝も3時半に起床速攻走り出す。星がとてもきれいな朝。最近、週末は4時前に走り出すパターンが多くなった。特に意味はないが朝早くから活動すると1日有意義に過ごせるので。ちゅうことで、今朝も小仏バス停を目指す。今朝はだいぶ冷え込むかと思ったが、まだ冷え冷えになる前に走り出しているので、体感的には寒くない。でも、手が悴んでそれだけはきつい。今朝も予定通り30ｋをやっとこ走り切り終了。午後はリモートで研修。夜はトレーニングはしなかった。では、また明日。★ RUN 30km 11月の249ｋｍ今日の体重。
2024年11月23日
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