ＨＯＢＢＹ　BLOG

Keyword Search

▼キーワード検索

Shopping List

お買いものレビューがまだ書かれていません。

深呼吸ダイエット実践！8日目

テーマ：深呼吸ダイエット(39)

カテゴリ：カテゴリ未分類

深呼吸ダイエット羅予澤・著

深呼吸ダイエット８日目となりました。今日一日のまとめです。

朝：起きたにも関わらず寝入ってしまって深呼吸できず・・・。朝ごはんは納豆1ﾊﾟｯｸ・ご飯少し・冷凍のおかず・しゅうまい２個・ホットケーキ１切れ

昼：朝分の深呼吸30分。昼食前の深呼吸30分。昼食は野菜スープとお茶。

夕：深呼吸30分。夕飯は納豆１ﾊﾟｯｸ・ホットケーキ1切れ。
おやつにこんにゃくゼリーとシュークリーム。時間に余裕を持ってゆっくりと深呼吸を30分予定。

チェック項目
実施編

・・・・ましなほう
・同じリズムでできましたか？
・・・まあまあ
・リラックスしてできましたか？
・・・まあまあ
・呼吸後リラックスできましたか？
・・・してるのかな
食事編
・よく噛みましたか
・・・まぁまぁ
・お腹8文目ですか

・同じものばかり食べていませんか
・・・改善できないかも
・外食が続いていませんか
・・・ないです
・冷たいものを摂りすぎていませんか

・脂っこいものは控えましたか
・・・朝に少し
・ジュースやおやつは控えましたか
・・・大丈夫
・アルコールは控えましたか
・・・なし
・寝る前に食べていませんか
・・・はい
週間編
・できるだけ規則正しく生活していますか
・・・まあまあ
・ストレスを溜めていませんか
・・・今日は疲れたな
・身体を冷やしていませんか
・・・今日も大丈夫
・余分な水分を摂りすぎていませんか
・・・それはない

今日の体重は、気まぐれに深呼吸をする前に量ってみたら63･4kg・深呼吸をして、風呂に入ったあとに量ったら63.6kgでした。前者をとってﾏｲﾅｽ0.4kgとします。まぁ、減ったんだからいいですよね。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう