今日の筋肉痛は、普段よりも大きい。
この感覚を基準に、今年は鍛えていこう！
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
V字腹筋 100回
スクワット 自重・10kg 11×11×11 （ウォーミングアップ）
40kg 6×6×6
30kg 6×6×6
20kg 6×6×11
レッグエクステンション 40kg 6×6×6
30kg 6×6×6
20kg 6×6×11
■■■大腰筋■■■
ハンギングレッグレイズ 自重 6×6×6×6×6×6
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
肉まん 1個
昼食 餃子
夕食 味噌汁
カツ丼
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