PR
jyunnnyann
私は、うつ病（不安障害）で休職からようやく復職までくることが出来ました。その際、どのようにしたらいいのか？については、情報が少ないことに気付き、私自身が取り組んでいる事などを載せたいと思います。何か情報やご意見を是非頂ければと思います。
カレンダー
2025年11月
2025年10月
2025年09月
2025年10月
2025年09月
2025年08月
2025年07月
2025年07月
精神病
ありす＠ｊｐさん
Masa-PのBlogへの入… Masa-Pさん
もよん日記 もよん5436さん
“GOOD LUCK”『翼をな… フランク21さん
お～る あばうと … 無名戦士さん
日々思うこと ちぇちぇこりんたさん
Midnight Sun 工藤 慎太郎さん
岩盤浴でキレイなカ… リンリン4977さん
ウツるんです。うつ… ウツウ人さん
導きの言の葉 ～う… まいのすけ5360さん
Masa-PのBlogへの入… Masa-Pさん
もよん日記 もよん5436さん
“GOOD LUCK”『翼をな… フランク21さん
お～る あばうと … 無名戦士さん
日々思うこと ちぇちぇこりんたさん
Midnight Sun 工藤 慎太郎さん
岩盤浴でキレイなカ… リンリン4977さん
ウツるんです。うつ… ウツウ人さん
導きの言の葉 ～う… まいのすけ5360さん
コメント新着
2005年10月11日
テーマ： 鬱病(2278)
カテゴリ： 鬱病
前回まで自分の調子を記録しましょうという話をさせていただきましたが、折角なので私の最近の調子を書きたいと思います。
先週から天気が悪かったので、調子はいまひとつでしたが、先週はそれでもまあまあでした。ただ、昼間に眠気が襲ってきました。これが辛かったです。
そして、三連休ですが、９日１０日と完全休養日にあてました。身体は充分休めたと思っていましたが、９日の夜は全く眠れず、マイスリーを服用、それでも駄目で、結局明け方に眠るという状況でした。
１０日の朝からは、私が調子を崩す前兆として身体に表れる、背中のハリが出てきました。
その場合、私はゆっくりとストレッチを何度もおこない、ハリをやわらげると同時に、深呼吸をします。そうしてリラックスを心がけます。さあ、どこまで効果があるか・・・
１０日の夜も寝つきが悪く、ＡＭ２時頃入眠、１１日の朝は、８時まで起きられませんでした。起きても身体が重く、調子はあまりよくありません。休もうか？・・・とも思いましたが、行くだけ行って駄目なら早退しようと思い直し、友人の会社へ。
着いたのはいいのですが、眠気が・・・。何かしていないと駄目だ。午前中は友人（社長）と一緒に車で外出。荷物運びをやることでやり過ごす。
午後はどうしよう。眠気は続いています。そこでまた社長と外出、今度は電車で動く。荷物も持っているため体力的に少しへばる。
明日以降正直不安な面もあります。ですが、あまり考えても仕方がないので、自分の体調と相談しながら乗り切っていきたいと考えています。
入眠の件も、日中身体を動かしていると自然になんとかなるかなあ、とあまり神経質にならないように心がけています。
気分指数は５０。これは私の場合は普通の状態。数字が低いとうつ、高いとテンションが高ぶる、という基準です。
どうですか？実は私もこのように調子の良し悪しは日々あるのです。安定しないこともありますし、いらいらも出ます。でも、自分なりに記録を付け続けていると、なんとなく前にも似たような状況があったりします。そんなときは、前と較べて今の自分がどのくらい対処できるようになっているかを見ようとします。・・・でも、自分ではなかなか分からないですけど・・・
そんなわけで、今の状態は決してよくありませんが、どうやり過ごすかが今週の私の課題です。
今日は疲れたのでもう寝ることとします。おやすみなさい。
先週から天気が悪かったので、調子はいまひとつでしたが、先週はそれでもまあまあでした。ただ、昼間に眠気が襲ってきました。これが辛かったです。
そして、三連休ですが、９日１０日と完全休養日にあてました。身体は充分休めたと思っていましたが、９日の夜は全く眠れず、マイスリーを服用、それでも駄目で、結局明け方に眠るという状況でした。
１０日の朝からは、私が調子を崩す前兆として身体に表れる、背中のハリが出てきました。
その場合、私はゆっくりとストレッチを何度もおこない、ハリをやわらげると同時に、深呼吸をします。そうしてリラックスを心がけます。さあ、どこまで効果があるか・・・
１０日の夜も寝つきが悪く、ＡＭ２時頃入眠、１１日の朝は、８時まで起きられませんでした。起きても身体が重く、調子はあまりよくありません。休もうか？・・・とも思いましたが、行くだけ行って駄目なら早退しようと思い直し、友人の会社へ。
着いたのはいいのですが、眠気が・・・。何かしていないと駄目だ。午前中は友人（社長）と一緒に車で外出。荷物運びをやることでやり過ごす。
午後はどうしよう。眠気は続いています。そこでまた社長と外出、今度は電車で動く。荷物も持っているため体力的に少しへばる。
明日以降正直不安な面もあります。ですが、あまり考えても仕方がないので、自分の体調と相談しながら乗り切っていきたいと考えています。
入眠の件も、日中身体を動かしていると自然になんとかなるかなあ、とあまり神経質にならないように心がけています。
気分指数は５０。これは私の場合は普通の状態。数字が低いとうつ、高いとテンションが高ぶる、という基準です。
どうですか？実は私もこのように調子の良し悪しは日々あるのです。安定しないこともありますし、いらいらも出ます。でも、自分なりに記録を付け続けていると、なんとなく前にも似たような状況があったりします。そんなときは、前と較べて今の自分がどのくらい対処できるようになっているかを見ようとします。・・・でも、自分ではなかなか分からないですけど・・・
そんなわけで、今の状態は決してよくありませんが、どうやり過ごすかが今週の私の課題です。
今日は疲れたのでもう寝ることとします。おやすみなさい。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
