Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■上腕三頭筋■■■
トライセプスプレスダウン 20kg 10×10×10
朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒
トースト 1枚 197kcal
キューイ 30g 16kcal
雪印6Pチーズ 1P 59kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
392kcal
昼食 野菜 20kcal
豚肉とピーマン炒め 253kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
393kcal
夕食 ほうれん草のおひたし 100g 27kcal
親子丼 300g 438kcal
465kcal
入浴 体重 81.1kg 体脂肪率 24.6％
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1250kcal
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2018/02/01（1） 2018.02.02 コメント(38)
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