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深呼吸ダイエット実践！9日目

テーマ：深呼吸ダイエット(39)

カテゴリ：カテゴリ未分類

深呼吸ダイエット羅予澤・著

深呼吸ダイエット９日目です。

朝：起きたにも関わらずまたまた寝入ってしまって深呼吸できず。朝ごはんは納豆1ﾊﾟｯｸ・ご飯1杯・冷凍のおかず・酢豚・鮭1口分・ドーナツ1つ

昼：昼食は野菜スープとお茶

夕：深呼吸30分。夕飯は納豆１ﾊﾟｯｸ・ほうれん草のおひたし。食後にココア。その後に8枚切の食パン1枚とアイス1口。炭水化物をへらすべきなのに・・・

チェック項目
実施編
・呼吸に集中できましたか？

・同じリズムでできましたか？
・・・まあまあ
・リラックスしてできましたか？
・・・まあまあ
・呼吸後リラックスできましたか？
・・・してるのかな
食事編
・よく噛みましたか
・・・まぁまぁ
・お腹8文目ですか
・・・それ以下

・・・改善できないかも
・外食が続いていませんか
・・・ないです
・冷たいものを摂りすぎていませんか
・・・お茶ぐらい

・・・朝に少し
・ジュースやおやつは控えましたか
・・・ココア
・アルコールは控えましたか
・・・なし
・寝る前に食べていませんか
・・・はい
週間編
・できるだけ規則正しく生活していますか
・・・まあまあ
・ストレスを溜めていませんか
・・・まあまあためてます
・身体を冷やしていませんか
・・・少し寒かった
・余分な水分を摂りすぎていませんか
・・・それはない

今日の体重は、63.2kg。ﾏｲﾅｽ0.2でした・・・だんだんと減量しずらくなっている。ですが今日は深呼吸の回数も少なかったので。こういうものでしょうか。耐えるときですねぇ。

下記のグラフは今日までの体重を棒グラフにしてみたものです。まぁ、減ってますね。