今日は、久々にウォーキング。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
V字腹筋 100回
■■■上腕二頭筋■■■ 35分 インターバル 1分
21kg 6×6×6
16kg 11×11×11
ケーブルカール（ロープ） 10kg 11×11×11
■■■有酸素運動■■■
ウォーキング 3.5km 40分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
きな粉餅 2個
たまご焼き 3切れ
鶏の唐揚げ 2切れ
昼食 チャーハン
夕食 大豆の煮物
豆乳シチュー
ご飯 1膳
体重 82.8kg 体脂肪率 24.3％
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