今日も補修作業で、有酸素運動。
外壁の塗装、ホコリまみれの換気扇の掃除。
じっとしていても汗が流れ落ちるほどの暑さ…。
当分続くらしい…。
コツコツと～！
Have a nice day！
クランチ 100回
朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒
サンドイッチ 320kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
440kcal
昼食 焼きそば 469kcal
469kcal
夕食 ほうれん草のおひたし 25kcal
ホッケのひらき 470kcal
味噌汁 43kcal
ご飯 168kcal
706kcal
入浴 体重 78.7kg 体脂肪率 19.5％
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1615kcal
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