Have a nice day！
ストレッチ 10分
V字腹筋 100回
■■■胸■■■ 40分 インターバル 1分
ベンチプレス 40kg 6×6×6 （ウォーミングアップ）
60kg 6×6×6
バタフライマシン 30kg 6×6×6
25kg 6×6×6
20kg 21
ディップス（自重） 6×6×6
■■■大腰筋■■■
ハンギングレッグレイズ 自重 6×6×6
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
食パン 1枚
たまご焼き 3切れ
ミートボール 3個
納豆
餃子スープ
ご飯 1膳
夕食 カボチャの煮物
ほうれん草のおひたし
体重 84.2kg 体脂肪率 21.9％
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