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2025.10.09

私は昔からこの前屈のポーズが大嫌いでした
それでもやらないで避けててもダメなんで、ヨーガをやる中でメニューに出来るだけ入れるように
しました　膝の裏側が縮んでいるとなかなか脚は真っすぐには伸びませんね
その人それぞれ苦手なポーズってありますね

 頭をひざにつけるポーズ（ジャーヌ・シールシャ・アーサナ）の紹介 

　1.　右脚を伸ばし左脚を曲げます
　　　足先を両手で持ってまず背中を丸くして息を吐きます
　2.　今度は息を吸いながら天井を向き反っていきます
　3.　息を吐きながらまず頭をひざにつけます
　　　そして足先の方に上体を伸ばしていき胸を付けます

　5.　息を吸いながら状態を少しずつ起こして戻っていきます
　6.　反対も脚を変え、同じように行います

消化不良や便秘にも良いです、また膝の後ろが良く伸びて来ます
少しきついですが、出来る範囲で前屈してみて下さい
いかに膝の裏側がちぢんでいるか良く分かります

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Last updated 2025.10.09 04:32:28
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■コメント

Re:自分の体を知る(10/09)

楓0601 さん

おはようございます

体が柔らかいですね
とても真似は出来ませんね
ヨーガの教室をやっていないので
同じ様には出来ませんが早く始めたいです
(2025.10.09 06:30:18)

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Re[1]:自分の体を知る(10/09)

サボテン_01 さん

☆楓0601さんへ

元々体固いんですよ
ひざの裏側が縮んでいるなあと実感します
ヨーガ教室に入れると良いですね　人気があるんですね

(2025.10.10 05:20:57)

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Re:自分の体を知る(10/09)

チョロ君１００４さん

おはようございます。
第８００話の「隊長と寺尾君」をご覧になって頂きまして、誠に有難うございます。
いつもどうも有難うございます。
頭を膝につけるポーズは体の硬い私には難しいですが、なんとかやってみます。
そうですね、今の世の中は自分勝手な人が多いですので、子供の内からそういう事に慣れておいて対応策をいろいろ考えておくのもいいことですね。
今日もどうか素敵な一日をお過ごしになって下さい。 (2025.10.10 09:22:11)

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Re:自分の体を知る(10/09)

チマミ2403 さん

　こんにちは～
　毎日の積み重ねですね～。
　それが出来ないのですが、サボテンさんのブログを見るたびに、
　励まされるというか、頑張ろう、と思います。
　加齢に抗いつつ。(笑) (2025.10.10 14:01:19)

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Re[1]:自分の体を知る(10/09)

サボテン_01 さん

☆チョロ君１００４さんへ

ひざの裏側に響いて結構大変ですが、無理せず前屈してみて下さい
私も前屈は大の苦手ですが、苦手なポーズほどやるようにしてます
世の中理不尽な事が一杯ですね
(2025.10.11 05:10:26)

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Re[1]:自分の体を知る(10/09)

サボテン_01 さん

☆チマミ2403さんへ

継続は力なりですが、つい苦手なポーズって敬遠してしまいます
紹介しているポーズを試して頂くだけでも嬉しいです
前屈は苦手ですが、やらないといつまで経っても進歩ないので取り入れてます
(2025.10.11 05:13:07)