Have a nice day！
ストレッチ 10分
V字腹筋 100回
■■■足■■■ 30分 インターバル 1分
スクワット 自重・10kg 10×10×10 （ウォーミングアップ）
40kg 10×10×10
■■■有酸素運動■■■ 15分
スピンバイク
ディアナチュラ DHA 500mg + イチョウ葉 4粒
たまご焼き 3切れ
鶏の唐揚げ 1切れ
味噌汁
炊き込みご飯 1膳
昼食 レタスと昆布のサラダ
味噌汁
炊き込みご飯
夕食 野菜（キャベツ、レタス、大根）
シチュー
体重 83.7kg 体脂肪率 25.2％
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2018/02/01（1） 2018.02.02 コメント(38)
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