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夜勤明けの休日 そして子供たちは今日から
洗濯 そして子供たち送り出し 朝から気合入る
快晴&強風のBadコンディションだけど 完全装備でロング走へ
脚も重くてゆっくりペース 前回のロング走よりもツライ感じ
32km折り返し 1:15:44 ギリギリ目標タイム
股づれ&膝違和感で失速も 気合いで前進
ゆっくり走った方が 脱水&疲労のリスクが増すので ペースは落とせない
無心になって 淡々と それにしても風強い
タイム
32kmは 前回よりも遅い 2:31:35だったけど
過酷な状況で キロ5分内イーブンペースで走りきれる自信がつきました
シャワー後 作って一人昼食 午後はノンビリ
というか動けない~
夕方 歩いてタコ坊主迎え それまでに家事済ませ![]()
ようやく疲労回復 そして夕食は…

妻と ワイン一本空けて やばい状態です![]()
仕事上がりランは快走(^^)v 2017.05.15
マイナスイオン130% 2017.05.14
定番コース復活 2017.05.11