Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分
ベンチプレス 40kg 10×10×10
チェストプレス 50kg 松本人志流 最悪の状況からの50連打
Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 1粒
菓子パン 600kcal
600kcal
昼食 幕の内弁当 500kcal
500kcal
夕食 野菜 20kcal
カレーライス 500kcal
520kcal
入浴 体重 86.2kg 体脂肪率 23.2％
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1620kcal
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