世間では、今日は、 バレンタインデー 。しかし、家では、娘の高校推薦入試。
がんばれ！
外食が続いたせいもあり、カロリーリミッター解除中…。
出来るだけ外食はさけないとだ…。
コツコツと～！
Have a nice day！
クランチ 100回
■■■胸■■■ 45分 インターバル 1分
ベンチプレス 40kg 5×5×5 （ウォーミングアップ）
60kg 5×5×5
50kg 5×5×5
40kg 15
チェストプレス 30kg 20
■■■有酸素運動■■■ 15分
スピンバイク
朝食 ディアナチュラ
ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
うどん 489g 514kcal
651kcal
昼食 （大阪王将）
半チャーハン 半分 161kcal
餃子 1人前 346kcal
1113kcal
入浴 体重 82.1kg 体脂肪率 22.3％
夕食 ハヤシ 100g 156kcal
ご飯 80g 134kcal
290kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 2054kcal
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